我們身體變化的速度，遠比想像中快。
p6 G+ J! ?1 E- O# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
0 ?. `( V( y: p; n. y+ Itvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。www2.tvboxnow.com; [8 _' @, K3 x, T
" a7 u4 p( D# t7 D你是不是也曾經如此：
% g. h8 T+ n F5 [" ?1 Xtvb now,tvbnow,bttvb不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；; W& `# X) l. Z% G+ s P
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。. s* @5 }- X$ ~- p/ V' R
但是，現在還是如此嗎？
) A5 e% h" t1 Z ^+ ?. Z" Etvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
5 M# {0 b. V/ t) d2 p0 E! Ewww2.tvboxnow.com雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
' h. @; B ^4 w3 Q- [) Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" ~7 W' t& @. P/ o9 i
到底是怎麼了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y9 _5 X8 t4 T( Z: q8 X5 [
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V6 @3 x" {* b% O9 C7 H. G. \
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇: W/ I" w7 `6 c* `( Y0 {; n7 s
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？公仔箱論壇7 h/ L" c% G; s4 c4 O
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。: q: h1 U* W, G) N) T, Y: i8 U( Z
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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; x: p+ C' R+ A; X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~$ v7 o, ^. x' k
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 N- _6 I: K7 S$ W
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。www2.tvboxnow.com7 m, g5 G; y2 Y. }7 S" N
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! j, S" j& x0 }' s N: w
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
# u5 p, m7 g6 R# C1 M. { M! q公仔箱論壇沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) a+ d# G8 h% J
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
$ T" ^. B0 Y8 a2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ` Y; @* r8 G7 C- `' R6 B3 W公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
" O K! ~' e0 l8 q- E公仔箱論壇「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」) ~2 f# B8 C! C# v+ Z5 q4 G( K
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」公仔箱論壇7 i Z* x( ]0 m, Z" x' M" U1 n
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
" N Z0 |6 ?3 Etvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。# N4 |4 ^8 N: x$ f; S2 c+ a
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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/ c7 x# U: ?! X) {1 f- D公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是3 C# F, }" S6 l6 U' b
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」 `& p( S# L+ E0 n
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
& `& A; K/ r# V+ d& }8 q: R所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
7 k" K0 `4 R/ B8 U因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
7 ] M, k0 t" y* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b9 N5 k- M6 P. v. V消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
8 g! H i9 s/ }+ v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
! ^/ O* p \' M2 Mwww2.tvboxnow.com雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
& ~/ s: f. x$ D: H; t+ w' W公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」" L- Z2 D9 c; d5 z
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb+ | ] Q G" z
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，% N0 J3 n# ^4 t- Y. C
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
$ F8 s2 j. X3 ]; J活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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" J, o A" P# k! B8 C Z' O) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何維持好身材？www2.tvboxnow.com9 F$ ?/ l. {+ O2 f0 q
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
6 b8 A" l f& E' y第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，1 \* \0 u5 h) G/ @
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」www2.tvboxnow.com" U- t1 u+ a" U4 S' B
" m3 p6 a8 s$ Y, Z& W; D* B9 \# s/ `公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
+ J+ q1 S" Y! k. O公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
5 Q7 o) T! T2 Z7 \8 `公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
0 J+ }% }: I4 p# D3 | G「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。5 G; ~8 G$ q7 P9 Z
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇0 k- d. u6 Y$ L2 C; {. A
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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. B& m7 s# O& z0 s$ g: mtvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，% L6 z5 w) `; W1 Y8 |6 J
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* Z/ i! Q& `6 k4 @2 V
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
2 n- P/ `( Z2 j* A# Y aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ?$ C/ F. t/ S0 y* o0 |9 b
為什麼我的皮膚變差了？1 f: T% C# p& Z& z# J
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
: X6 f! E, o( h公仔箱論壇美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 S0 g6 f" }
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
$ c9 }9 ~" A- ]: C2 Ewww2.tvboxnow.com除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
+ m: U: h8 M! Q; Z公仔箱論壇「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
- y* z x0 L# i: P! v而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
h* ]( I: A4 w公仔箱論壇而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
8 P* w; Y# |/ A) w3 g3 _8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
. G& p1 q+ k4 J% c" E4 K皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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+ @+ @3 q% `5 P# Z& B) n7 `9 A `2 E0 Z而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \% h6 e" [- ? U
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
! X/ S# p$ X) P, v9 ?, ]9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們是被晒老的，」醫師說。
- ]+ d; i; _+ j# etvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
3 A @# s8 \& q' }公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，: h! n" Y- J) z, D8 x
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。/ w' V$ f+ x9 D4 g
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如何讓皮膚恢復青春？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- [' L5 G A0 O* g+ p
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」, U8 o' V5 Y; Z* u% o% p
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 S5 k g6 T! u( x) {! ^
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
) p) p! z) Y* B, V2 n8 `- Q9 A7 C一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
% A6 @: b2 G0 n8 t, r, |4 h3 owww2.tvboxnow.com包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。6 p4 j: e# z2 o( E& h
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
" x1 z5 I3 a3 D' f$ Jtvb now,tvbnow,bttvb除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。公仔箱論壇; Q1 w2 p1 A; Q0 k |
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y4 e; p; @& `
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
2 Y) ]0 Y3 [5 C$ H& T7 H9 I; r吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
! A, V& z) j( s, w' \, M8 R其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。3 p6 \: x* _7 O( t4 c& T. L; U
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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