返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 每天第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝? 公仔箱論壇0 \. u( m8 k4 ~0 B9 L. I+ R# k5 y
  公仔箱論壇: u: c' g, x, m0 |" |( l5 p/ R" m
    1、喝什么? 公仔箱論壇$ a0 y. m& }- y7 Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# y1 g% d, O9 b2 |2 `
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 www2.tvboxnow.com) k# r3 @9 H  L2 q' e6 {+ p" {5 K1 `
   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行 中,这些生理活动要消耗损失许多水分。 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个 高峰,喝盐水会使血压更高。
0 i7 |3 Q6 _8 F$ s: h2 f  早上起来的第一 杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导 致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 ! ~$ B7 J1 k, J3 u+ f0 V
' F; Y# z1 f& W9 g# J* F0 ], @
  2、什么温度最适宜?
$ @+ X' h5 O4 r  uwww2.tvboxnow.com6 a$ Z1 ]: L. o: z1 x: J
  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
6 s5 t8 D4 X+ W2 b) B, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它 比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减 少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
) F2 }4 N! f7 I  |6 hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m& T1 _/ r& R, ?* S
  3、喝多少?
3 M) C# a; j' o1 u& X! w) U4 K. ]公仔箱論壇/ k" C/ V) `8 x4 J6 d+ b9 l& C
  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
: t, `" L% m/ E' D& ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. c& v4 Z8 n" f
  4、怎么喝?
( h$ R8 M9 E" Q! otvb now,tvbnow,bttvb
! y. x& p2 h. }  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
好东西!!!谢谢分享!!!!!!
love tis...
好东西哦,谢谢你!不要喝果汁!
thanks for sharing
Thanks for sharing~!
ya same with me....
THANK YOU FOR SHARING
返回列表