冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇7 ]7 n) @( Z! c( J2 J' t* a
/ I0 A2 ?! k$ A2 M+ ?+ Qwww2.tvboxnow.com在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
8 C. C) A5 C5 M1 T- D+ k9 _www2.tvboxnow.com中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
5 b) q! G, Q% ?; j: \. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節* F# N5 ]- C; F6 q7 M) @
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( T' v# P5 T. H7 r此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb: C6 g" J1 f, N* f. s, ]& l
飲食宜忌
$ Q& `) `9 H$ e8 U8 V0 f食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
4 d# o) Q6 j9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, L; _) W2 d. l/ B9 w/ v. ~9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 y+ W: F6 x K0 Y5 l. q
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
" |# U3 q4 W C0 y& t腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: Y" ^( B5 K5 x$ z( F4 B
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
; L2 {$ d& @' c; e- wtvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
# U6 o9 _, v5 x1 B- [* 富含維生素 A 的食物6 D8 x9 B7 {7 I4 j1 n2 S
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。www2.tvboxnow.com5 N) f. V5 e$ C: B5 q' \
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 t6 _0 `8 N9 y+ s* 富含 B 群維生素的食物
) _" o9 G7 O3 H+ D! Y5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
4 ~; N. O. @! _4 P; I+ B% t5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。www2.tvboxnow.com& E. v) D) r' c& m- l
* 富含菸鹼酸的食物
8 t n# ~1 G4 t" A( Nwww2.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
1 x; Q" t1 S2 I% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。/ l! Z3 { [9 X
* 富含維生素 C 的食物5 @* l& c1 s0 z, s; G
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; F: i* ^7 `( u( D0 u% V* X功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
4 R2 H2 b/ d# U$ O) S0 H$ |公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
i2 P2 e4 _: K5 e* L+ m+ z+ y公仔箱論壇* 蘑 菇公仔箱論壇; Y* P" H+ H: x" F, E* \! b
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
( h! m5 P4 V' P' Ltvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
/ A- n' t# B# X9 m d& v公仔箱論壇* **香 菇
( |+ b9 g( x- E2 v# \) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb" @2 D7 h7 r* \9 k/ q( }
功效：補氣健脾、和胃益腎。
$ x* h% m4 S0 ?7 L5 R( l. J3 ztvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳www2.tvboxnow.com3 E7 k( u5 D7 {; Z! a
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U# V- f1 Q# V f( [* U
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。3 t; C+ j; i5 {% m
* 銀耳
; M: N- L2 V( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb! |) F' D/ x' q! y0 g$ T
功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 s! R$ p* Q+ q3 Atvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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