老年人晨练前应喝杯豆浆
' k5 L& k5 C- R' C3 }www2.tvboxnow.com( X9 Y3 A& K& B
* X# |8 k5 t. h1 w公仔箱論壇来源：生命时报, f6 D5 l, {2 i1 h/ z
作者：王蓉蓉
/ x/ m" H; f- }7 E# ~$ J公仔箱論壇
0 `; H, G7 Z/ ^4 g公仔箱論壇
3 T7 s( W) D1 h: \7 J# owww2.tvboxnow.com 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
4 L6 \! G4 D4 d7 l/ z* J. l TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 w+ R8 n4 b% c. D9 g4 ~
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
# f w1 ~* B: E* E4 C
' f0 o6 ^' m, w- Q: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A9 N' q2 Q4 q& b4 o: J0 ]5 X 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
9 v) L( J" U3 s0 m; ^6 i& O公仔箱論壇
7 h! \4 F6 m( A( D “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% y/ ]+ ?5 p. y4 a5 r7 Z. ^
公仔箱論壇% \% Z+ M" j, S0 X& h
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。$ D" |, Q0 X' u; N1 L
9 [2 S' Q$ w- `( ~! Y$ E( {7 u
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
6 ]3 S7 l. W; j' i0 C7 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; J( a/ M# B$ k- o+ l' `
因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 