不只屁屁變大... 「5大可怕後果」通通都是久坐害的！

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( B8 h2 p( f( J, }/ [% s公仔箱論壇▲天天都當久坐族？每小時一定要起身動一下啦！" f, w! Z) V2 z, Y1 \4 r
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常常黏在椅子上？許多上班族整天坐在位子上，就連下班回到家，也是一屁股坐在沙發上，不僅可能導致肥胖，還會對身體造成傷害，國外網站《Lifehack》列出以下5個久坐可能造成的身體影響，看完還不快起來動一動！公仔箱論壇7 ^+ L/ y- e! @
1.腿、臀部肌力變弱
& Q5 j6 L7 L  A2 ?8 h$ twww2.tvboxnow.com若太少使用腿及臀部，兩部位肌肉會逐漸萎縮，肌力自然會大幅下降，若沒有強壯腿部及臀肌來支撐身體，很容易導致運動受傷。此外，久坐時膝關節長時間的彎曲，關節內壓力上升，更會加速膝關節的退化。www2.tvboxnow.com- }6 \4 r( I; x7 D. C/ x
2.臀部緊繃、背部疼痛公仔箱論壇8 ]. P' l& ^. F2 H
常常久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使臀部過於緊繃，而長時間久坐也會增加脊柱關節的壓力，導致疼痛及不適，坐姿不良甚至會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。公仔箱論壇9 h: b* u) A9 {  k6 u
3.心臟病風險增加
$ \# w7 j0 c" \7 o4 X, Q) a公仔箱論壇有研究顯示，每週看電視超過23小時的男性，罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風機率更高。. G6 l3 q4 O4 Q/ F# i/ ~
4.靜脈曲張
1 \) Z( M  e( K% S, _) B5 r# G; _5 o% G以為站太久才會靜脈曲張？坐太久也會！因血液長期堆積於下肢，小腿會佈滿青筋，造成腿部腫脹及靜脈曲張，嚴重甚至出現血塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ P1 e* `# c0 O3 l
5.下半身水腫
) t. c. T3 e, r, Ztvb now,tvbnow,bttvb久坐等於少動，可能影響心肺功能，及下肢靜脈及淋巴循環，所以，你會發現許多長時間久坐的上班族，腳及腿部通常較浮腫，亦會減緩消化系統的運作。