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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
$ r: n& Z, N) T! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 i0 ?8 ~, X% N
地瓜小點心 公仔箱論壇' N. f' w' l& \ C
4 {3 K4 I9 t$ q8 b& t2 Z2 k材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
0 X- l& I. l ? `6 }: K7 Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 公仔箱論壇) x) o( U: ?4 m- W
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
: I3 ^; L0 ^$ C: @4 otvb now,tvbnow,bttvb口感：甜脆可口。
* s/ \! v# c* ]3 _; I. ^. X2 N/ Ttvb now,tvbnow,bttvb注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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% f9 ~, }' U8 q4 Z' y6 d公仔箱論壇地瓜小檔案
) H, G* |! H! g" z6 h% Z' b地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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- ~9 j1 I* U- P$ Y9 _/ ~6 Z( f香蕉水果汁 公仔箱論壇2 c2 s- w7 N# U/ c5 F8 G% V2 T
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
v" T3 d, t [作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
- _% u& Y) G# D9 H6 c" F% M建議：一天喝一次，在2餐之間。 2 s- c8 O1 |+ x/ Z+ M, T/ u
口感：微酸香甜。 www2.tvboxnow.com; h' X* x9 f: ~+ C, j$ @+ l
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ f/ R& v ]( S+ s* p5 N' ?
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香蕉小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb# y' V( N; O6 A: e: `6 R8 K3 M
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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0 o- s, r4 J3 V8 q公仔箱論壇海帶木耳餐
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* Z$ b. ^7 l0 ]tvb now,tvbnow,bttvb材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
: R2 A" W0 `/ N( f- A8 F公仔箱論壇作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
- v( p. q2 `* C+ g& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：當配菜每天吃。 www2.tvboxnow.com5 {2 t5 P) a& K- c9 `0 ~
口感：滑嫩、味香。 公仔箱論壇- W# A! L$ ` P7 M3 p/ b
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。www2.tvboxnow.com! @) G( z+ B; c( N% k, \$ Y
' B5 `! I1 A( n5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶小檔案 % E4 k8 S' O+ o1 \
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。tvb now,tvbnow,bttvb9 j' ~2 D0 K. c+ K3 m0 c& s
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蘆薈紅棗飲
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) M1 z8 p: q W0 d1 @, ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
! m7 z1 s2 [2 t7 U$ ]6 ^作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 1 @) W8 H, d! l `8 Z# t
建議：當作一天的解渴飲料。 - E+ _8 h. ~6 z" Q* Y: B' c' q
口感：味道微甜。 公仔箱論壇/ n# m! {: d1 Y0 b7 o1 N
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。. Y: F3 t9 y" k8 J' \) N
3 B' U7 X& A' y2 W) F蘆薈小檔案
6 m) R, B0 t' B/ K# ~蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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( U# X- j- ?) Z, V- j公仔箱論壇鳳梨酵素飲+ a+ W6 N' k+ y7 F! C6 Z, w. O
# b/ R' b- ~1 O" N ntvb now,tvbnow,bttvb材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
, p6 o. i7 g( P! k5 Z& |公仔箱論壇作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 & D- A0 C* G7 Q" y; u' E+ j F3 P
建議：一天1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: p7 A4 g2 v" _2 X! ?6 A5 ]
口感：味道酸甜。
& k- f% P' B9 k# x0 L0 @tvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
8 P+ [3 |0 O; f0 R2 S/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W: p- V! m7 p I2 ^公仔箱論壇鳳梨醋小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 b& i6 A7 Z% a4 H. a! O
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁
! s0 k. Q: F! ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! p- U' }- G3 |. l$ {8 Z U: E
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
0 X3 U* e% S9 S6 w) D作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ j1 Y1 p! e3 U9 K( R
建議：每天空腹喝1次。
3 `0 a D2 F2 i5 o) M& H( z公仔箱論壇口感：喝起微澀，具一點酸味。
& q4 b& ]2 Z0 G/ F' u/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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9 j% g2 ~! l l Y; a# W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡小檔案
6 ]. {+ g0 E% Q' f& X8 b牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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