许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
/ @. V5 j- c Y1 B$ d8 R公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。% S/ Y/ G# g5 E, C" g/ `9 _0 ]
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
% p% b" r3 A3 r0 @8 `" atvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
% i) B/ k5 ?) M3 vtvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb' C8 | C) J0 [+ j' N
9 E# K# P( w" t& o裸睡四大注意事项:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 V. R+ X" z" X1 i) S
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。www2.tvboxnow.com) N, }9 h: \/ a. O8 H/ O
c" O, q5 ?4 X6 S6 `% r首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。+ V8 T! {7 Q' Y0 C, Q
4 ?# c' `- Q" R% ]. o8 [其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。tvb now,tvbnow,bttvb3 C2 ?8 \! A) J
" m; o. ^8 s O2 d4 j2 a2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb" t8 x+ w* H# L8 f, _) t
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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1 r7 T | c" ]* [7 j, g9 C) ptvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，www2.tvboxnow.com+ K+ q* f. T! |) g
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 ) n# V C; R- D" R5 I" v
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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