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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡" C. R$ ~. J0 ~) S) C) R  x
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  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# S: O4 U0 b% m/ s" m9 h/ [, W
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  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。公仔箱論壇" h( n7 q  c2 {  K; I% Z* m- U
  
) @' Z& l5 a& Q* I+ b1 g* dtvb now,tvbnow,bttvb  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇2 O2 {! ]* M4 h; D1 x6 S
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  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。www2.tvboxnow.com/ D: S" N! O+ e" c' B1 u/ b0 I! m
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  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 B# S  m- n1 p3 s; H' X
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  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。! q& b( {+ M' u3 O
  
; \' ?3 U5 @( o# q! V9 H出處: WebMD Health News 2 h" \$ B% u1 I  a$ Q( O; B
作者: Denise Mann
  A4 [+ o6 C2 F2 O$ s審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便
+ t* Z  P2 @0 B9 e6 pwww2.tvboxnow.com我們還是要自制
+ Z4 y+ v6 x6 L" Y5 x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 l" Z0 {1 E6 I7 x# r" T
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這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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