為什麼我無法神采奕奕？www2.tvboxnow.com8 p: {: R5 M' Z
好看不好看，是整體的印象。公仔箱論壇; V# m7 ?$ [$ l' ^1 |3 Q
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。www2.tvboxnow.com6 n1 E3 q0 @; s% M! w5 }
而影響精神的最大因素，就是睡眠。公仔箱論壇2 @0 L7 ~8 }$ K" a b' V
如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」+ M f7 c7 h$ a6 Q+ P" u8 \
台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。www2.tvboxnow.com2 d, ~/ q& Q# O0 Z8 u# ]2 T) a
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過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
8 M- h8 E V$ D$ V7 Q K" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。
, X4 _6 z9 L6 d5 O% i- h0 S/ c9 ?25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，www2.tvboxnow.com" \. q& g8 E6 g# Q" F
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
% o& P) E* l# r' p: A& c, w. s公仔箱論壇根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。tvb now,tvbnow,bttvb5 H O, p) d& J* A3 x: } S0 y
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。5 ^& I& \ i t$ b4 w8 g3 U e
3 j# d2 \5 [. f+ y# Y1 v, D公仔箱論壇如何保持好精神？8 [3 Q# ?+ b( e+ b& f( i
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
/ ^3 |" _9 Z; J1 [- M. z* l都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；tvb now,tvbnow,bttvb1 S4 J# l' S1 m! t: C3 b
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。www2.tvboxnow.com( n" h5 W9 F& y9 u8 e
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 X8 ?4 }7 P. ^
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，' g* h) |( Z* [% j+ U9 ^
「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
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' ]4 c, B- Y+ Hwww2.tvboxnow.com睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。www2.tvboxnow.com }: J5 C( D0 {$ i
如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。tvb now,tvbnow,bttvb2 y- |9 T# i# v* w! `# ^. U
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」# `" g8 Z+ E7 S4 N7 x; W
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。( [+ g# k8 w: h Q. G- W
而睡眠需求是有性別差異的。: M& V! ^2 W$ x2 ~1 O
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。
5 \' w* T; S8 x- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T* m( w9 E5 e; w: w1 ~公仔箱論壇如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( @3 n: ]0 F8 T
如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
5 T5 p" V2 F/ J0 G$ zwww2.tvboxnow.com瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。公仔箱論壇6 ~% l% ^) K3 w' [: ?" ?/ k% \
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
% L9 p% p0 l6 g) R就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。www2.tvboxnow.com/ Q1 N. Q! n- l" i8 q* X! a* O5 [
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
+ J" Q1 ?+ c$ ?: swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J: r1 u, F" {& E' {+ N; ?
: O: l+ G/ I& u0 Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D2 C! s/ R" s$ Q9 D
抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
6 R$ m9 j& N; e" G' o9 v# w% Y& Utvb now,tvbnow,bttvb第 1 把KEY 晨起一杯水，身體水平衡 WATER
% a/ s9 x, Z4 u4 ^) O9 ?www2.tvboxnow.com第 2 把KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEPTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ d6 F' @- q
第 3 把KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE公仔箱論壇: Q( w, N5 {3 e+ x4 e
第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE/ O+ w3 P+ S2 m' Y$ W+ R
第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
5 s5 P+ y" f3 u: y/ {9 R$ M- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 6 把KEY 常吃豆，可長壽 BEANS5 u( M% W7 f' L( y4 a' e( n
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
: q$ D* T8 c# n+ p+ T公仔箱論壇第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
0 f' ?) s0 S4 V, g2 v+ |, q1 y+ k( p) M第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
# g5 U2 _! }+ q+ G' Gtvb now,tvbnow,bttvb第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND
; Z) Y9 n* S9 F6 p$ ]( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第11 把KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
( I- b: Z3 Q5 ~6 U; _/ l3 J" I第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE) N4 Z& ~( o3 G3 s# J n* B( r2 f! f5 i
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伸懶腰養生tvb now,tvbnow,bttvb: b$ u# S0 B# e/ ]) R" G0 ^
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。+ Z# x9 `5 R8 X& ?4 [
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
/ G: D/ x) J; g1 A) Ewww2.tvboxnow.com人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
, z4 h* u2 A3 {4 c6 h: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。
2 Q' r. U) P# Z$ t& h7 _tvb now,tvbnow,bttvb伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，! j" w. f' w, N' W
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
0 y4 G5 F% q! ]* k$ J: N2 P0 m8 [, ]www2.tvboxnow.com使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。www2.tvboxnow.com4 u1 T5 z& J q7 U( }$ @
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
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# _7 k0 F! V, n公仔箱論壇不能喝的五種開水
; V. ~& i& X/ _! j btvb now,tvbnow,bttvb下列五種開水不宜飲用：: I8 N/ s A6 i: x: |- M
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ O1 _" G. K, X! U3 |8 t) D; n
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb3 j+ s; Z; ^5 e: W6 z
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
: P d6 z# R8 V- Iwww2.tvboxnow.com●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。% T" s8 z$ M9 C; \9 m
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
, n6 N0 A b! _( q. g7 f6 _這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
6 \: \3 W3 h8 h/ Z1 Z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。
% B; U3 m1 u4 H- V& Y而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。www2.tvboxnow.com4 f# Y( s8 t, H& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W9 x. d, L N
不要過量地食用水果3 d, f) G# \5 _8 w* ]' g9 u
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。
) [; j! `/ u- S! n o$ Utvb now,tvbnow,bttvb草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。4 P' T. X% e3 j% H$ U2 Q
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
; [ D+ k( y6 R2 b& ywww2.tvboxnow.com他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。3 _% v; D y, z, ^' j) e _$ v7 Q
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；
) b! T# o1 T. ~/ `( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
( Z* f/ w) V2 |$ q z) L0 i! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
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( i, L" w2 j. T6 z( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要過量地吃雞蛋公仔箱論壇$ M4 ?/ X Z1 a; d8 Y5 H
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
/ k. B) X- m) D! c/ v2 g9 B公仔箱論壇雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m: X9 y) {7 ?5 j% @" {* a$ q
一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
$ z) y5 o3 d& Y9 z8 G二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
- o- O" r7 i+ H4 k( n* A$ c' @1 c有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。公仔箱論壇0 {5 |! F6 o u- A6 X
其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。# U* x! q4 T5 `" _7 V4 {
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯
' Z* a8 J0 j0 U公仔箱論壇人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。
% s/ I# y3 s e1 W6 U W% P& c9 Ktvb now,tvbnow,bttvb美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。www2.tvboxnow.com N9 W/ S+ V/ @# m
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K" _4 n- f5 U/ C; [# g9 d, U
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。) K9 d1 x* F* _( y- D
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
1 R8 I& u# t$ G$ S$ O& {& O8 h9 ~www2.tvboxnow.com這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 t% u# V$ d& Y( j7 h% O5 I
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [* h( F' J$ U" | c; ]( H
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不要以為喝水沒有最佳時間8 {% l6 X& _; h
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。$ ~; i# s w- w5 M; f& j" A: d
除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
$ S) y& C4 o" R5 ptvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
. K) {9 @* R c4 k# I- v! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了
' }/ R+ [5 _! A9 K0 L. i6 M3 O* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
8 e$ a5 Q( _! z) z# r早餐是一天當中最重要的一頓飯。 |
發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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