乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* z2 z; c7 R/ i
! Q. k$ C1 c+ M# H# t5 g; d$ q3 _5 n公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 n0 C! c- {: O. ~
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 V# r6 c4 J$ T* ~
1 K! [0 y- F7 ?6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 8 @$ W8 ?, R; G, N" p8 g! F# a
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 H7 h+ ?4 y% n' h; n8 g
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 U! h+ }4 p, m" U. X8 W
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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( Y6 k6 ~4 _4 z1 G公仔箱論壇十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 J* t& p, [) T) J) `
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4 i, ^7 n% i' u3 J; G 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前 www2.tvboxnow.com! H2 C3 J2 u: u
( E* h, b5 U2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
( F* s& V; M4 G7 |0 z htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- G- t/ g4 ]& L( f
操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb; E. A) t5 h5 c7 k- _/ x& W. a& N- q
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 2 ]" X0 F+ }4 \" H
3 V z( U6 _5 i; T2 O1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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7 l: A- S) ?6 O5 x# Q% S' Zwww2.tvboxnow.com 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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: Z2 o3 b5 m3 _+ b! P* ^( E8 u公仔箱論壇 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb- A- w: g Q5 K4 ]8 V. C7 s
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 公仔箱論壇- Z4 @9 B, e- c( U1 N" b j" {0 _
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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4 q% l4 \! h- \0 X( x8 m# S/ ntvb now,tvbnow,bttvb 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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0 c- B9 \9 \5 r6 z" O) y7 h) X* owww2.tvboxnow.com 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤：
4 J* O7 s7 a7 C- P! D1 ~" K* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 |! u6 q( Y) M; J- u c; a5 Z9 r
身体平躺，全身放松。 公仔箱論壇: g" h* e' u. x3 J$ ]
( x- d( o g7 R( V, x& X* q7 w 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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0 ]% [$ j4 }9 d3 z 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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# {4 v) p8 l* ?1 c 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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2 A- e, j: A9 G L4 Jwww2.tvboxnow.com 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 * I0 C9 J9 C, u9 ^! Z
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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. m2 \. Z ^4 d- e, P# Y; o3 d 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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' C8 l: S1 @) l# c- V* L$ f公仔箱論壇 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 $ k5 ^$ G* F0 h5 y/ ]/ z* l
9 E: Q [4 t# t* n$ @6 vwww2.tvboxnow.com 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 - {. _7 g: Q2 d: X. V
& M2 i! V4 n8 h# ~1 B 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 % m/ e- v3 v; n- {
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乳房自检每月一次
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! O0 ^1 b4 }" e- a {* m7 V% A 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示
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; a8 @$ U4 A6 U5 w$ p$ owww2.tvboxnow.com 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; n2 X: j3 V" W
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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7 R1 }3 p' G; q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于异常肿块
# @$ M3 T: n% r5 C& {. n* K
8 T1 N4 m3 R+ h2 qtvb now,tvbnow,bttvb 肿块是新出现的；
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& o7 H9 z5 P t& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立； ; S2 v Q/ Q7 w4 F) ^4 y, c
9 o4 l8 I$ Q6 j' C( ^( Z 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； tvb now,tvbnow,bttvb z7 F m; \' y; w+ _
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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