[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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' }0 S% a2 J6 F4 \# _' t保持年輕27招6 X% Z8 ]- E: l, g/ F

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, W! ?8 K8 |( M: I) _' [( l/ V! ^★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb4 u6 T4 I, ^3 D# L( y
您會喝水嗎？這是個傻問題，- @; T2 u# B) s" g  m0 i' B6 {
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
4 w  V3 O9 d9 {9 rwww2.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 X; ]- d3 l% x1 _- x4 f
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
! l( J' y/ Z0 _公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。0 _5 D. U8 ~1 h5 S5 p( m
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
: R9 P  \2 @+ l6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
4 ]7 v- ?9 }) V, F/ h* n$ Ftvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇3 d: s+ ^% ^9 w! Y7 V: Z# X! m# O
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; p3 T" \2 l7 |高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，www2.tvboxnow.com9 |  ^: U! h1 t% ]* ]' |& x1 U
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
1 u2 P( M# I$ z( H3 `' e9 ]7 W不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
9 ~7 l6 j: f0 Z2 L8 ]1 X' Ntvb now,tvbnow,bttvb甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www2.tvboxnow.com% k* _" p( W+ A/ Q( n# T
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) y0 W- F! {: r, b" Y4 r$ q* l: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
& C  x$ U( ?7 j) V! U0 etvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。
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! g$ ^5 e) |% m# t  h/ a公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇& [  G) g$ t- v  j6 j9 J
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
% o/ H3 a: L$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇6 l( z& F" R" C1 j
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
: M/ j% E$ f, h$ E7 p6 ?www2.tvboxnow.com體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
& L2 t% k; f( u. |" ~從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，$ {( H$ N; v; b3 _4 L* r2 w
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。+ k' _9 \5 ~, s" s8 [0 m
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
; M% {' ~: @' i- N( i8 `' }# m0 N午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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( Z# S2 p( ^+ N( C/ B, p5 Mtvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
- Z  C: B2 g6 p(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
2 M" Z. ]5 b& _: U2 k想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
1 u% d& f7 X+ ?8 X3 F) |! j) m這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。www2.tvboxnow.com, A& t2 @2 Y, V3 x0 h

8 h2 S" Q7 k& j6 b+ M# q如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
! {2 a1 W4 o, C& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
4 I/ R  {: B" n2 q# U, Wwww2.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
; b* Q7 y3 _% k9 i% u7 J6 {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: f  x8 w3 d# }0 j
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
. L* |& v& U* P7 F公仔箱論壇健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; D  }5 I, p
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
* `9 P( m0 `3 V, l  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: r4 C, R4 u' S: |  ]; X+ R
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
. e& d  M: Q9 j5 L/ y9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
' k5 A5 O% w+ r! z# U- h3 P; b因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。9 }( G: h- p9 Y+ F( a
睡眠充足才是長命的必要條件。
$ b- D$ f) A% W) O* h6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n$ u, v! Z0 w+ |* D
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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" h- D" z, y5 \www2.tvboxnow.com我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www2.tvboxnow.com' ?/ o: b; V. A5 w' B
（1）晚上八時就寢.....46人
: I, w2 ^5 \  R) q* {1 qtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人9 `8 J  u+ c2 J- R  m) e
（3）晚上十時就寢.....29人
/ \  S: b: u5 d' G（4）晚上六時就寢.....8人4 G. ]8 {  s3 @  |
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb. G% a: U1 A. ~4 p* G) d* S, {3 {- Y
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H# v- A- d0 P" |. b
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。www2.tvboxnow.com" A, ]7 K- E" ]! Z: X1 ]
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
5 _2 O  _: m$ W# d1 {tvb now,tvbnow,bttvb睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb: t) ~# k) v5 K7 ?/ i0 u, O7 N
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
9 |8 L; i! M. v* j' W( b+ b公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb2 \/ |: n) J% S2 w. Q& I* w
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
* q6 C( E* H- G8 H9 h" K根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇$ Q3 n" f7 Y2 w& b9 L5 W5 L
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。. t" U6 j" ?; x6 T. m: ~! r- t) i
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。www2.tvboxnow.com/ P& I0 R! X' I
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇# `6 Y1 n/ o, h7 Z# \5 h
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
" [' s; j( i8 j3 Z  a# Lwww2.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。/ ?$ b+ w) ?7 h' f" Q

% z$ w3 n6 u$ P; |9 Z這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
, ]. Y3 H; n' V: U' M+ V當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www2.tvboxnow.com. A- z4 v. |# P: a; D
