如何預防骨質疏鬆症?www2.tvboxnow.com; p: F) J5 ?, N7 T X4 ?& \7 _$ [( f
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- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
' ]. g, P/ g p - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。
( \, h& m( o- p公仔箱論壇 - 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
0 q' ~+ H, p$ P! r - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。
2 m8 w# u3 p3 p% G! V& ?2 ^, ywww2.tvboxnow.com - 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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" l0 P: ~5 i: d9 }& O6 h" ]. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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