每天吃未加工蔬菜延寿2年
; k' w! Q/ x! `2 F& P
; h& G+ W8 B5 I公仔箱論壇
; l% W. a/ U- P( `9 b( S来源：中国经济网 t, Y( m( X8 b% ]+ C
/ U# `% N) n" g, otvb now,tvbnow,bttvb
( n0 H# Z# }; v+ R/ W3 o" S4 j* ywww2.tvboxnow.com 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。公仔箱論壇7 `% {6 C2 g! V# p1 M+ X% Z' _% X
" i" s5 W. c# B; Q# E; n" l0 |公仔箱論壇1.
5 U/ y2 {" U8 D* utvb now,tvbnow,bttvb每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。 @" |: F ^3 W% }
2 A% O$ n' Q/ P. |. cwww2.tvboxnow.com2.公仔箱論壇' X3 q7 Y2 U" B4 T
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 D C d6 |
, n) V7 C/ G0 r公仔箱論壇3.
% F! Z' d' Q/ ?tvb now,tvbnow,bttvb每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。公仔箱論壇, n2 X, [! F0 a+ t0 Y7 z
公仔箱論壇5 A8 [- S7 ^; b. j2 L
4.
' n2 R5 i3 E- p多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
3 E+ M9 ?/ m8 @5 Y0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J3 W& d) A, x n/ |- q6 {/ p0 E- Q公仔箱論壇5.www2.tvboxnow.com @+ J+ k" L+ D1 a& P
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 