無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
0 [2 Z# Y4 Y2 q4 j& U- H" s/ U( J/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B5 R$ t! m/ S
2 y* V5 N! \2 u1 N. } 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
2 u/ z$ Z0 ]* o% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 k! V9 E* Y- z' e! b
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇4 F) q" S7 V( h" h7 q
2 S6 t% B' c' Z7 y) }/ stvb now,tvbnow,bttvb 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
5 y7 t D* G4 F. X
3 u; h } f; G4 W/ @5 f( [www2.tvboxnow.com iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( k2 m: h# C; p. c5 d7 A
2 G! f) P: q M0 b4 N" O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb+ l, D8 s# R; A' h1 b
/ D$ {3 p* r: {/ swww2.tvboxnow.com 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
7 R+ | ^% x0 A5 z% p( Ytvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com+ r: Y x' o; v# @
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
/ m. c% r; k& q+ G6 ?4 b, q
9 s, X" O$ p/ C" X2 W公仔箱論壇出處: WebMD Health News 公仔箱論壇% l8 y' X* } V3 W
作者: Denise Mann
/ N e$ }; r1 {+ K% K5 v, ]9 o審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
