男性最新养生大法
" \+ P( g; x' j2 y! Ftvb now,tvbnow,bttvb来源：搜狐健康论坛
! g+ {. c* J( |) O7 X( M& D0 \, H r7 f/ f
公仔箱論壇3 M2 @2 B8 v! y4 K) _' s
6 @. _+ m- r# h$ @' r从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 公仔箱論壇( @: `: h: r0 e, p
/ u5 ?5 ]% U# ]1 R* W w公仔箱論壇1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 0 \* e I2 c/ Y. t. i
* E1 `) C t2 C8 i( j8 ?; Y# S% d
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 L; o1 a$ \4 h7 l
公仔箱論壇& v0 G+ |! `7 J! A1 G2 }' {9 q
2.好睡自然醒
# c ]9 B+ Y" f9 M! ~/ p公仔箱論壇
& R+ V, k' x% O/ [公仔箱論壇专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 : c: _% G: s4 z
公仔箱論壇1 E4 ~! r! C1 m9 S& W9 T
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb z h* P w- X. l8 s
tvb now,tvbnow,bttvb7 G' i; V) B. C- T- E$ {# g; {
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒& G5 x% `6 _, j7 X0 b
4 t q" v- I# l) n F" h
方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
3 X/ P6 G5 v$ m- N/ k% d: }, C- {& A' A9 ?+ i
早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
/ G5 z0 J, ]/ \& @5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S1 M5 ^: r7 ?. j# utvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水 ) b$ \2 ^8 Q& o5 `3 N8 K) y
7 d' v, }& o) h8 L( k2 G
每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
! A. i" B2 v9 R6 lwww2.tvboxnow.com& l5 E+ m6 r% S7 P
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
& n- `( }6 b% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t; a( J; {( \; F0 Z/ _
常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
Q: e c' ?: d8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V" t7 o* m* n" B% q: P; u含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
# L- D5 E: j! B1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: O* D0 ?) v9 j& q1 @
4.淋浴、按摩，舒筋活血
9 Q" f, M) u/ K" _+ x1 t3 k- z
: C5 i# u7 J, c( V) Ltvb now,tvbnow,bttvb淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
# r2 M+ W$ L. A S2 l) Owww2.tvboxnow.com# a3 _/ T. l. W6 _4 I
按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
. W9 a# g0 z1 Y& r
/ w7 y1 d) g1 t# Rtvb now,tvbnow,bttvb研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
1 x% A+ c9 [4 l- f2 p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ z3 ~7 x1 W! E: k2 l
另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
| 