無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇 X3 Y) R2 O! c. G5 X( ?
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb. k$ m# E) B2 p5 C$ _) F
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇: j; X, j( R2 Q
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如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。公仔箱論壇* c/ K" J3 C' T% t, ]& e. H: |
2 ^$ T" n5 w, Vtvb now,tvbnow,bttvb 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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r' s0 O6 |$ Q/ I# g1 Z* H' K, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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出處: WebMD Health News
3 H7 G' V" q* b" Z; [作者: Denise Mann
: [! M8 z' L r4 C4 g% V0 {$ p公仔箱論壇審閱: Louise Chang |