冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。www2.tvboxnow.com$ T8 ~2 M) o+ A# D" Q
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。www2.tvboxnow.com/ C6 _$ Z9 W- t) `2 W& K4 b0 z
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www2.tvboxnow.com3 Z7 A1 t# S$ {% |
進補時節& ]) E% t: l; ~* A9 ~& B I
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c+ ]# z8 z! Z* V; q
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb H( }9 W/ S$ ?2 m
飲食宜忌
$ ~5 d1 F" c# @) [! D0 l! \# e食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
! m- c: P1 g+ S' |/ Q( Z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
4 N' b+ }0 P+ W% xwww2.tvboxnow.com冬季養生法則2 c' N' {/ w* Q* V' J$ N
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
5 j D2 m7 z. H/ t# Z公仔箱論壇腎的功能
7 J8 w' k1 Z9 c% z8 I腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
' e6 Z" b: s: b5 @" T7 o/ _1 U冬季護膚宜選食物
: ]4 M4 l. L+ u8 B, Y& x; S. Y* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb. t' t, W$ U" _. M! ~6 P/ t1 z
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
! ^$ @* R `! \6 r' @' V1 I功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
, D* O: n! L/ l* O ^5 }* 富含 B 群維生素的食物
" H9 ^' D% x; owww2.tvboxnow.com代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
2 w+ {% F0 U( f& \8 h' L功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
: h. |) c( |% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物9 g1 g% [) f; h6 K3 Y; i$ D
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。www2.tvboxnow.com( o2 Z4 L% ^* `( ~( J
功效：預防癩皮病。
' ]0 ?4 `) Q1 W v+ `+ D1 w) s% K! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
# D& l7 a0 f( B( k4 R: Q+ dtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
& L0 R8 ~+ Y1 i功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
0 A# u ^$ R+ e( M8 ~; X+ g3 U) f公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
! K/ ]/ e! y2 V* 蘑 菇
' M4 \+ ?0 w- y5 l& ?- f8 A$ a# V. Rwww2.tvboxnow.com性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。1 y0 v u4 K# x
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k" l$ C3 Q9 j' }
功效：補氣健脾、和胃益腎。
: {4 O# ?* {4 l1 ~2 q公仔箱論壇* 黑木耳
* U* p7 n; F6 N0 t8 a& gwww2.tvboxnow.com性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
' V3 P+ H& R- w9 r- f9 u功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
! k7 a L/ I. z6 A7 p公仔箱論壇* 銀耳公仔箱論壇+ F0 I* v( p) h
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: h4 n! a% x7 ?0 i. B2 n' U
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇" V& m6 n: H' B+ a) s
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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