保持年輕27招
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保持年輕27招
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★1 喝水助消化
+ [9 Z9 } s; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，
% M8 [) H, j7 e9 X- B5 x9 x- M公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
" \3 I8 ~/ L+ c, n# r/ Q+ `對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
" x4 p- ~$ ?1 X* k8 x4 f) q* e但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) V7 M C. {- P1 e
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
: B* R! j- H! G _用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
( \# ?, Z, d: n2 J9 N. r+ a7 Xwww2.tvboxnow.com可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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8 `3 d7 k% b! O; _8 kwww2.tvboxnow.com★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用www2.tvboxnow.com7 \5 N4 Z% ]% G, t0 I1 y
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
# ?% Y, S, X3 I0 X- a- Ytvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# `* W' w2 B; J
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,1 c# u+ b( u: w9 s* H. {. d+ g
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?' l9 ? W- g% `% h
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，. I2 Z" e+ l/ l5 w% n) Q
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
; z5 D9 z( _8 \* X/ q' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，最好分別食用，以利吸收。8 t, D! R% b) D
, @2 K$ Y7 W( d% X, ]★3 睡眠的黃金時段：
& }( s) v' u; R" j+ fwww2.tvboxnow.com晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 t- f/ z% f9 O+ `. W
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ a) u7 i6 i
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" x' D# w) y1 u x
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，www2.tvboxnow.com5 Q3 w. z7 t4 X1 a
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，2 v' q4 U& T; H% \2 {* x' h
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb9 @; w+ @0 ?9 \
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
, a* ]7 [( @! Y因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb* Y. E% V. b" Z; H; n( O* M2 q3 G
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
# @ \ Y- ^1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @* \0 O. U* a4 Q' D6 E& e
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
- R0 k0 a1 X* ]# n' @7 Q _% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G% [6 p! w3 O; K& K
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
/ \6 R9 a. H' G0 x/ r$ I" {; D- v5 ~這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇# O# d! j e0 U& Z- I/ a/ F
9 l- I% r0 z" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
$ y) u! J- z' ~9 O; _ ?, R6 Btvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
" t0 B/ v A/ n+ {6 U* w( xtvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E+ I: {! `7 y8 ` X
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、" p0 n, Q3 n$ N, C( a4 t% g
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇6 Z W; b+ |& J" m- c
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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% w$ Q9 {' w8 ^4 `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
. G( A, D* ^9 O+ r5 Gwww2.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5 a+ p( a- U& E+ U6 d! D0 I
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb, `. O* @3 u3 j3 Q4 D
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
- y3 @% t+ b, q' y) a- t" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ j+ P; H% u& o
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 S# e1 @8 M; z, @
（1）晚上八時就寢.....46人
2 U6 R, O. d" A3 [9 c5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
) i, Z' x. J0 R& `9 a公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇) d, _/ t$ N+ m! d7 x+ V
（4）晚上六時就寢.....8人2 k0 W: ?$ X: y; R; K* K; i- f
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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1 ]2 I0 d: _, h- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
3 `9 X- G" F9 ^0 i( e$ stvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& o1 f1 N3 L0 i+ {/ K6 Ltvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
' L. ^/ f6 B5 M5 z* jwww2.tvboxnow.com睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇; y! E/ d) V% h& {
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。1 E9 W$ W& e% J `9 J7 S# h0 ?
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老% Q% H; D" Z/ T6 j$ m
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
3 T; V+ J8 G, [) F" c公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。www2.tvboxnow.com# u! F+ O( q% m& u6 \
公仔箱論壇1 @- s( ~ I1 X2 o6 @- h# q
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇1 Q3 y4 M3 F/ K( e0 k2 B( ^' n
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
6 c# c/ ], m" k: @; u公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
; ]1 I- s* g; ttvb now,tvbnow,bttvb因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb) ^% b( q8 s2 |- Y: q; F
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
2 i" l5 n' x8 Y# ^' a8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www2.tvboxnow.com* N. q7 |; P' h6 P% |
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
! j+ z1 M& P7 W" v( ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ C5 u o0 v @ e$ g; r
羅馬哲人塞泥加曾說：
0 H; F8 k( a4 e: F/ q: ?# \3 y. xwww2.tvboxnow.com「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。 w' g, ^" E4 q# @
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；. ` P( R1 q$ O" x+ @
男人的心情則表現在年齡。. v5 g6 g9 ]5 d8 r: G# a: ^* g
. g5 V; [7 o. v8 w0 X★5 多作運動- r0 ]! e$ l' j1 R
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
$ c2 s, W5 D, z6 H9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。# K+ I- F; D. p3 ?
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
* I6 D" f. I/ T! _- v/ v Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 f' b9 `' ?: ^$ \
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
9 m1 J& Z2 w: d" R! u2 E M英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
+ f \ B5 o$ S4 r. d2 r公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
" [+ v+ N- g8 m6 P7 X容易引起月經失調受孕不易。www2.tvboxnow.com) g# m6 t& H+ }( A/ v8 a
1 |3 w" W3 U% N3 B* r9 ^tvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，3 y# q3 J5 W3 i" r) w2 ?/ v
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
9 o8 d' d0 o3 ~3 U' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
* Q- E2 H5 ]7 A7 M5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]2 k& v- H2 [8 Y1 C; r
★7 多吃蔬果可抗癌3 T+ L$ w# ~$ ]' x
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
. }! o. N5 w& `% L# r U$ |不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
D! U% c7 H9 r# A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# H/ L6 A. ^# J6 A( D
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。) f& B6 H$ V1 [$ b* h G
( E4 x. K2 J! W, R& x9 R公仔箱論壇★8 維他命Ｂ群補腦
$ }( j" Q+ Y$ _5 A( fwww2.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
; U3 Z, }+ C2 P! f, s& Qwww2.tvboxnow.com如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; e- Q- x& l6 J# B# M# S* f
: P; j1 T4 p9 \6 H4 Z- _& B增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。www2.tvboxnow.com3 L# g' H. r& _. M* S2 s0 j# U
+ n; I6 v, ]% \9 D; _此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
" m4 X$ b0 w0 A- d3 ]. g3 y" Lwww2.tvboxnow.com多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 q9 S g9 o3 ^7 m
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
1 b( ]7 E, B3 s; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) X" c0 {9 M0 f* m4 t
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓" F/ M' F. o2 {% T/ c
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
% e y$ w3 I' `! {8 H+ V根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com! G* m& k2 V! F/ z/ X7 i
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★10 多喝綠茶，健康常綠3 L# \8 k8 O$ A+ C9 g
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
2 d. x7 ^% D: m- E |$ p) M) j甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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, S+ l0 e* Q+ B! R& `6 I/ j* d公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛" w# U; @8 h# N- V8 x
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
* g- o: i) R$ W# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
8 y1 F- o# o) r9 Y4 d5 T: P, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
5 j8 Z1 P& \+ [- |! \: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m' t$ c- U6 k' y, I0 a2 \1 m7 h( Htvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇9 V9 _: N" G9 n7 A( a
大家都知道人參補身，
A+ T: k6 D0 b) M$ d3 G5 ]www2.tvboxnow.com因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 p6 o, ~1 e3 [( i: q促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。& e/ |1 w+ G) x- X+ u; `
- Y' C, ^5 o( a. @tvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
c" [+ y+ ?, g4 p身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇3 T% ?3 v. E) M, I, E1 s
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
4 R3 ^( e: o* E7 e單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。$ k3 x! n* g" H2 h
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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