睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：) M9 R( l- K/ `% u
& w! h- [1 k6 \* I 一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
. Z; m. p3 H( {8 l# `" o公仔箱論壇公仔箱論壇, j* B# H# o3 Z) x) h, q
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
W) Z- V' W; E# f$ M4 n3 F
$ ?0 h* H' T1 q$ ]7 gtvb now,tvbnow,bttvb 三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。( l" {, `+ l' h
0 K- J6 e. m1 J" |6 _
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
: ]% ?) G" T( b- `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c, H; e9 L9 v6 O$ A' }* k( C
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。公仔箱論壇% Z/ _/ q( E) H( S2 {) d! u
www2.tvboxnow.com( L# g( n( j6 ^/ ]! B3 \: s
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
. ] {4 v7 H4 ~, q: d: O9 q3 E2 R
9 ]9 L% ?- M4 q: |! a/ j7 `/ E: D- \3 V6 Twww2.tvboxnow.com 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。tvb now,tvbnow,bttvb x6 ?% B" {% v- C& p$ V Q: Z+ W
2 ?. ]# l, _3 X' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