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。" ~# i* V4 z9 u1 U
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羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb  m: _/ e: Z/ ^& \$ O: Y% x
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。公仔箱論壇: t" @# v& P; ]( L
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
0 A. Q) Z# h, xwww2.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。www2.tvboxnow.com$ w3 @. l- J: n
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★5 多作運動
+ y! y# A7 b4 F; M9 o! r# c公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
  c! l* B9 }* \" ~, R  bwww2.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。
5 v; V8 r1 w) [3 Lwww2.tvboxnow.com現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
. p, V4 s5 k) ?/ ?: ~5 [7 L# N$ ftvb now,tvbnow,bttvb　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 q" [9 }6 u; U, p/ E+ R/ m. X5 e
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
' T$ c! W1 h" H( {. V) Swww2.tvboxnow.com英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
1 w: j: U  D/ L1 m+ {( X8 l正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
0 l2 a$ }' P0 b2 q0 ]0 z容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
: P; E$ l, Q- x7 g, S! @豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇( J/ I/ i; N8 h! N  |( l
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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& h, N6 I. W  `! C, v$ Vwww2.tvboxnow.com★7 多吃蔬果可抗癌! n% P0 _$ y6 v* Z( Z+ M
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
: g" B) m( o. l9 Q* g: x* \# ywww2.tvboxnow.com不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。. E3 q# k1 |7 L, m, W7 N
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb' l+ p" Y- ]4 N& o$ r/ W" K
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★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 y* h; N/ d5 p3 l' o3 j
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
3 U) }, s: B9 T! }2 H如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ v* S4 [; i9 N% q- {

4 @% @7 |  U: ^tvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。6 C, q9 |- o/ B7 B) a
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，www2.tvboxnow.com# C$ ?+ E* ^. z2 y# l3 }9 l# L$ Z" b
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
& i$ Q5 l' c; Y0 F1 J7 h$ `公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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* f* P) h" B. q, Q" g3 ?公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓! C" @, ^' }. O" P
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
, R0 Z0 v% i: m2 T' C. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。www2.tvboxnow.com5 G# ^1 h0 K1 K8 n
　公仔箱論壇# C" m; t5 u5 \) \5 k# G
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★10 多喝綠茶，健康常綠
# n0 S9 d. v; }  ]8 s綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，8 I2 a# |& \) A3 i* H2 P- t0 K
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇; Q0 j9 b- E6 N* G1 C6 F/ ^; i" b
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★11 早上去看牙，比較耐痛
6 ~) t4 }0 I$ o3 F) o7 F公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
/ [" O5 i- }+ K: G  g) t' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& }! H& O, T7 N, v
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
9 G6 l4 K3 @$ R! G& w0 M6 M% B  V公仔箱論壇　www2.tvboxnow.com# |. }7 G1 W4 O4 ~; F' |1 J7 {
★12 吃人參，性趣高. g  k& Z, F9 _" @& k# U( Y) F
大家都知道人參補身，
2 [- K; V6 k6 G& ?. f因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
/ L0 z- k% }1 Uwww2.tvboxnow.com促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇3 e1 C: f! A  q" q- z. b" D
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇2 V+ S6 P: v6 u
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，www2.tvboxnow.com, A8 P) v1 f/ X, g0 ~
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
4 ?5 _. R& P4 g  ?9 H2 Rwww2.tvboxnow.com單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; _* O; _& W
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮% g$ `. ~: d* C$ x  g
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
! h( |. Y& b/ |+ o$ W) b根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J, R9 s- M# f6 o( I& O& }
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。8 Z& Q; `$ K' v6 ?8 d" G2 ^
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..tvb now,tvbnow,bttvb$ [% E" b  y) v' Z, Z$ S
不過為身材著想，最好不要過量。www2.tvboxnow.com  Y) q( W" `! M$ I: k# H/ c
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
& ?# s* H$ d# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。公仔箱論壇3 A: `+ ]/ D# G% [' J4 L
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
! C' }' i1 z: ]* Z  A. N  wwww2.tvboxnow.com鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇3 p. m0 a- D$ s2 W4 w2 x; w6 T; s
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( S+ \+ v9 @, U3 }
★16 配合體能作息：" `" c+ g9 S; N# ]# ?1 ^1 n
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, J/ F, ^2 r7 ~
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
4 ]7 T/ v: U! P. S  y( m( xtvb now,tvbnow,bttvb應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。6 ~' X# _/ S; e4 W9 j, B  |) U
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
0 O( I# Y" u6 ?3 p  m# Y+ W. T公仔箱論壇在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。www2.tvboxnow.com- P' K; n3 v# U# O
　
1 B- ]2 p4 P4 h+ Swww2.tvboxnow.com★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料, j# u4 B1 o! f& X+ \) _( ^& ^( O! N
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。8 N; [% |& @- ?( t' H1 v
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。www2.tvboxnow.com8 a. s% s7 n2 A, v- ?
