熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇1 K. ~/ Q! o- t1 Y8 v
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 a/ c% J* m7 H, q+ e" Z) f5 A; D0 d6 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: L: E1 e/ Z' [8 q! }* _* S
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. a1 j; @3 W" htvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb) o' {- Z m$ g! T" K# H
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
, l2 m! j& i8 y ? `/ u0 t公仔箱論壇體免疫力。
4 a! _5 o% \: _3 q; T. B* L0 r３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; Y/ _7 [$ d3 h0 C讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
1 J7 {+ i) L1 G# @* I泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( n# H; f1 `. A+ `; i. U４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) h- @2 K2 J% V( \
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% p5 f3 ?9 d [1 y+ X
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q& o/ ?2 u) l! M0 u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的6 b' Q% N! p+ `0 q" r
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
3 e) B) F2 T2 d- \; |( M! D較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. Z; w O5 {6 z! \. ~床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com( q; W& x* R% [0 [4 r0 C( D
早。
* z5 h% ^* G9 Z, C公仔箱論壇生理時鐘說明:公仔箱論壇$ Z5 L% r! P3 l2 {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb. T) T* r8 F9 \: m1 N
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb* s* D, ^ H1 w! _; m
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( v3 Q+ @- A2 |1 H: K8 m/ I
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! o- c# q( g3 @" t dtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb( C9 i% b$ ~( P
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb! |- X5 t; I# e
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 s4 D4 I. W9 |: v" U! V段。( V% e: @* \% U; n' v
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o3 A$ W1 I. y7 s" w/ z: b3 R7 t& {
醉又傷肝哦！. L- r' g: `8 w8 @2 o y) @! i
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
N2 t$ ^; u6 L$ v6 E/ Z8 Z$ Hwww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& G! m. K* _- |3 X& |2 jtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。3 l8 M; ~* s5 {1 _
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) L" E( Z( m1 U1 Y3 }; {
提振精神。. h) M- Q* y' y
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% j8 k# F! O) \7 X+ t$ Rwww2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com& ^4 K8 V! T2 U6 y& T( e b! ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
" E% c! f7 }; N6 J7 b2 @! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
o4 j& @' a7 M6 t! |23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 n, T4 n! K0 b& j u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
N5 y2 A! W* Y提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
