１.燃燒中性脂肪
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( e( n" ]# y4 c6 o2 u, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) A5 m% }8 A
２.唱一首歌如跑一百公尺% A8 F: @ ~+ P$ j+ I+ ] C
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
7 n5 I7 m1 q$ p- A& [: l３.利用腹肌收肚腩
9 j. `. ^! ?2 o |$ ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* z' @5 Z# y0 g0 s+ O* l
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。
7 H p7 X3 y* ~% U- {Ａ.腹式呼吸法練習( x( t! w" L* p1 U0 c3 B
7 M: I* k3 ~4 m) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇) b9 L6 j$ C+ B
Ｂ.正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x$ [4 R- k( b* f2 O* j# i
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
- o( R9 ?, t/ @# C▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 V$ E) }. L6 z/ V) `/ O1 }tvb now,tvbnow,bttvb▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 l7 X+ }4 \6 c" `: H! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) `) }+ C% O( X; |5 X公仔箱論壇▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 J B' p! f5 `' }( t" v
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K* [# C- K3 P
４.一曲可耗２０卡路裏
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/ M0 y+ }! c& V( ~# Otvb now,tvbnow,bttvb 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：# Y! r+ z/ g2 r& f
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
- V; H0 b/ ?+ q) b0 B5 G 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?* `" A8 X3 F+ M
三天三夜 張惠妹 １９.３
4 e7 X8 y9 i. h9 h/ a1 r 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
/ k7 l: a ` G0 l3 `6 y4 t6 ` Y; [ Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６4 S6 M4 `! t1 h @8 Z Z. w; O
4 B9 Q- l+ @% Y& ]$ v7 _▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
, t7 i3 q7 m9 B: m+ Z' B& ?8 utvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
& x$ Z& a9 `1 r6 ~% x, D) Y Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇8 R$ h# x/ S* B; n& Z- v# C$ t3 { z. `
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb5 S: Z7 ~8 M" [6 k7 T
志明與春嬌 五月天 １３.２: S+ X1 ~: m$ o( {
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
& h! g' Q' f9 m5 {* ~tvb now,tvbnow,bttvb６.月月安
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' V) y* z2 P: V* Z% K; b% p0 Z 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。) a, d0 K4 A0 P- c( \1 Z0 R
７.神經三溫暖
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& X9 e/ C; j- D8 S2 z% e 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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