熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日% B8 `1 \; C$ r5 E" e4 V; z; o8 A
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
3 A( p- l: ~6 w/ G" z6 F2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。公仔箱論壇% \& j$ K r+ P; V% p' N: N: L
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb, {2 C. ?" E; v; p A: b* s! J
體免疫力。www2.tvboxnow.com4 c3 `# r6 g: k: B' e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，* R6 L% q' O% S f7 J
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" z9 {3 E. n" ^; R: t& o) Stvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇/ O) Q' t- E, J1 q6 Z2 y* M) {5 k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) S1 n: Y+ x6 |+ p# e熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com6 m4 F4 h0 H8 `+ U
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 [$ b$ K4 U+ g1 V/ N1 s( R: [" ]
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 o6 S9 m( _, z/ w睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇7 K: [! z G: J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起) g" G5 f: q+ `5 d& X+ U$ b
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 O8 o! l. b0 W! t' g
早。
7 I' q, Q8 c/ o8 D6 o% D g5 B# gtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com: D% @' n! F$ v; A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% D0 M) |$ i, v- @, q( r0 f00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 r+ S! M1 J7 N; \9 R5 w0 K' Qwww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: s, F8 _5 r) L1 W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* ?# ?0 v- g7 q6 ^( {" g# d. otvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，* K3 h$ d7 b& F& M7 [3 m' W
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇+ r) i; ^! w+ s, v0 h0 {( n% S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. s/ P- u O3 n6 n. T% I& J
段。
# ~) x& ~4 L1 x' R+ H% m9 z" l12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 Z7 c5 u* s3 K& b9 t醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h( W/ b0 \+ D3 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb- `0 e3 z. J. }" \' e- r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇! m- d8 q1 y$ s2 e- A
而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com% ?* V/ L6 [1 B2 b- z
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 Q5 X" a! Z* U X
提振精神。
/ c: T8 p$ s& @公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r3 J# ?. z1 E2 s5 ]" M$ {$ w
紓解一日的疲倦困頓。
" t \" S. L4 i2 E$ V5 S20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
% b) k1 C7 z& \6 S3 u( Y, R s* O議，進修等需要思慮周密的活動。0 t) f. ]" y7 @, U" `# b, x. K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( `7 b+ Y0 [% K/ M公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 `7 W* x9 [. g5 ]" i
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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