【檔案名稱】：完美型男健身聖經www2.tvboxnow.com7 Y; O) j9 o0 ` a" r! ]
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* W s- G2 R2 e4 A* v
【檔案大小】：335MBwww2.tvboxnow.com% T2 T4 f( l3 A- R! ^8 p
【檔案空間】：Fileim
' |% p! n; y2 [' K, _# l& X4 D【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
9 `, B3 p$ s6 E$ }/ v/ ytvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb# M7 A% l6 o( O* J f* M l _& F
+ x0 l2 K9 g* [0 O: ]1 \: P 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( ?2 H3 r% F* z1 Y1 C
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇 Y! ^" Q6 a; k' D( p4 l* e/ y& h% D
2 K- h6 l. x4 q公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
# X% d- I7 O# x中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 * P* z. ]0 l0 V% [* v
* q0 j5 Y2 k1 e/ m2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb- H, y3 n ^. L2 A5 A
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g+ T, X6 B" j; D6 Y
# p: k/ E+ o( ]" H' r4 B7 Btvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇/ |6 {" p' R( _ }
# H, M( C- |0 Z5 [ 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www2.tvboxnow.com: `: ]9 M; Q s4 y+ |+ x' ?% @
: N9 T; ^0 ?% O! | 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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" a1 C, i/ y, g- \. G/ I j& d; c 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇- W! z4 f4 U" Q% }9 ~1 f8 }8 Z
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: k5 K; B% r- m" h1 k8 c+ |% X/ N作者簡介 www2.tvboxnow.com# g8 u5 \$ o1 S& a6 n: X* c& `
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 D! {$ B" [
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇5 L) G* h# M$ g8 Y/ N3 m
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http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : / u% E. c% H! }. p' l% ?
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇- t/ m% M6 ^* v, i3 x2 Q% J
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 9 }$ Q: m8 P& J% W \" {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html www2.tvboxnow.com/ w* T/ }! ^. v+ x4 ]5 k* ~ g
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
