【檔案名稱】：完美型男健身聖經www2.tvboxnow.com0 U8 E; @3 l& u+ P. w
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& @2 w" m' C, a2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim. ?; J% |' x1 \& e
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
! S; `( |5 P& m: t. n$ K% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
& e; x* |( E4 i: j0 Q+ U8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e/ R) T, W( ~' f" ?! s
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇) j5 S& i& H' P, n! o1 n% w
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 + J+ S: f7 n( j# P; T* k& \
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 3 z& C+ Q5 w& W" k5 G
長短、重量輕重或次數多少。
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) M8 g, @; q* P8 Owww2.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 # \; l3 @/ J" ]! V$ x
$ U$ ] U6 w4 }+ w. btvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 V# v R" d9 B1 ]) S o! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j7 C1 t" t8 c/ e 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www2.tvboxnow.com2 z3 Z+ E- J8 e/ r$ {& k% `
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: ?$ U. \: E' G. l+ [+ i- G4 H公仔箱論壇
- @# w( F) ~/ I3 ~公仔箱論壇作者簡介
9 k8 M: ^9 {0 @: c" T2 @# b4 _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb E K% j, U# F8 o/ `: @. A
公仔箱論壇+ B$ K1 p5 k% \7 K; O$ ^: r
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇1 O6 n7 A' U! G% [
! q/ l8 l: \- n8 u. @9 a公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ; V/ R. B# W. S. l5 `+ t0 G. Q* C
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
