[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
! `; I9 U) [+ F7 A' }* O+ Ywww2.tvboxnow.com肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 ( q( i9 z5 Y7 H- y
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： 公仔箱論壇- o2 e/ C5 y) h) i- R9 u

身 高 對 體 重 圖 表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p  s% \" g' k

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+ ~2 _! o! q' x* j: htvb now,tvbnow,bttvb這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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+ e( Q! _" ?$ z- s/ I! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量 www2.tvboxnow.com0 N* J/ W: `' v& s) b  c
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 tvb now,tvbnow,bttvb- t  d8 u; ^! i* w6 _0 G/ ~' `

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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 1 @0 K9 g) x4 X% I0 d! g2 k6 @tvb now,tvbnow,bttvb.8421 + 大 腿 圓 圍* c. J+ J9 N- F. @ .8088 - 小 腿 圓 圍 , {! Y3 Q% V: |( W7 O7 i.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 & K$ g- j3 p1 r+ {1 R% N" kwww2.tvboxnow.com.9542 + 腰 圍公仔箱論壇' }  B; G$ N/ } 1.1166 - 前 臂 圓 圍 ; y) K( r( f0 rwww2.tvboxnow.com.3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 0 _1 f: v1 j( M- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7480 + 大 腿 圓 圍 , H* d0 ~2 \/ ]www2.tvboxnow.com.4806 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇9 T) S: G5 d$ X& o% ^/ P& j. e  U* v$ {; T .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 $ j' Q; `- {! S0 h& K4 z+ cwww2.tvboxnow.com.2702 + 腰 圍 ) e6 q% d# }3 K) F) D1 T: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7621 - 前 臂 圓 圍. c( M$ o7 _5 w5 N4 w. a8 g .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
, D: u- K" T9 A5 n/ f" Q檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 9 q& b' a# _  m- r

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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1 \/ c8 `6 `% B9 P- F6 [tvb now,tvbnow,bttvb打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？