清晨第一杯你喝了什麼？
1 H* T; ]* {' b3 `" C: Q6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 V7 ^, _. S& U( C2 E/ H你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？公仔箱論壇4 f: g5 F! `. \: G% {
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！# U+ B) F/ c6 k8 t& Q" y3 f
8 r- ^8 _& x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 i5 w q% R# v$ i1 n
白開水
* o! e' U0 A0 o5 J; w晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- {- c. @# c i1 \1 H% x9 v( p/ X
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb" t1 Z9 E6 p" D3 L5 r5 a. `
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
/ V/ `8 I9 D$ g4 U1 B5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x J0 @4 O" K! h# I9 ^( N8 J9 l( ]7 A0 R% Y6 [1 N
淡鹽水
4 X2 ?) [+ b: Y9 g# f有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇( S5 u- [) z! M7 G
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。tvb now,tvbnow,bttvb, U U: C" e- Y% C) L
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
# S/ x; O& x* _. D1 iwww2.tvboxnow.com
+ X) Y$ L7 k( k G& ^% mtvb now,tvbnow,bttvb
* k. s6 u' `& M蜂蜜水* z& d4 p& ?; q& C8 ?$ a* ^* l9 V
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
% b; { g% r/ f- `; w8 w3 Q# o公仔箱論壇人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。/ b' ?- M! ]/ }! X! a/ Q
www2.tvboxnow.com& D7 M5 K8 V9 K% d
, B2 i6 {" }- N0 j
檸檬水: s. J4 I3 x, m: R# Y
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c- u6 {( X3 K4 ~
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb% X$ R K/ G, q7 X: }& ^# Z
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。www2.tvboxnow.com% e$ C8 b+ @+ R8 S* a/ m
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 Q. h8 J5 Z9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! E& F7 P1 N; c
: o! @4 f& M, V. @: d9 ]公仔箱論壇果汁
% |! J! b9 D; j0 T; W* }2 [有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇3 q. M* T, a# n+ f0 C& {
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
8 x: |/ o1 D. w ttvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
, R& `2 l1 _; m8 |2 [! }6 F& R! f* ?
2 D5 O7 X& f% @" ]$ f
. t% F( Q1 i& z9 `* v1 Pwww2.tvboxnow.com牛奶
8 I2 N9 }& i1 L. }tvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
) _$ P& d; M1 z1 G+ i因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
| 