常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J3 `3 D% |- w9 b* `0 B
) H& K# |" }, n% M# Vtvb now,tvbnow,bttvb 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# c1 P9 F/ [, f' C$ d `
快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 j9 }4 J% E8 E( x! E% ~
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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& T$ U) i) j, I% N. Ttvb now,tvbnow,bttvb 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
$ l% u7 i' |' P. W 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）+ ~7 l6 Z" P0 @3 [8 ^
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。www2.tvboxnow.com4 X2 h; u3 ~" F2 v# k
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
. Z: E6 f( x# M* Gtvb now,tvbnow,bttvb 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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$ T, k1 a7 E/ a0 P) w, w" Bwww2.tvboxnow.com 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- g* H5 {: y4 ~# h) F n
. _' e8 l2 j1 q( ?) m$ t$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
2 _! a' F, {8 B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。+ l" o: ~: h7 |! f
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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