“禁食”健身,是好是壞?公仔箱論壇+ Q5 F0 V, x- s3 a4 _5 T* u
作者 王國慧
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) S7 e0 K) u! F W 近來一個新的健身方法,即“禁食療法”引起了人們的注意。前不久四川一個美容院女老闆透露了自己保持健美身材的秘訣——每個月禁食近10天,聽來不禁讓人吃驚。俗話說,人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌,難道這真的可行嗎?最近,廣州一位老伯也宣稱用“禁食療法”治好了自己的一身病。李老伯今年68歲,以前患有三期內痔、高血壓性心臟病、高脂血症、主動脈硬化症等,他嘗試了很多健身方法,也練了少林、武當、太極拳等,可效果都不很理想。五年前,他開始嘗試“禁食療法”,一開始斷食兩天就會頭暈眼花,後來,慢慢增加到5天,7天,8天,現在可以每兩個月禁食10天。他說原先一身的病現在都好了。公仔箱論壇( o+ t, l$ Y5 i! b b7 e
0 V- V' E$ j5 D" h“禁食療法”真有這麼神奇嗎? 定期禁食一種新的嘗試,但其實“禁食療法”並不是一個很新的概念。
) e* u" Q1 G n7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 國際影星索菲亞·羅蘭雖然年近七十,但丰韻猶存,秘密何在?她長久以來一直堅持每隔3個月禁食兩天,在這兩天內只吃新鮮水果,喝不含糖的果汁,這樣可以起到“清洗”消化系統,增強抵抗力的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 M5 k, p* U3 Y0 l X! @" e! F
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現在西方許多國家都在使用“禁食療法”,如美國德州療養所、英國的克拉斯綜合病院、澳洲的悉尼健康中心等都是以禁食治病而聞名世界。
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禁食的目的決非為了減肥,而是給身體一次大掃除。家中垃圾日久不清理,便會腐爛而生出病菌,同樣人體內的垃圾如不及時排除乾淨,也會令人頭昏腦脹,腸胃受累。大腸是形成糞便的“垃圾箱”,若不按時清理,任其堆積腐化,便會產生毒素,變成慢性病的“工廠”。通過短暫禁食,讓疲勞的胃腸道好好休息休息,做一次全身“大掃除”,方能徹底“清倉”。當腸胃清掃乾淨之後,腸胃功能會進一步增強。在許多情況下,禁食可能比藥物更靈驗。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# \: b$ W, n' y
4 m) f* F7 Q- B9 b 美國營養學教授馬凱博士的實驗證實,讓老鼠每週禁食兩天,非但不容易生癌,而且其壽命會延長一倍。加州大學老化研究中心華福特教授經三十年動物實驗後,現在自己每週禁食一至二天,相信人類亦可由禁食而獲得健康。
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禁食健身的嘗試方法 對於“禁食療法”的嘗試,需要科學的方法,下面步驟可供參考:www2.tvboxnow.com$ y- n2 ]0 ?3 A
1、在準備禁食前一天,開始選取清淡飲食,並且多喝些酸奶。
9 b# q$ H6 `* h# q 2、週六傍晚起正式禁食。要記得時時補充水分、電解質。可以多喝運動飲料、果菜汁。實在餓得受不了時,吃點高纖餅乾、全麥麵包、蔬菜水果。 l) I+ F- A, X0 V5 I, ]6 v
3、周日傍晚恢復進食。進食前,先喝一瓶酸奶或營養液。進食量要減為平常的一半或更少,最好吃米湯、稀飯、肉粥,而且要細嚼慢嚥。
, D% M% m7 J, N9 @ 4、每次正式禁食之間至少要間隔二周至一個月。( L% i9 R, r9 z9 w J% n4 z
一般每個月禁食2天即可達到所需效果,有些人能更長,但這需要同醫生的密切配合。即使有經驗的禁食者,仍然應到醫院去做為妥。對初學者,應該循序漸進,即使是只禁食相當短的時間,也盡可能不要去上班。無論如何,禁食者事先必須進行全面的身體檢查,並聽取醫生的建議,毫無準備地立刻禁食是不可取的。在禁食期間要保持心情愉快,避免劇烈運動。心臟病、糖尿病、腎臟病、孕婦絕對不可以禁食。
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& ], U; p @0 q8 c9 d& I0 rtvb now,tvbnow,bttvb 對“禁食療法”也頗有爭議。因為很多人因減肥過度節食和禁食而引起精力下降,工作效率降低和疲勞綜合征,更有嚴重者患上神經性厭食症、營養不良症、電解質紊亂、內分泌失調、低血糖休克等,甚至失去了生命。因此,對於“禁食療法”,我們還需要進行科學的研究,以便為人類的健康更好的服務。
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