預防疲勞的方法公仔箱論壇$ x4 `* ~. ^4 t3 H6 O6 u& p$ q
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb! f( ?" ?- Q7 P7 K9 C
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，www2.tvboxnow.com# e. w# ]" i( l2 T% W
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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' [6 m& g2 W7 `$ b5 M5 I, n9 y公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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6 v d- z# n8 f+ w公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C5 ^( F" @7 k
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb) N. z) \- l- L, I+ t! |4 p
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7.運動不宜過量。
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/ l. c$ R& n* u+ [公仔箱論壇8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 p! Y: ?# _2 s" ~
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。www2.tvboxnow.com" W7 D' \# q. V/ d3 B1 K
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11.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb0 @; d$ o1 c5 K& I) @7 t
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12.盡量起身走動。4 t4 p8 Q+ B# m0 x0 _
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb, i) v9 O& ]0 z( w1 K6 J
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15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 [' V5 s4 C, I6 P0 U
3 X7 a4 J4 p2 z: D( {( Nwww2.tvboxnow.com16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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; M6 c+ Q, H7 ~ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。% P- I$ a. l& ]0 Q1 y# `0 H
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20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb, q, W" Y, L' t
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，+ X+ P( ^6 y- I
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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( d# E; b, }6 _9 l. }3 Cwww2.tvboxnow.com23.少發脾氣，可節省力氣。8 ~0 N# A- B& \1 s7 u g
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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+ R% Z3 Q3 a# c4 z( E. }6 Uwww2.tvboxnow.com27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇. b- B& |5 y+ r& w4 Q3 `
5 ^ m5 U ^- |' `5 _tvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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, E* p. K: S) C5 H9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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# a# q- c" x( I4 U. R! n公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。www2.tvboxnow.com7 G% s/ H4 o+ e
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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