預防疲勞的方法

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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇* p4 w6 f* g1 B

2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! S$ O8 [) |; I# g7 g
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。

4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。

5.關掉電視，以閱讀取代較好。

6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。

7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。, `: v3 x) V  h; l1 O% O5 a
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb6 C) r$ A1 D( G1 [# }6 o
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇" a" `: R: ?, \) K- @: {
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇9 {/ m+ f" ]2 v1 m) G2 P/ c  X
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14.減肥。公仔箱論壇! S- n' \; b& M; d5 B
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15.避免睡得太多。

16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。/ f1 t8 v3 B/ h# ?" [9 q1 g( {

17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。

19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& |* @, P* |4 G2 J! j
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20.午餐應清淡。

21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，www2.tvboxnow.com1 t9 T0 b3 q0 L+ e
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。

22.偶爾去渡個假吧！

23.少發脾氣，可節省力氣。& l* n1 v2 G0 J' h, i

24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。; I3 g6 s6 U, [/ }; v8 N
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。9 Z' b# r5 i$ d% O, @8 Q

28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。

29.避免不必要的藥物。

30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5 {; d! d. }+ h. i# D

31.不要攝取太多含咖啡因的食物。

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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