3 {' f3 C* N8 z6 r0 G公仔箱論壇早餐最不可少的三类食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! z$ T) @* s' W: w6 p, T
A4 R% ?/ g1 K( A9 d5 m$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F3 n3 ]9 p8 Z/ g$ |tvb now,tvbnow,bttvb来源：红网- T$ {3 o% L1 |, b9 a
* L" _, x; R+ X6 X( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 m7 \' H5 z% X
tvb now,tvbnow,bttvb/ _; }! M' S9 Z0 i( r
早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。 www2.tvboxnow.com& n( L9 y4 l* h3 j- \9 l$ X
公仔箱論壇. i/ z! N2 \' L6 L7 z: i0 \
早餐宜吃食品 ; a7 _( ?' t/ | K$ T
* D( h" j) y+ S+ h+ K9 ? qtvb now,tvbnow,bttvb 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
/ }1 S( f, ?) j8 ], ~ $ U! _6 ]5 M7 J8 X7 {$ X+ G2 A3 B
这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
- i2 x! W2 R# `# Gwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇1 N9 r, I2 u p" F/ k
其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g" Q7 p& E# Q$ t$ r8 M/ x
I/ ~2 r( |3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 公仔箱論壇" U- G, |5 z* ?4 b. }+ b& r
公仔箱論壇! M8 p& K& l0 `0 ]5 l# o& K
早餐不宜食品
: @2 w' o$ B% s+ B3 m, E4 I公仔箱論壇
3 k% i! o' G6 q3 L8 t! {tvb now,tvbnow,bttvb 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
0 `* u/ ` z8 ptvb now,tvbnow,bttvb
% c% R4 F- J* k0 v) B7 N7 d 健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
2 t; @# X3 J- J5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-12-16 06:33 PM
| 