[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ 9 K! c' ~9 d# C9 _
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
4 z, A: P/ d: h0 a" y, R: Gtvb now,tvbnow,bttvb保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： www2.tvboxnow.com4 M7 d1 T  s+ N$ s

身 高 對 體 重 圖 表 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 a! ]3 n. y8 k+ @6 r" ]

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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
4 N5 C3 K' u% e! }* m- @) w) \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" N) O6 q# O
脂 肪 測 量 tvb now,tvbnow,bttvb/ v" M4 h/ T' o% S0 y3 {' p

8 M/ O: ^* s0 B: }6 }6 s! h脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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1 W; ~5 c/ V% t: g, Q! ?( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 j7 `" \- [5 ? .8421 + 大 腿 圓 圍 5 q0 O9 p/ Y$ Z6 p# {: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.8088 - 小 腿 圓 圍 5 P2 G# j% j5 E# d! \& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍公仔箱論壇/ W0 `0 `( Z1 f/ q& S9 { .9542 + 腰 圍8 p3 M) W* H) a2 H 1.1166 - 前 臂 圓 圍 * I$ ~7 w' d" h  o.3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 % z) Q2 n9 l: }! y1 \7 Bwww2.tvboxnow.com.7480 + 大 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 ]( G9 o" w# {) h# a .4806 - 前 臂 圓 圍www2.tvboxnow.com) X: o9 ]' D8 _: i& ? .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 . {$ ^% L( |$ I+ t5 T$ U4 twww2.tvboxnow.com.2702 + 腰 圍 2 B2 U) ^, r9 F( W: c8 x$ G.7621 - 前 臂 圓 圍9 ]- x' b& \( N. [ .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
* j! s  F& V2 v+ s! b' \! z3 Kwww2.tvboxnow.com檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 0 a, \' R+ j$ v' o) j! x

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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1 U, w" N) E; l( W$ O6 r. Ftvb now,tvbnow,bttvb打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 ]0 i0 q: E( [5 M0 Z
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？