熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 M$ d: M! r' \2 J' {2 E c! j* Z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( q5 y4 W3 C3 f3 a
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 i* N/ c' r1 ~9 X1 ]" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
, {1 m( Y) `* y- A c3 G2 {' Ewww2.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 u6 R3 u& Q1 k" u. ~. A公仔箱論壇體免疫力。www2.tvboxnow.com8 l P/ p/ |3 K' h" K/ U# c
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; d6 d' Y2 X' q v& l讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% t8 S% u8 Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 x9 `3 A3 \* P４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇' k. w S4 x9 D9 @" d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。9 J1 |% _( L9 |3 T% W( M( }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% p! q+ U6 E$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 S) c" K8 B4 T! `公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; `) Z7 H3 V* A& `0 b較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 H, ], M5 |! Y1 x% ~2 h9 E床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提& {+ X4 c, D+ O6 r, M8 M; i
早。
' j$ f9 [3 m3 t+ Y3 ~; ?5 {3 xtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
: \7 F6 H; H/ ]3 ^: m- h公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>% f+ P/ @) n+ F6 D+ r* w
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 D }- T8 q& Z# d8 _8 ^' q01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! X5 M& u0 p/ m. l; qwww2.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- ]6 q6 @7 y- w公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 a% i. y; H5 I8 B" t熬夜最好勿超過這個時間。
6 @# C" R& J% C$ z' B- }09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- Q- C5 @! F& d1 n, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。0 a) V- a$ G$ `& G
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- P9 N" d4 n0 [% w8 Q/ F+ zwww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦！* p, b2 t+ `$ u: ?" u3 U" K
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com" L# w- N3 x4 _/ |( t* W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ ]6 ?0 L) ?( etvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇. f' n. G9 c6 s$ W8 a/ k9 Y
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ R6 J4 `* C9 _, N提振精神。
2 Q: b8 w* k7 i7 e, Fwww2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，% H l, L5 x' w) |
紓解一日的疲倦困頓。$ y! Z$ v7 S8 e1 R4 l
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G A! ?$ T: K) B
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 t4 y) U1 B4 K/ @- ~5 utvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( z" l% n% p( r! {; M讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( a- F$ G, C, i' L0 x" g提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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