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# k( j, m, w" |1 [
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。www2.tvboxnow.com/ b, q9 z7 b( S$ O0 i
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇* L! q  _$ M9 e! Z
　
! F2 l3 Q: l( |3 I5 U1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏公仔箱論壇  f/ V  I# `7 Z
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。tvb now,tvbnow,bttvb. B% k5 Y7 y" n3 g
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 i  r4 N$ P; O' [
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。www2.tvboxnow.com9 {7 c7 u! z# X4 W8 Z7 g
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★19 定期健康檢查
% @; {6 w) Q2 k) M) Z. _, l不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
0 y0 z$ J1 K: o( H1 D- pwww2.tvboxnow.com平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- b- W8 {% S4 [
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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★20 老祖母的秘方很受用tvb now,tvbnow,bttvb) F1 p% f* ]3 N+ o' y; _
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；www2.tvboxnow.com2 i3 I9 x# B- h+ I* A/ K
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
* K; n: v9 u; A5 |www2.tvboxnow.com當歸人參去寒，枸杞明目，tvb now,tvbnow,bttvb& u# d: X( \( t5 J( Q
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P; z2 ?3 l$ p  z- w% {
多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb  [' u( A* a  y" U, Z5 D2 L
　
) @% U1 J/ w& g; z! j2 G# n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
0 A0 I2 b8 K: j5 ?/ M尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
- s/ r, K6 U- G2 X, i$ q' W據「協助失禁患者協會」的統計報告，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M  e) D: G- b/ X( C  j+ y
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。) H6 n2 \. ^: T3 a* S6 _
　
% _. d5 q' [0 F' B9 g4 n# M" Q★22適量食肉5 X3 ]9 U( F5 ?% @$ X: v
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇9 E4 E/ R/ P* z
肉類製品並不會引起膽固醇過高，4 H/ }* R+ w! |0 u# v
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
8 g* R/ }5 K5 N7 b' Ywww2.tvboxnow.com以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。www2.tvboxnow.com( x" b2 E: J, a5 d
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吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
1 H3 K" K! f. h, }穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。5 K# M7 A" {( B& b( s2 U
　
! Z( {6 M9 Y8 P. p% I1 Pwww2.tvboxnow.com★23作個森林浴www2.tvboxnow.com5 `6 v* _% g  y) w9 T
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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1 q& V& y; W. }7 y- r1 v7 C公仔箱論壇★24充足的光線，防止情緒低潮
9 P+ U, H( a9 D+ P) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
" _; Y4 D4 r8 n0 B7 ~  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
% j( a& J& `" i9 e) T所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇9 z/ v* j- F- X$ F+ r2 g
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
+ ?8 P+ D2 s" H8 P9 L1 Z公仔箱論壇但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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! y* |* }2 \$ x& H1 g- S% [★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
9 L- D. Y3 R' W: z( r9 L. [若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B' a! l* }) W- S4 E! v
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 {9 S2 |9 h
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，
4 r6 ^# Y% ~$ X; \* e5 x4 s3 Z# L* dwww2.tvboxnow.com例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。www2.tvboxnow.com( Y* I" ?, K2 n7 R
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。公仔箱論壇; R6 z3 v. l6 E4 k4 w) @
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★26 為室內空氣保濕
2 P/ k8 r! M  `; U7 z冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ U: W3 E* `) S- ?
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' T+ ~5 f0 K& f4 k
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
8 M) g8 D/ v4 O& ]) Z% t- ], f$ \6 ctvb now,tvbnow,bttvb或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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3 X% P) m$ M* c0 kwww2.tvboxnow.com★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
9 K: O/ I/ [9 _5 n. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
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