【檔案名稱】：完美型男健身聖經
6 h, ?# ]' n1 K- y% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
x, O) b$ Q: j9 G/ L! htvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 r/ b5 V* n8 M3 Q% p8 Z6 V7 R
【檔案空間】：Fileim
1 A3 z# [0 V# p+ R' r1 l" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03www2.tvboxnow.com/ q, I( S# u9 F" I0 B m
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【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb6 U5 n+ F. y- W0 U3 ?
1 確認自己屬於那一種體型。 4 i9 g {* J8 v7 |/ z
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www2.tvboxnow.com4 M% v; ]3 J% L0 k# K
% M& N' e& h* z+ V# Z1 x+ z1 } 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 www2.tvboxnow.com6 e+ `/ L; c- V) l5 `# W
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
: t! ?2 P* i" stvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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; k; T: b k# S" Q# ^5 ?4 A公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 3 j( t- S _3 b
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb ]- R& t4 [# i/ T" D/ ]( k
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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. L3 L/ S. d0 ^0 z; J: Q- ywww2.tvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 www2.tvboxnow.com$ g) X5 b8 c! d* S; }4 R
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 l4 H) N8 v& g* L" Y9 v
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9 u) Q" g3 m1 J) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 4 g& o+ U9 c8 ? ^ l1 ?% s9 w% z- v
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# e3 y9 u2 L& {# w: Cwww2.tvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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5 n3 {9 q L) K6 m$ r- ?+ P2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 F; {, E( ~: l% ?" Q
( W7 F, s; U1 R( I# [& W公仔箱論壇www2.tvboxnow.com' _# n0 C* a* t+ b; Y8 o7 z
% L4 S8 Z4 n: Iwww2.tvboxnow.com【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 O! W l: v7 l
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
