不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的！

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3 C- I( c) d1 g9 n* N' E公仔箱論壇▲天天都當久坐族？每小時一定要起身動一下啦！5 G2 @, \  q8 R$ Q; K" J2 U8 ^

8 C; G2 w6 a4 z% I/ p; ~1 f+ S公仔箱論壇常常黏在椅子上？許多上班族整天坐在位子上，就連下班回到家，也是一屁股坐在沙發上，不僅可能導致肥胖，還會對身體造成傷害，國外網站《Lifehack》列出以下5個久坐可能造成的身體影響，看完還不快起來動一動！公仔箱論壇+ r% j2 P! V0 ?' Z  I* s8 @
1.腿、臀部肌力變弱% [! H+ H0 ^8 L1 b; V4 M' Y
若太少使用腿及臀部，兩部位肌肉會逐漸萎縮，肌力自然會大幅下降，若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體，很容易導致運動受傷。此外，久坐時膝關節長時間的彎曲，關節內壓力上升，更會加速膝關節的退化。
$ n0 E  u$ R% Z  J- B. R2.臀部緊繃、背部疼痛
* Z6 r/ ?5 @9 J. E  a- @; v常常久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使臀部過於緊繃，而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力，導致疼痛及不適，坐姿不良甚至會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。公仔箱論壇7 ?; i9 d  ]/ B- R
3.心臟病風險增加
; M2 g" |4 L: k3 h7 k: S有研究顯示，每週看電視超過23小時的男性，罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ C( c1 G' F( T
4.靜脈曲張www2.tvboxnow.com+ r7 |; @- q0 ^( {4 O7 d) E; p
以為站太久才會靜脈曲張？坐太久也會！因血液長期堆積於下肢，小腿會佈滿青筋，造成腿部腫脹及靜脈曲張，嚴重甚至出現血塊。
0 }5 C2 W' B) e# P公仔箱論壇5.下半身水腫2 d2 q, [8 _8 |5 @: Y
久坐等於少動，可能影響心肺功能，及下肢靜脈及淋巴循環，所以，你會發現許多長時間久坐的上班族，腳及腿部通常較浮腫，亦會減緩消化系統的運作。