【檔案名稱】：完美型男健身聖經: B9 V8 O3 @) d! Y- N" a" f& Y
【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?8 D, O. f9 J. c
【檔案大小】：335MB公仔箱論壇 r+ I; O/ a' H; \ m+ X
【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇' a0 u p1 I- L# P
【上傳日期】：2012/03/032 B3 E3 I5 W6 ]6 t3 E' A% x
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇# O3 Z% p# I" C/ x+ ~$ p
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ z# u% t/ P7 n9 `% U! ~& u 1 確認自己屬於那一種體型。 4 t- T2 v9 ~2 m/ X: }+ K
: g5 O: C4 Y0 W: E h公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 # e- R0 \, c4 a6 |- I9 Y% j
& \5 f$ M( g9 t 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ! D3 }4 _9 o5 I1 E& x0 e/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q. s3 [5 }; ~* v
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
! Z9 H, k! W7 _+ A" Xtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 . `& n e2 H- }; Y f8 }
長短、重量輕重或次數多少。
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3 y8 [* `0 v3 S9 A# M) G公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
6 M% i; U/ ~5 ]$ m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 Z( r S3 J7 n! I4 k9 T7 O& ?
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
3 d3 @9 P+ [% @+ c5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M8 j8 ?) k; t5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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6 I {0 l0 b, I. P$ F ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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9 L3 h* V+ y" U6 U7 W- d) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r( U( j9 W1 ?
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) n1 E n' c/ l Ntvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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4 o2 \2 q% G, C公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www2.tvboxnow.com- x5 ^: i4 D9 F8 N& p- ~1 P
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：公仔箱論壇' x* x: P% e6 V! j- U
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+ O3 p) h8 ]% T7 S4 v【檔案載點】： # Q3 S- ~/ v: Y. E3 K" T. m" D
9 J: P: o0 c2 z) o4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q5 Y# ~0 |- o, K6 l《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : " Z7 h& b( _# |0 Z
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
