保持年輕27招
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保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb" L0 Q3 k) w7 C
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★1 喝水助消化
, `5 n4 o, h+ C( ?% ~+ ^您會喝水嗎？這是個傻問題，
; r* I( d, { q3 ^- E- ~www2.tvboxnow.com但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。# z% {/ m6 P" x
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
3 Z9 k, H9 G9 @# y) x% j" J v `5 G; utvb now,tvbnow,bttvb但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，: C( X$ A0 R/ [
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
2 Z4 }' p, O8 Z( I) `用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* E# n) P) B! P2 i, G) u
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。# e9 N- [8 g# e1 P$ R: n
1 l, ]2 S8 z/ | \' ^4 ^7 b★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用0 I5 \0 `! T1 [( i0 y4 \: R
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，' ]0 H) h2 h* _5 t: A* ~
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb6 E# x: r: M b& k" d* F
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
1 ]7 v& o, s' [7 S' O# Z* G2 itvb now,tvbnow,bttvb甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' ]% k; f- `7 h9 K5 [
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
, P0 g |7 |5 W+ e如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb8 C* l1 B2 X d- A: V9 ~
所以，最好分別食用，以利吸收。
' ?( e( F; p' S4 ^$ p ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 q# z+ U3 P$ @
★3 睡眠的黃金時段：
9 n8 o; k1 ^7 @/ d) n% o1 O+ O- ]5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果# ]5 t; H. i* L, [$ r0 z( h% S
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，www2.tvboxnow.com! V8 R5 Q3 @! ] o
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 V! W7 K: n% ~0 g
- H3 x* ^6 a% j6 W: [/ fwww2.tvboxnow.com事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
. A- u& n" k; [3 \" h* @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ ^1 v1 i. y( a4 ^( S* ]6 T
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，公仔箱論壇3 `' f% q- S8 [
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。! q1 F" T9 B3 `* c+ R2 _, D
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
8 X2 ^8 l5 |- M9 r6 uwww2.tvboxnow.com午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
! N, C0 e6 q8 D C" Z( y' X) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i/ \8 t9 {. \) d: F
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
9 K% _5 U% z! f. m(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)www2.tvboxnow.com6 i9 q7 L; ~$ l) ~8 }9 p
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
6 X }$ i. Z8 z; b6 ^tvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇$ I0 I( C# U0 b* i/ ~
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b8 h: f, g& X
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。6 l. P' m; l9 V5 ]6 C7 d. M) u
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。. s% L6 X" S5 q0 b4 X
1 k0 N8 ~. V7 B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www2.tvboxnow.com- C% d/ \& y4 n. |* D9 y
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
, G/ r. m* T5 _) X( k+ z# `; T$ |公仔箱論壇睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。www2.tvboxnow.com! `/ T7 E3 B! A" {# K
# V: j" ]) o: k0 J6 w O0 E& D公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，www2.tvboxnow.com% G; z# Q2 a# n6 \: g' N" g- @8 R
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 a) N+ J5 g K8 n5 f
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
O' s+ |% V6 z睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb, ^" ^4 h% b. A
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇" Q$ a9 T3 z6 ]3 r& P! o
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
8 L M. D: s9 f+ |; Q Ctvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇, I9 G2 ~+ r2 A1 q
（2）晚上九時就寢.....35人
* N6 }' n& K4 m( U+ P1 |2 uwww2.tvboxnow.com（3）晚上十時就寢.....29人( @: P- |6 C5 ~! v+ n
（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb& E7 S4 h/ `9 Y. x. O6 H
（5）晚上十二時就寢.....2人。
- y* ]! J; E7 }2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B4 o' F0 k) A* jwww2.tvboxnow.com因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ b. _, F2 `
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。www2.tvboxnow.com. U! |- `( m: _- j7 z" \) L) X
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。公仔箱論壇2 V6 g# e4 ~2 S* l' A
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。# e- ]- V6 o; ` S1 M
