[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施
来源：搜狐健康

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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W- U. ^" K: ~2 D/ C

　　一、重视晚睡前的“晚餐” 1 i7 c; Q/ P# G8 q( H- i
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。公仔箱論壇3 M, q( @- U1 b( W; f
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　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　公仔箱論壇6 G  G$ f: ^! g1 o. ?- l" \" X
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　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 ^$ B. j$ m" b) W
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　　二、给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 X% \$ u. v, [" s, e/ n
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ W2 c3 [; @
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　　三、喧嚣中的“镇静” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 ^3 ]  e& P% b, ?
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 www2.tvboxnow.com3 A0 @: s, S3 E( r! w7 Y& E
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　　四、熬夜人士护胃有法

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤
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　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用公仔箱論壇$ _( \+ F$ Q, g3 Z/ p! }9 {9 a$ _
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　　适用：2-3人量 www2.tvboxnow.com7 |8 k& f& h7 ^5 H  r
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　　食疗方二：鲜百合银耳糖水
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　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 $ C! u* Z4 E5 I1 e- }+ G
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　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 0 {9 W9 ]) P$ u4 t9 u7 q
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用9 y5 v& L" b$ t2 r8 b% u, Z
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤 www2.tvboxnow.com; S8 P5 B, X% I% F1 `3 H% o
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g
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　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤公仔箱論壇2 N; D' M6 l- e6 w/ I) [1 G

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 www2.tvboxnow.com' P: B% [' w) `% k. j

　　制法：材料共煲汤 tvb now,tvbnow,bttvb" V1 l. l8 _0 y
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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　　五、熬夜过程中的注意事项
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 tvb now,tvbnow,bttvb* t( f5 n* T# d6 y' p( y
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 5 k$ @- b! f/ h  t# r0 d7 m; `

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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　　熬夜后的补救措施
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。公仔箱論壇, j; [0 y8 u1 A9 l

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环公仔箱論壇8 ^$ `+ d$ ~2 ]

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； www2.tvboxnow.com5 T/ O- M: E& j3 v2 x( ]8 E
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 ' I* ?& V% Z9 L$ }9 V. Y9 W+ l& u
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　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 " H$ I( T2 C0 {) F0 |

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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