冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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) ?! c, p0 H' S; N公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
, t3 z ^& U8 _4 L8 @- H! M公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。$ X, [" C( A+ k1 E2 i0 r8 r
進補時節公仔箱論壇: u% Q% z% k1 g
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb! o$ v1 J" {/ r: i
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。& p% C- O5 B9 A
飲食宜忌
4 Q, m2 @) J8 U% {4 t- t食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。& n$ H" G5 y2 l, r7 r0 V
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。- R) } N! n% `4 f; J+ d
冬季養生法則6 @6 E& `: O5 Z* T. h2 B+ a" R
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。www2.tvboxnow.com+ A+ T: }7 e5 P: X! `. B4 L! D; W# r7 U% ^* k
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 t7 U6 I' h q
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。www2.tvboxnow.com4 ]9 a( n# }# Q9 i' C
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' v) J2 _5 F& O! m
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代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb2 \4 ?# F1 u! ?" m1 r
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇( o2 m" p% l" v# M) h
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+ _* _8 f% p, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
5 N, q# V, K: {- C冬季養生宜食菌類食品www2.tvboxnow.com' \3 ?# ^4 t* [' |+ U: }6 F# K2 ~
* 蘑 菇
/ \" K3 Z% n5 @) H0 X$ Otvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
& ^. c& }6 u+ Ewww2.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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8 H/ h9 ], H! g% v" o7 Wwww2.tvboxnow.com性平味甘有助抗癌。
% ?3 N9 F8 k& k/ ^- o- Y0 E功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 L9 C# d# @. e Xwww2.tvboxnow.com* 黑木耳
, k1 q' t( R3 f性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
/ d0 u( @5 J/ h4 F功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
# y" F+ m0 l1 N4 T7 R公仔箱論壇* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E5 m. ~! B' L& J% @3 X; l' w
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 t2 v4 i* {4 @6 g. G' s功效：潤肺化痰、養陰生津。
; N# a- k" D. T8 q6 m% t" \tvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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