精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~( ?- l' t# U7 e% S
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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# p# y: E0 \7 p/ e$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。# d/ k+ S+ ^) T) t4 u* S
- v, l+ l7 w" F& d; ] T公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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# Z. s; D+ j* Z, }1 |0 o/ c8 L第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
; n( L+ [( h+ ^6 w( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a- V5 C {+ }+ }) Awww2.tvboxnow.com第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# d- S1 [- v8 r8 U2 @
: |3 @% a; _) z+ k公仔箱論壇第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。www2.tvboxnow.com( D3 n+ {0 @8 S$ I0 T& ?
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。www2.tvboxnow.com7 ?. }/ u8 l1 m1 p; K [8 A S
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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