 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `) @% Q9 U" G# I5 `. h
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
1 I/ t: x- w; T$ W- I: {由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
& R9 [& a$ b1 P, G# u* j所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
) r& l0 M3 n$ U( Q) l$ Q但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i% D: P; m" _( \/ j s: Y* V
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
" R u2 \# {: e/ B% D; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a- X: u8 j7 p# I9 o2 i, |- _
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- w' g+ e6 ?% f( @/ n9 w「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www2.tvboxnow.com/ d/ N! f( _; b5 k
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
/ L2 C/ A4 H, Qtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。/ E' g, n8 x; T+ r3 Y( C3 B
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5 m, Q1 u9 a& P) I9 n: W. E
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
1 @0 k9 E0 v7 T: Q9 C$ X█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb: M& }" W2 C. l+ C0 L8 B/ b
█ 自願為動物收容所遛狗。( d o7 h: R7 J
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
1 j0 S% d2 N5 r+ n, t' W C█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ q1 `0 J6 s; P" L2 E
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 E# a9 V8 ~7 |
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
- Y+ x) V$ G; y0 h6 {+ I█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
9 t8 w- w: V6 o根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb% s0 @" J+ X0 D) V4 V1 [7 t$ M
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb# T5 Z2 s5 K( D7 Y0 K- }
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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