熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* k& i' v, y# Q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 ]% L6 U* N0 {2 u& A# o
1 V: k6 [) G6 Z; \, K$ [6 Q' S１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
/ I i9 M# W/ t, {清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' ^6 M; n+ G& \0 T' \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) j/ }. H, b4 o3 M
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; s' n2 u! f+ ^
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5 ?9 ^3 K4 Z/ Z6 @* c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子) P+ s: h9 p4 e3 V. z4 F3 a- W9 Q6 b
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% F7 ^3 Y6 Q; h. i9 Ctvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇' q7 N# v0 U9 K4 f9 P' |$ w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇% {: `- z( k4 V' k H X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, w% m$ n4 A" y4 E) `5 Dwww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇5 [3 @; f' c5 q- d% L8 m9 j5 S. e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 z4 d9 `3 L5 y% Q公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A: g& m, p M6 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" C) f0 A/ z4 [( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。公仔箱論壇2 W8 y# k3 S6 F4 z5 u7 f# \
生理時鐘說明:
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s7 f4 ^6 \/ \, @- U3 r9 m7 lwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 g8 x- n$ l( j6 j lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠" u. `. ~6 j( q1 r) v7 s' H* Y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* [! F* x# D) e+ _/ ~6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ R& _' S: k
熬夜最好勿超過這個時間。
' d+ \3 P# [3 I. G- s: e7 `( g* `09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www2.tvboxnow.com7 H' k8 `( s0 m+ Q+ o5 `
段。
! a5 t Q; v( T12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: \# z/ p% f( B( X1 a4 Ntvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
) i: ]& n0 J# B/ X14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; Z) M; T' I1 I( A r6 `( jwww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 l, z; ^8 Q3 D4 i! k# _$ P Y公仔箱論壇而貪食致肥胖。
; _/ j' B( c& p, q. P/ Q5 V, F17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ z, ?7 V8 d9 U B g5 e2 k& C提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L: D" Q) Y. P4 `* ^$ F9 a
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( Y+ R' G, E' A$ e
紓解一日的疲倦困頓。
% ~# q. n& _7 A9 V$ }( y* s* _. s8 Q; y20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com2 i; y! }* C: E1 E1 R
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇/ D" A* k$ Y3 t. E, E7 Q! ~5 S
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
4 Y3 O7 s# N& N, S" htvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！6 Y5 t) K; S' j1 U' @
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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