我們身體變化的速度，遠比想像中快。
v% ]; Z! S! F' o! mtvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
: l% E, a* M: w/ W3 iwww2.tvboxnow.com如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。# z$ ^3 F& M6 d; \4 _% U+ a# ]
" Q) f: Q+ V, O1 E; W7 @9 v& M你是不是也曾經如此：
2 A; w8 e9 m$ k5 ~- e' u7 H, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；www2.tvboxnow.com* b3 q% |+ v8 c5 u9 J
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb( C: `" m. s+ p% b O( Q
但是，現在還是如此嗎？
) |6 Z5 o* g1 V. _8 Y5 [4 K6 B) }1 Ywww2.tvboxnow.com曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
4 h" Q+ G) s4 `% J雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: o0 C y6 N% g4 Z W& F J
+ Y4 ^% \+ z8 H7 g4 owww2.tvboxnow.com到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb5 D* W; a, Z: J; G8 B# q
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
( [" X- J, u% B7 }" Q3 l( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。* l- O2 x" k+ F6 y* W5 V/ _% v+ r
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
8 G' ]& B/ ?" s% t( j) m其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
. K4 N3 s# V/ ]% A「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。www2.tvboxnow.com0 C7 ]* {1 ^9 M: o, _1 z8 y
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝www2.tvboxnow.com9 P& j; F3 r' }8 C6 M
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。www2.tvboxnow.com- f/ k, L6 o9 j3 m: \. [
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。公仔箱論壇1 d$ |- q6 o+ P: P7 s8 |# k0 }) [
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。' c+ t9 N% E" `; ^+ z
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
( O4 I( C: p( B讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。3 o# E x, Z; A1 s& B
$ u* k1 O6 o0 e3 E' [8 r/ z) \tvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
9 R2 `$ C4 Z3 ^& D# Mtvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
x! C1 c- l/ ^# @5 L3 O' w" L台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」 P2 I* f$ U8 U/ @! u. U/ n2 T
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
, C/ \' r" k j" d4 d, {5 u- Ktvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
{( m& D& S% o% Vwww2.tvboxnow.com每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。www2.tvboxnow.com- C: \/ J- L! h0 f* @9 @
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所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
1 e, r' U( `6 m! |4 {3 L「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」# ~; F" d% p+ T3 _2 f) e
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
: U [/ V% ?: c8 y, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
8 Q$ O6 a$ k* M1 C# m/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。; U2 u. J3 ?- U! d$ s0 [) J
' Q2 u) Q8 L2 ]( ^0 R0 Xtvb now,tvbnow,bttvb消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
- a; F4 l$ J' ~公仔箱論壇很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。/ l o0 }: a, p: H1 M5 D* W# l; y
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
. Q; x# H( Z8 d1 d! Swww2.tvboxnow.com「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」www2.tvboxnow.com7 l" c- t- R5 F2 B0 G0 |. f f
* C- [6 M. o3 O% B1 a: A; Z+ `* j造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。www2.tvboxnow.com2 ]2 r* u! _! L& G' c7 L
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
& J9 |! Z# ~$ R! K+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇8 y5 ~( ]5 R1 G) H9 {8 w/ n5 O
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。& Z) `* O7 d. ]$ i- B
公仔箱論壇 {! L/ Z5 h; M- @5 h/ \7 D
如何維持好身材？www2.tvboxnow.com7 U% B5 g$ m- Q5 c
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，; Y4 M# O5 m- W4 f+ z( V) N, k- f
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，9 t! j, ?. L3 |' V% a
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」www2.tvboxnow.com2 O" e. g4 Q2 A
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
: ~& @. @ T! S3 i公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ d d% o' k1 ?2 K2 O
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 Y2 |% r! t3 [
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。( }' e4 u7 O' C* S+ y6 O
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ I* z9 F o4 Y7 k
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，% ]6 r% z' B4 [# \, }/ V9 c( A0 _ W
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
& w# Y, ~; c% ^7 n總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
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2 p1 X# W9 m8 {# s1 |/ ^) }& ^. l9 l公仔箱論壇為什麼我的皮膚變差了？
; f1 n, S# c+ A) N: @tvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
+ R; L6 h' M! U% M5 F$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 R; e. b3 G+ ~/ m S
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。- h7 O/ v! _9 b% d4 b
$ D; i* E' D* r4 R# f, p公仔箱論壇「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
* U/ |8 r1 h0 S2 V# I( T除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb( X- H$ i5 ]+ z" U' S" L
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 @5 B7 d: r/ e/ f1 G
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
1 {0 x5 n" ]9 Y& }+ L# g) o2 F1 m- R而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
" U R) F3 T0 vtvb now,tvbnow,bttvb逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb7 i, t: j- B, H8 |8 j- u
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
# p R4 P8 n9 Q+ h- F1 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' p- f6 V7 i/ g# l B- q: V: X0 S% Q( i
而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
# j/ T" j. x2 A+ t5 Q因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。5 ]* v5 ~( X4 A, J2 t/ l
「我們是被晒老的，」醫師說。
; N4 h0 Q l1 m8 N/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
# J+ o6 ?- u$ q' E* j雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
4 T! }: ~. ?) `% Jwww2.tvboxnow.com但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 {0 W9 ?2 m8 E- f
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如何讓皮膚恢復青春？9 l, o% b/ A4 I4 K0 y
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」tvb now,tvbnow,bttvb3 Y# b, S Z$ |$ \! V% ` o
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
+ d4 R4 x/ a! \+ t' X7 n盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，www2.tvboxnow.com- `+ u" Q4 B" q6 R. ?9 S4 A8 M
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
0 ~4 o8 L5 q- @! m8 b: B: kwww2.tvboxnow.com0 R% h$ E+ a$ P" `+ }$ r
有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
0 B1 N& O- k9 d9 A8 ]5 j) ? j1 otvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
7 r t9 I- b3 S& ^! e7 ^, B9 e而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
5 M3 m2 N. J' Q7 Wwww2.tvboxnow.com除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
% S$ r- l: ~$ {3 J# ]0 a6 ]8 F1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
# K; M) ?' k" ^ ?8 swww2.tvboxnow.com台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
" l* s$ S& ^; T) w( \tvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
( f* ]9 ^+ K& M7 Z3 q) q4 D其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。9 Q; F* ~) T7 P- i0 K$ q7 a, c# B2 n Y
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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