老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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6 A5 {3 z% C9 ^0 }tvb now,tvbnow,bttvb▲你今天水喝夠了嗎？
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' g+ X8 o, L  O0 y9 O6 c; ~www2.tvboxnow.com明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。( P! T2 X, G' I: s5 ^! g' X2 G/ U

/ ?& @- o+ w! {/ h8 m  d+ k# m: {1.口乾舌燥$ t; o& u" A9 W1 G  F
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。) W  \  `  @" d. O1 h; V% B
2.皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' {+ H) k/ i7 h& r
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 p, S+ o5 ~( ]8 \
3.太過口渴
; B; i8 w/ j# e# P/ [3 D: I0 h# v; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
# x% o1 S( H3 M4 N9 V4.眼睛乾
6 c( g9 t8 {2 n- ktvb now,tvbnow,bttvb若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。公仔箱論壇) n" a6 M" ^" y7 F- S
5.關節痛+ K/ |* C: R1 L& ^2 E; b  ]# u* W1 W
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" B2 U5 F: K$ t
6.肌肉質量下降# K+ c6 p! R; X
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
7 D2 @# `$ W( P( G5 g3 f, F% Y7.無法排毒
) m, |' i8 {0 Q  h. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。, f7 \: c% K& {' a* B( _& |
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 @7 R2 x/ |- p7 ^1 O
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  l: F' P3 X* S: [身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。www2.tvboxnow.com; y* Q; {7 r% n
9.飢餓$ w: p& a5 ^8 E3 \2 \% M. d& @
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
8 K8 i" N. [- R10.消化問題2 ?% F6 Y0 G7 v+ ]( k/ v) a
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
' i& T, l+ A7 ^5 ?3 Y* ~8 i" f7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.便祕
/ ?0 N8 F8 |# ]7 h7 A公仔箱論壇消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。7 J( d' `1 U! o
12.排尿次數減少
$ e/ c3 \( i' T$ {; r& R* @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
5 }& O4 {5 @8 Z3 Y& X3 _13.提早老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ w& e, t* {& Z9 {/ V- a3 [
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。, T5 Z( `8 j5 @( v( _, b
14.讀完這篇文章，並看到這裡
1 T% \9 H7 o0 w) itvb now,tvbnow,bttvb如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！