[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招www2.tvboxnow.com6 x4 X0 q" v5 G( |( }) j
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保持年輕27招公仔箱論壇" z: e0 D# w/ D4 @
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" F9 q4 U7 \& p( W& a★1 喝水助消化
% C9 B0 ^! P2 N6 ^( \公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v$ h5 [$ R% n* D6 w. i6 V9 Y0 A
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。; s( d" s, W# Z& c$ B4 z# `% l
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇* F* x2 w( g& E8 u
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb! j4 l0 y5 ]- @, `2 _" Z: U9 b! V! B
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% Q/ B5 y8 s$ I1 Q( P5 E  |  E' l
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇7 k+ `5 G3 X+ ]% N# _  ^( [
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。+ _) A1 {# J5 Y! ^; E! u
　
/ m8 ?! ^" l. O公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
/ {& A- f3 ^* h0 h, a高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 K/ z; N+ P' y2 o
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
6 a& R7 H; k9 B+ w# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
9 Q$ G! O0 \& d  U- D公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 L" b$ G; _% s6 N9 Z不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
4 t5 y% m" ]6 G如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。: t; v% G$ n2 `# n( p2 A  I+ b: B
所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x# V$ \' G& K3 l

! F7 D* i4 \) n+ J' a3 Ltvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
2 B. s% }! f. a# s# l' d晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 P4 w. N- \" h; c5 t- `
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
; a: ]: r$ g4 S  g0 C8 h2 y9 C這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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( Q8 r0 t; w/ q- ]. e9 j; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，% x: g. e( B5 g$ H* j" C
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
8 m* \; m5 k1 S$ O, j2 F; A8 i% y  p從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% U+ }; `! P8 |
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。tvb now,tvbnow,bttvb+ [  J4 H$ @/ p* Q7 V
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇9 e6 ]2 x7 u4 V4 j2 w1 Y* m) d
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。www2.tvboxnow.com. z( z% {( e- n

. T5 G; _; G1 L8 G  S  S& m: y  F5 uwww2.tvboxnow.com換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
+ \" K- ^2 H; |' J(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
" R( v7 z: A' E7 v9 n. nwww2.tvboxnow.com想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。www2.tvboxnow.com! c( X7 c! X. X
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇9 D5 B+ n% I7 _) G- _. B
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇) e! Z$ R0 J1 f) T$ J# v6 I
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
3 a+ r! B5 B. b; L: F! G6 xwww2.tvboxnow.com人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、2 N' p( I$ ]/ s5 e2 o
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。www2.tvboxnow.com$ q) p* m4 Y7 @
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
; `0 E, ^! P! T- d# C, Y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! P! S2 O8 c. V7 K& {
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
5 j5 |! p  R  d3 e$ J( H5 T0 t: h七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
- c* p; Q3 I  T$ I$ `因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。# }+ ]! y  A: K
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。  t) U. J2 {: @/ t5 J- r( g

6 F0 T7 d# M* U0 f/ \4 g我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
' ~2 o  j# _# z9 r/ X' I7 f* T（1）晚上八時就寢.....46人
& k4 c2 ~: O& m1 n0 N$ T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O  o0 O- e, Z
（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇( r# m( u/ C  J: a- D# g' _
（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇3 R/ r1 V' u2 U% x- @  @, W5 u
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb/ F7 j. `, I* w1 c# f" M

! J' l! C0 `7 {$ h. Y* D3 f公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
9 x# p9 ]" Q" @( ~' R  L早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
; ?; o3 ^. n  f, g% j& h6 f# c) i事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
3 `& P( V7 u. W$ w' Mwww2.tvboxnow.com睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。www2.tvboxnow.com, I2 J# y0 o# d: q* y: S
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。& b# F& g  B; q" \3 z) a' ^6 m9 o6 v
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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  }* A9 b# j- T& E6 Y% u公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]& L% `: y4 f$ h6 L
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb* Z( v* y! G- c: `' g$ x! K' ?" P5 s
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇7 {# \' }, U8 m" v

+ \$ Q9 F$ Z% Z: b: ~# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb5 _. ?. q9 S/ ^3 G# _, z
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
; Q- k% D3 A4 C0 x& W9 _3 @; ^7 Y公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 O+ o/ g! E2 r& f
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" \+ k, T' S

