預防疲勞的方法
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& a8 u0 n+ C/ |" K1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇' u9 e+ g8 U0 } v+ c: S
+ O0 g+ @3 @8 M2 X+ Y) x3 V2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
* W: S( K) X( j' ^4 _勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 A( Q( N4 e9 x. f3 }1 [$ i* o
) N, n% @( p1 M5 e: ~+ R8 W3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。7 @. h# Y: x! l& k/ e l
- X7 ?) e2 l y3 @- c" G+ Y4 t2 H公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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( X9 _- [2 d6 J( O# {$ _公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- P/ v4 A. \
$ l- U6 |- i; K# k( o wwww2.tvboxnow.com6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇, N' l' B& y! I* z
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7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- [ @! w ]
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8.一次解決一件事情。
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5 Z2 U( {( n" K! a$ v9.服用綜合維他命。公仔箱論壇- t; n6 W, d+ r. Y3 I9 \$ B) e
4 C" j% l/ y. s2 Z) K) o10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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' L, X) z/ |( A2 I4 t* R3 `tvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。公仔箱論壇# E& |4 e' J6 [! y/ Z
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12.盡量起身走動。
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0 A& x% E7 }- ?) s1 v13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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' m( d! d* B# G/ j$ C$ s5 z6 Pwww2.tvboxnow.com14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb6 H4 C" g5 B i6 P6 }
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。www2.tvboxnow.com" y: W: F' v2 o* o8 N- V! r
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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# _1 y- F$ X" U" D0 ]tvb now,tvbnow,bttvb18.深呼吸。
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$ @0 R- L( }8 W1 u/ |$ |4 g0 A/ O" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免喝太多酒。www2.tvboxnow.com' |2 m3 ~8 J* v# \/ j
# @0 f: R- f1 i) R q5 A公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，* I+ Y% w) a% M
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb/ a- R- m6 a9 I+ p
! i) l7 l/ B8 H* s1 p4 O! ttvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 X) w+ Q& Q R; z8 E
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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. s) s6 v* d! c* G# p8 mtvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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+ B& ~- |' c. {; d! L1 ~8 {- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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; D' ]- A0 V) P公仔箱論壇26.設定目標，督促自己前進。www2.tvboxnow.com! T$ q' h7 x+ b
) z, L9 g7 {/ e5 ^, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇& G7 x/ a2 D5 ^% I0 n
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N1 Z# Q# U; d, T6 \
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb: j5 k' a: `1 ^' T) y$ |$ I+ `
~5 Q# p4 `- i: y. G5 }9 S& v31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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