熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 a4 P1 Y+ o0 O+ F4 o$ `9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
' _! Q; R7 d% z清粥小菜來充飢。: s5 a- s. v" g5 [6 U ]( @$ P! ?
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb; h2 ^+ h' [/ k4 }. a1 {- u7 @
體免疫力。
, F) a3 g y- }3 R3 \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 \, e6 T: D! S5 `; s& Wtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! T4 k/ j. x/ f( Z4 L' e
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" w9 |. P. t7 }* T1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, ^+ j9 h9 ?6 D熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
2 p n; L6 y( E* X2 |www2.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇, a3 `$ B/ p: I& r& D/ I0 P+ {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的+ c# T2 `7 u" ^9 o
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇1 L% @9 @& a- }( J4 F
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起. q1 G4 ~3 ?2 r5 [- E
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
7 g, _& z: o$ g早。
; E$ F+ t7 q4 K: b5 ^生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb& d0 }! f8 p- \* S+ Z7 c( ` G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb: |0 z+ Q8 a) V1 D- _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb8 l F; r& M# f- l8 i! @ d
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ g7 r; Q2 s; J" [0 [tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。- o. b2 I7 K& e; {( j5 o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 R6 {$ x6 D0 d( b X( P熬夜最好勿超過這個時間。
( ?) Y2 z% Q1 M* t2 r09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇! h( l" f; R$ q6 A
醉又傷肝哦！
: D, E2 w* j: @' F1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 B4 o6 b; v% f8 c+ ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# C& @- o6 ]+ S- H4 Q( t5 m" k. J5 A. \, N5 Q公仔箱論壇而貪食致肥胖。
# l! E+ ~, o5 ~- Y6 z) _www2.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 O9 s0 |* W' i8 C! }www2.tvboxnow.com提振精神。. W* y; W D! n, C; D2 p
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
# r7 y" t# e! w公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
}2 T G& ]7 k* T0 G+ E7 cwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P3 A" V: Q* Q( L- _' Q
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R E. x1 ^ f/ Z& }
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ [* A* b; R. e3 |. Z" H; h/ O: N( Wtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ [" g$ F( F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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