常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？0 B8 q3 G% m" M5 R6 Q
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？www2.tvboxnow.com1 J# g0 G7 J' Y' T, ~2 ^6 f4 Y
快來幫助自己入眠吧！; i' Y' b! E( n M* ^1 a) Q' B
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！. Q# o- { C; n7 [) m
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睡前5Mins，讓身體暖起來公仔箱論壇5 y: F9 W: b+ t, g% m- M0 Q4 C0 ?1 \
: k: g$ l+ |" j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。( |4 m; O! Z9 d0 O- |9 s
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）公仔箱論壇' d* K# H3 f1 F! d6 u- X! d" u- Q
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 T5 w2 h) b
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
( f5 L2 b) z$ V4 z/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。, O+ I( E- c! ], o9 k$ A1 ]
6 X* b9 M/ P5 d8 G 手搓熱！好入眠！! N, z) O4 }! M' l z
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。www2.tvboxnow.com8 r$ u" J' |" Y4 @% E
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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4 P0 q) _/ ^2 s f 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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