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。2 E: L8 G4 y, L. R
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。! S1 n$ K( e4 r+ J) Z
; `- e- o6 Y- ^* S& Z9 q0 R! W公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
7 J. W# Z2 ~ f) I, G* H- owww2.tvboxnow.com根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
& P% b% A3 o; h2 Bwww2.tvboxnow.com四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。8 W1 `+ d$ h0 v! j) C9 {" K. ]
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
0 B5 G5 S! V( S5 I5 L) d1 U% P公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb" M3 C9 b' q" B9 q: e7 V( r% @$ E
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
D7 V5 h+ j3 G3 s0 T9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i U3 t0 Q/ G這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5 M* e0 w* z: R/ Y4 Y' e
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇8 u; r, Y/ r/ d- @" ]6 j+ b# v
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇8 |* y5 F8 _# c+ S Y2 b9 ]$ j
! ]( C: A+ p- p0 o$ a% w2 z. T羅馬哲人塞泥加曾說：/ |. p/ F8 j. g4 v& `
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
$ j% F0 ]5 ~$ otvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；6 }3 j/ @+ l8 B; G! Q8 f d
男人的心情則表現在年齡。+ a8 {& W, U X9 P; T4 w
8 W; g8 D# G& D9 Y* a* j2 c, h. y★5 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb6 G) ]; ]( l9 u q5 s" X- l" e5 y, }
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
0 `- b& Z/ z' _1 {+ _, w8 y跳繩是最好的選擇。
/ \/ @" W6 {: H( u# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽4 H! p0 F. M( A! f9 c" H
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
d4 E* s1 [+ W( L' F$ u正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
$ \* C% O0 C' i2 l( vwww2.tvboxnow.com容易引起月經失調受孕不易。 i9 A6 [( ?4 \) O
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
1 a$ h$ l V) V- Z# f* Nwww2.tvboxnow.com豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。( x' {; Z( v; `& F4 ~0 g
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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{: g6 _' k5 d6 B1 b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |' h4 h* Q% h; S6 r, K9 ?7 @
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g* ~! U4 X4 t/ t' m9 f+ |
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇8 M! X0 v g# w, B: O
~2 B+ m n' Q; T) V& g" B! hwww2.tvboxnow.com★8 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇# }+ W" t. V# R& K6 `
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
r" g" k% D& E如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。2 X) W* D3 A; }+ ?
' w, e8 J+ J$ E( B- A6 }公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
+ O2 \$ _) p# e7 Y7 T! o公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb! `6 d/ z4 R% B; j/ r
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。8 S% B1 d7 |' G, F- x
' {6 Y5 ]) x8 ^1 I: F+ ~9 `★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! I& Y: N: @& A+ V9 K0 Q1 l* k ~" A
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇2 p! N% j: v. \/ j4 x( D- {9 {- R% ?
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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0 D/ S& G# K1 m" p/ G, e★10 多喝綠茶，健康常綠( b# Q2 N; n! N! [
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 n: T% O; v# R1 e( U4 V( }; }
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。www2.tvboxnow.com7 _- V3 o* D3 _1 l5 u
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★11 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb% l- `/ w: {7 t2 O- `7 P5 N% R
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。8 v' V7 W% }2 l0 n
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
. ?% ^( b" @6 G, R4 Ctvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
* X) v7 Q5 V5 f9 m, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E& }0 v: X5 E# K w
★12 吃人參，性趣高: D6 E1 k# _" J/ T, V& T
大家都知道人參補身，
% Y( N7 t* I8 H因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 A2 O: U. |5 [, C) h1 ~6 h促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m/ C/ Y1 A) S4 c0 J2 N( T
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇5 n" E6 D4 v; B- U7 k2 i+ p; `
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 }: Y# B! x; _# x: k" P
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 B% j* Y4 y' j
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 V2 _' j1 q
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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