- i% d) s3 c) m0 u7 ttvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇, H1 v, @0 v/ Y# v1 Y
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
4 m- l4 O& V  o" u9 e全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇) R: w3 F4 [; f( t

# E, w. J' S# D$ X* C公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：# k; m/ q$ a) w% Y) `' e
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
/ X/ p  F& a7 K; x4 d; C( X$ utvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
9 k( @: O  y+ i; z% Q! r: uwww2.tvboxnow.com男人的心情則表現在年齡。tvb now,tvbnow,bttvb& I6 t9 K& ?4 T* g4 g
　
) s3 i7 M$ }/ _7 H8 v$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
0 y7 G, `' u1 t) P' u每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. f3 y- U6 K9 [2 E( }
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O4 c8 A; ?& H) A9 B0 c; ]* Z: x
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇5 {+ w- x+ i( A. k
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
) W3 c* A5 ^/ b/ a$ g: f8 u公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
+ k/ m& T% r7 }# A4 h; _tvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 i+ D9 O8 D/ j; f! M
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 A6 |& ?9 E( v: n; Y
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇' k& b! F$ r$ k. _6 o) Z4 s# x9 n
　
( r% S( A9 Z  `公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌
! ^1 I' w( b" K3 ]0 D" z8 J2 z公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
& A8 z- h* i  ^5 g' G3 t5 p: l公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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5 D! \: R2 C% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。; l  I' Q! T8 m( X& G
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 h$ S7 u+ V6 u, C
★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& z1 }: `- H! s( \
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
6 b4 X: J  u! N- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
2 ^$ b. ~. e* t5 {www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 I# c7 r" g# D( Z
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb; r9 {7 ~7 M  g, @9 G
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，www2.tvboxnow.com9 D  A/ F# ?+ v: E" K- r7 b) [/ S! G
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，8 w  `0 g: N) b& r: q
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。" v$ \  t8 W! d- s6 w+ |2 D& d+ S
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
1 z! K. t, U/ X' s5 j2 k黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb' R* s$ e% ~0 e% i3 D9 R( G& m# w
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 e- `7 i7 X# J+ n* b
　
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4 j9 v, N3 W8 E3 X8 {公仔箱論壇★10 多喝綠茶，健康常綠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 U( \0 G* Z  [- R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
) ]) J. W+ s, M' btvb now,tvbnow,bttvb甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( r: B9 A. m+ x
　
- U2 F1 L1 ^7 |& n" ]' n★11 早上去看牙，比較耐痛5 m: b7 o( w) w+ k
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* U! m1 m  ^  t) p
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇7 B2 g- a  R& x1 N- c
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高
5 f5 i5 g4 K! E8 |9 vwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身，www2.tvboxnow.com: ^$ |( {! ~% Y
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇( H. h% Z& A5 A4 c" _+ f  X
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。+ {- s% X* w9 }7 w* ]+ n( E
　
3 K% }0 l6 f$ `) j: l2 b* Y, ^★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( `8 }, L2 F0 u0 u2 d
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇* I2 F2 G$ w4 {2 K
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
. |& [( t: @8 I/ K. H/ W- I  w單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: }! }  _8 f# C) b
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
1 `; @0 _( U2 n, H' j4 qtvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
! b0 }9 M# Z9 ^/ Y5 z1 C' s! Z根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，( u( _1 J% o  m7 n2 S1 X5 M6 ?2 u. A2 h
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
7 w1 n* R9 J; r, k8 n公仔箱論壇一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
0 s. V; C2 s! x5 s不過為身材著想，最好不要過量。www2.tvboxnow.com) w, q" C& i9 _) M3 _
　
7 V% A) x- a8 k9 \9 z* P! |8 W公仔箱論壇★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb0 M# e1 h! E' k" x: @# P
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
2 P2 A0 O: N. F5 b用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，$ {  ^# l" S' p6 z
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇* {! g3 {' w/ ~* _3 G
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★16 配合體能作息：tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 a3 D* ^9 {5 `* s* P
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
* B& [* b2 N4 h, V2 K+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，www2.tvboxnow.com( d$ J7 ?% C, G: @
