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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
, H& w' F1 a# w+ D4 g% _8 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E; H3 r1 m: x7 v
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  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。( x. O8 V9 v3 c. O' l' @% p
  
$ w# s  J! s4 y/ r3 f; A公仔箱論壇  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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0 c- q- r1 y8 {9 `9 M, y: c  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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* g4 c4 G) R* W& h8 q% ~- N0 ?公仔箱論壇  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
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  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
5 c; Q' j/ i  W1 P7 W2 Y! G' L8 k& mwww2.tvboxnow.com  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) k' t% A  M+ X4 ^( x
  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。www2.tvboxnow.com: s1 H/ |  ^8 b" a$ V; \3 _5 ?
  
$ K0 e8 E& Y- Z0 s2 y& g出處: WebMD Health News
2 D8 l. m* y2 O  \6 f4 atvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
; t( q8 X+ E- S# f* w公仔箱論壇審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便公仔箱論壇) n4 Z5 P1 k( R. k" x* f
我們還是要自制
4 D/ t1 y/ \# P) O5 |0 U/ fwww2.tvboxnow.com以免造成身體傷害後遺症~
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, p, f+ u( p7 \
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這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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