| 1.菠菜公仔箱論壇; ^* k! }, `7 m. Y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
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| 2.豆苗$ o0 u, n: g* O
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
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| 3.红萝卜
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~, F# C2 l# `- ]tvb now,tvbnow,bttvb 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是知道红萝卜的小脸功效后,就会爱上红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
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| 4.西洋芹 8 q( n: h: i5 Z) K# O2 \
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!5 h% n2 t8 Y9 T0 \' D5 K# ~$ P- K/ A
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| 5.纳豆tvb now,tvbnow,bttvb/ T. [$ p# g' u% D3 j! }
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
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| 6.小鱼干
8 K+ @; K% V7 z- k2 W公仔箱論壇 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!www2.tvboxnow.com! D9 U4 |# ~. G+ u
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| 7.柿干www2.tvboxnow.com7 j( r( X/ R0 \* B+ I1 Y! z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。4 T4 q ~3 B6 E, `& `0 `
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