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
! }: V; }, B3 P. x* ntvb now,tvbnow,bttvb下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
9 P- C' N0 u: ]! y) X; `8 M在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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: B2 c6 A& _$ i9 O公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料! X6 t: `  V% Z  i; r
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。( f) W, s3 ]- ?. E
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
" I0 J% H, s# \, \% \' r! @# k根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
8 l9 Q, N/ K3 U6 C, C. g+ b2 B  ^& y公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。8 ?9 U1 x4 r+ A0 b' N
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。www2.tvboxnow.com7 v4 D; o  Q6 {6 m
　
% G9 p1 E* P5 U; D- A' ~www2.tvboxnow.com★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏# @( z5 l& k2 K' t7 e; |$ p2 F, A
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。公仔箱論壇/ L: p5 f1 R& q# {5 J; t
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：# P3 y) c9 I% D
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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/ ]% s2 I1 s: d* d& t( g0 n★19 定期健康檢查
% x' U& F4 k  p7 W1 E" f; k4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。! x% J1 n/ s) Q( X8 }6 C* ?$ B
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。公仔箱論壇4 Q/ r% }+ i4 R/ _, {5 @# B
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇. ?0 ?7 ^( L* P
　
. {: g+ M# h7 d! `+ ~+ [$ c公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用* m6 f- z: V; X: w
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
% }0 }2 I3 o. ~$ H' n- s* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；9 u- K1 Z; Q' `  k( F! e7 K
當歸人參去寒，枸杞明目，
2 }2 `5 h7 ^" |7 E這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，公仔箱論壇1 `" r( N$ n+ p5 h& E  V3 B
多聽老人言，對身體只有好處。/ ~" c, A& Q; H1 g) w
　
+ n! x8 ^/ @+ r7 g) V★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁公仔箱論壇1 l4 {6 Q& N7 V5 J/ D
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。2 f, d, m" Q- x2 a: w
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
! G- x- L+ ~, m1 K: w" G! @" \tvb now,tvbnow,bttvb穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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★22適量食肉
2 }. ?1 x1 M" t& c+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
, G% k' n& A. M$ i7 `3 k7 \. _肉類製品並不會引起膽固醇過高，
$ [3 ~% s. `5 v7 U7 |反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
5 ~0 ^: G8 o6 P2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
* t. o( C6 |/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o* Y1 z! \8 y6 v# t+ C* c1 g
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 K1 {4 j& }( D
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y/ k" }2 v, c5 X' V
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★23作個森林浴公仔箱論壇  m# j' q. q" x* B1 }/ M
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
9 m8 _6 _5 K* }, C) v6 o6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
, y0 q% n5 [5 _9 |tvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇0 f$ t2 R8 D' i' k
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。tvb now,tvbnow,bttvb& x7 m+ _- w+ u1 o7 o, j5 o) e
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
6 g; u+ I  ?9 @所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
- q( T/ b/ w5 H) F& z. j5 m, D尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
5 y' M% Y8 \% z4 T但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇. X7 P* D0 v) Q  Y" ~+ ^
　
" G( l5 L. x* ]6 V: t3 z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
+ {9 Q' {+ O7 r( Q- n, z" c若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
8 k, D* E7 V3 l- o/ _" \* V含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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% X# b- i4 |6 I1 N# Q公仔箱論壇停經前婦女一天的需要量是16至18％，公仔箱論壇0 z8 _6 s( @) Y1 u) z; B
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 y) ^1 g$ [. p" U
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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★26 為室內空氣保濕+ @! N) W* ]7 P/ w1 k. b5 ]1 Y
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
, E( B; {- }9 U# Z空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
' i7 z% ?* A1 ~& `/ gwww2.tvboxnow.com如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
! O' H8 q' M0 X' T或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
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4 c7 g1 S& [0 L" a1 m公仔箱論壇★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
* B: c/ C) V# L' {) Q( A最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
' w1 ~+ x1 {/ J, [; C$ k! _- Q7 |tvb now,tvbnow,bttvb如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，7 B/ ]1 r' w6 \; B+ [/ {4 Z
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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