冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
/ ~: a1 n! E4 Y公仔箱論壇
$ [% ~* l7 A2 U8 a' ~% k8 V- y+ {在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
) Z# |% A2 o5 s6 ~# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。 q1 {' _- q- P' c, \. f
進補時節
q5 |8 f/ \& N' X" @# r1 b公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。8 B3 V1 I' G6 w' i
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, E3 I; N' L+ f
飲食宜忌
, _% x A1 l. X0 a! c f$ jtvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
3 o! ?% k* U' |3 F, F3 a4 F# D8 Twww2.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。www2.tvboxnow.com2 x, W+ Q, J* Z7 t
冬季養生法則 ]% s1 |0 [* |
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) c: N+ y! b3 y7 {$ _$ v6 y) }7 Qtvb now,tvbnow,bttvb腎的功能
" T: n; I; S, D0 K" f5 m0 o" h腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- O4 I. U% @5 I
冬季護膚宜選食物
- y7 X% f" p- c8 U/ W$ T+ xwww2.tvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物www2.tvboxnow.com _9 x3 ~; X# Y# L/ K
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
# m/ i: k* P9 swww2.tvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
( X! u$ |6 [) |: I) B tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
6 r& c* K3 T \4 z) F5 e! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ s" d8 `3 @' G, F1 e) N
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。# C0 S0 C: R6 I+ N
* 富含菸鹼酸的食物
4 }& v {& O/ r; f7 J% Ptvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。) V7 n- U2 A3 {8 }) g8 X" `
功效：預防癩皮病。
; G) b% N5 w# A9 Q8 Y/ btvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物
) s( U/ z! g0 p; C& O/ n代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
' P' Z9 n" B! L8 d5 I. p功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
. r w( r0 M' P& N4 x( W. B9 v5 P" a冬季養生宜食菌類食品www2.tvboxnow.com2 p2 [) [8 C a/ u7 k0 {, C
* 蘑 菇www2.tvboxnow.com E; {6 s2 R. k# f- I6 U" P
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。www2.tvboxnow.com, u z$ h, w9 @# I
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。: `1 O/ q) o/ L6 B, \
* **香 菇 9 N; V0 M j% U
性平味甘有助抗癌。
# i* L0 \# U0 S; G) g4 r公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 O! s) r( ` n+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
* a; v+ c& l$ n, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb1 [% l# h0 y' n$ I6 D! |$ \" |8 d
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5 }4 r( }/ [( M/ K
* 銀耳
9 l; t) _3 x3 t: K9 _5 X性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。% E& L% X. ?; c2 k" l
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇3 R$ y8 T4 Y2 a+ z# k
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
