保持年輕27招; K' {: s/ R; ?' D0 z
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保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A) ]5 F5 s+ q0 x9 F. k2 `' S
tvb now,tvbnow,bttvb4 w' z3 h% e# F* ?& c
) v8 y5 Q' T" G1 ^$ b6 }) X- Gwww2.tvboxnow.com★1 喝水助消化
1 X O2 L1 c/ z! i8 Ftvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G. I: x2 D7 E9 n9 H. e% U9 Y
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
' Q; P9 T- D5 j# z5 ^ [www2.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
, }, P5 q# X( f/ f& I$ Ttvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb) e7 m/ k1 S t
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5 J6 Y. p. |7 C6 x# n- R
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇& Z/ U m2 q/ o( v
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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% Q& I% ~* h" ^9 `: i0 T公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com8 {& F1 v* \! h' s$ j6 u( \
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，8 M* L. p, g$ L8 {
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。公仔箱論壇+ T7 F1 I' F+ \( b' Z
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
% h# Y# G0 |4 B% U* w甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m# T/ H. X. ^; V( \: \) e
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
9 O( A1 H* {9 q$ M1 i5 \$ x3 K如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb! {; O) y/ o0 \. G1 r' c* g
所以，最好分別食用，以利吸收。
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0 ?! [" I n/ V% t) U★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇% Z3 y4 g( M+ i
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果! P; J* v- P- D+ H8 P1 l. J% t
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 o9 g! t# u: |9 [
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，) ~, G3 }$ s9 {: [
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
( J8 L: l8 Y/ ^2 M6 O1 c2 X9 L公仔箱論壇從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
# d( i) I, ]% c9 f' Q3 \' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。 b% g$ h7 i' Y+ U3 B. V
因此從神經賀爾蒙的週期來看，/ u# s { [+ i$ {) O7 x5 k, ~! B
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。* s, `$ u' X; m4 O7 `" h. ]( f
4 l: t* A) I* Q; W# P換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
! ^ U7 c. Z. N+ ^4 t2 F+ Ptvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質); c5 V) j7 ^( M4 |) A- d1 N
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。( b2 l; t$ o% j8 u, z% X* p
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。0 Z+ L+ h0 s7 f; M+ G1 J) M- q2 ?
& V! Z2 I& v' b1 n" h tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
1 N6 c4 u4 [9 F; |" f) Q) `0 q6 ]身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
3 h% Y& z) h W( X# W人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。( z* @1 f5 a% c d
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
7 m/ e7 `/ ^) Q& x% b, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。( f0 ^! [$ e; b" k2 l* J/ E
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。9 y. |6 F4 E" z2 Y) o0 f
. R* ^& K9 A" L. q0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
- S2 T* ~5 e; @& U1 x+ n4 r) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
7 J4 W0 H7 B! ?0 ~4 e因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# K( J$ i( c* q5 U) t8 L3 @
睡眠充足才是長命的必要條件。
4 [7 G5 B6 v7 ` zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 A. h/ _# ?1 S6 M: I7 H( |" {
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
( W- f2 k( W w; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`/ s+ C+ g8 `8 Q我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：( Z( o1 E/ D: \8 j, A" ]: c W
（1）晚上八時就寢.....46人
3 Y% x% Z2 a+ x# {4 g0 q) l4 G' h（2）晚上九時就寢.....35人www2.tvboxnow.com: W: \5 l1 [. p
（3）晚上十時就寢.....29人
4 }0 V2 [1 N9 ?: I- S& @（4）晚上六時就寢.....8人8 I! \: V& B& q
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f& X. Y* v2 \" h4 ?: }
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
( a q5 @) f" _6 l' e& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
- S ~' M: Q. I. S事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇. {7 d2 J% V! l( @
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
' u# f9 v. B: {+ E" q只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
3 |4 N# ^8 w1 ~3 fwww2.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。公仔箱論壇9 H2 K7 }% F9 r& i/ Z; h
公仔箱論壇4 p( B( h' e, e: }% O3 V$ S" \
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
3 _# c9 c2 _+ [* @& Nwww2.tvboxnow.com根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
" |# H" T: I8 n- V6 `四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
1 I2 v. l, h: t$ T' S# c6 \# }www2.tvboxnow.com因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，; O, j$ J/ C; V5 k- g* v
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
9 d) D% Y9 @3 I$ _! B! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。' e6 e, q9 ^1 ~
3 j- ?# B0 q- q0 x' X3 P5 p- N! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
9 Z+ b5 e4 |- U# y) b2 _1 R7 swww2.tvboxnow.com當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
; V5 M( J( u+ C) l7 Rtvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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- h' X9 G: o$ j3 {, q( y* U3 l% ?. U羅馬哲人塞泥加曾說：3 _+ e7 `# ^3 j% n4 X. H
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
) `! m* T, t) b0 ?& D0 [www2.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 S8 P" W' Y& I/ E& p8 U4 ~
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動公仔箱論壇4 N8 c2 |; _0 w6 `
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www2.tvboxnow.com8 y& X0 x+ W' J& E
跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- B; ~7 }0 U. c! U+ ~* P& \
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。3 X+ P7 s; [% `8 b7 a7 S
www2.tvboxnow.com4 b6 a9 H4 Y2 ]8 }% a1 U; H5 v) c8 v
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
# G4 I& H+ A( p# m) ^$ U5 r! awww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb) @; y! W; A: c8 d6 h
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
! G( P& f0 N3 p容易引起月經失調受孕不易。
& s2 j z, v) d( x6 o3 ~% p: |. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L7 x. n, z1 D然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
+ e4 E2 a T0 V7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。* ]! d# A/ h5 Y
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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" y3 Z2 y% B {) {! w8 Ctvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌www2.tvboxnow.com, |" u7 G" ~4 @; _+ J2 G
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T9 `* L# F5 U2 }3 M, D
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。2 {7 j4 M5 U" e( g7 t- d
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。www2.tvboxnow.com' H. u1 G7 |6 `
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★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb- w% R9 o- {. j: @# t" c$ e
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇3 j1 L, S! g D0 w+ u; ?
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇, H) Y, `8 t( b, c+ y
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。www2.tvboxnow.com0 P* M9 ^ u' J8 }; @% B% P
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，0 N/ h& i2 O" }0 d
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
+ L; H% `- g: I" M5 b; u公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
) Q2 K9 v+ ~ r# M, O4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S# b! O1 l7 N5 u4 K9 _www2.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
! g, [& h5 q" |# e2 {8 [黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
/ P5 y& L3 B( Y* p% O' @3 O0 Utvb now,tvbnow,bttvb根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。1 j* z0 v- B& r4 n+ N/ v
3 _2 _& P. d* O1 [6 \6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' U2 |& x: _* y; U
★10 多喝綠茶，健康常綠
& \: B7 P: X) s/ i/ ~: P5 J, l' V公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
4 j( o \- ~6 w. c* J$ e6 {tvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。: ?9 Z2 B% E. G
- H9 m; v& ^" ^) O8 |4 L, m公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛
% r) j; K l9 |+ G如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
- Q! j p6 m6 x+ i; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
6 r6 o, ?4 ~0 I! ]5 i* P8 T' H忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
1 P9 w c2 _9 u2 S Z5 ]4 \, E大家都知道人參補身，
* q* s! m- p7 x) t( btvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
/ h/ [ k# W$ Q4 M5 X7 btvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 s. w3 d% U3 ?. Z公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
% G; G. q; a# s N8 [不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，) `& I6 O: F* n9 j7 F; U
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
- R. P( y% d7 e& u: ~: Y) Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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