１.燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb- h5 x5 ?8 A" m; }
L3 U4 o# s: s, n4 A. D/ v; u公仔箱論壇 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。公仔箱論壇1 _. ?5 Q2 e& E3 r
２.唱一首歌如跑一百公尺
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! b2 X3 |4 e: ]7 n3 S" t 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇9 v$ v% v7 x- z! m
３.利用腹肌收肚腩% y& ^, `- Q: t6 w! B. v
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。3 e7 i( _0 a1 L' `) O+ P9 i
Ａ.腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q( ~3 y7 s! e
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇- h9 O: Y; @, P9 c e
Ｂ.正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb g4 ~1 ~1 i- A( e4 L
/ B8 [2 |/ Z2 G& d1 a+ I5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
7 F) r& `# \2 ~. Itvb now,tvbnow,bttvb▲好不容易輪到你，切記一定要站立。1 J+ C8 s% Z2 V4 W5 c
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。www2.tvboxnow.com7 J/ ]- I; D: G3 E3 b
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。3 d2 ^6 ?: C4 v6 x. I/ a
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇9 G. H* j/ V% W9 ?
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇9 _$ P9 A( q, ]+ B
４.一曲可耗２０卡路裏
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' H5 |8 Y- C0 Kwww2.tvboxnow.com 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：) }% z- [. W$ X( f1 j
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
! M+ p# T5 c( h( S9 T 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量# I% K& w3 |9 z1 f; _% S8 C* o1 }( Y
三天三夜 張惠妹 １９.３! M, ~! b% r# G5 n
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& G2 c9 H. D2 M/ c) c' Z% w2 c Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇6 N: X: a7 {$ C+ `7 c7 S5 T+ h) ~
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
$ f/ X# {/ W, q$ u$ j" U; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
( ]3 f6 b) [+ J2 o0 |5 o- Z Automatic 陳慧琳 １２.９www2.tvboxnow.com& D1 q$ |# ^$ F
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
; N5 }/ Y2 e- i7 c% I. X+ H 志明與春嬌 五月天 １３.２
; h) j) S7 { j+ \4 ^! r7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' [. J2 I6 Y" _4 U: f, \) [5 d3 ^3 U
５.改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb" N) S( D( N5 h/ B
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。# ]' O" L$ Y. M0 ^3 Y
６.月月安www2.tvboxnow.com* c, j* R3 F- N
, |. e( I2 v+ c0 [www2.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。+ w& Q/ x1 R$ \' F( \7 O# S
７.神經三溫暖公仔箱論壇1 y" ]) [% n! {4 ~( Q5 e
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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