熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇/ u( x, Y, w3 Q9 E) ]( b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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. u! A+ f" o' {+ c4 P１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 ]( i; D' o1 F8 v w清粥小菜來充飢。, @$ r* T* i: X- F
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 Q7 J" ]- a3 O8 Q; G0 Ewww2.tvboxnow.com體免疫力。
0 `$ ] `, f7 k' ]; d+ Iwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 K# y* ^9 S& @$ [" }9 |tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ r- l# d# z( a0 d# \$ v泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" e9 j2 Z p; N6 ], G4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: i; ^) `% {- ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。, H! i8 \! n% o. A0 }
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 @( G% Z, I) a" V+ d% itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! ~; `0 E+ q7 Q' A6 x
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 [) b' x- D, d- t; r! D QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com8 c# \2 K% V5 S& e5 e
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com% T7 t! \$ Y: b+ i$ o6 w! g2 ~; x
早。tvb now,tvbnow,bttvb# k% K0 Y0 R8 H1 A6 k. W1 m
生理時鐘說明:
8 z, ^( y7 |( V- j# M! J5 \<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 t: A' q9 K4 O9 I% Nwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" K$ H8 }. T& d% D* t+ [01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www2.tvboxnow.com! d: F4 n2 x% S g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# i, z, `4 T6 a! ^
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) \) _* W& L4 a6 ~ l熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb% ]# X) t8 N/ R5 c+ T4 g4 _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇6 M: n7 t+ n# D3 J
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# y! \ L$ O4 z, A* t- S' [! O4 _
醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com, \0 z: \- m% C0 B3 {( v1 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 ~* S: s# i" H A
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ k1 g' p3 c
而貪食致肥胖。公仔箱論壇* ^1 q/ f% P+ v: t3 N4 W
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 |; ]: ~' }; ?9 ?9 n+ n$ W Etvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
$ Q5 p0 \$ \7 R0 x# I# C3 D19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb( \5 s/ J! H4 c v4 j
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 {! z; |7 C( I, K4 J" E7 N1 p
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb- \: g+ Z5 w9 [! [
議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com9 z7 N) Q) @8 j( z& Z' D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( c. V1 t1 t1 t; | O& ^2 G讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ R7 y. R1 k/ Y7 k5 M t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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