: [. D7 U% [* u4 dtvb now,tvbnow,bttvb
& _7 O: H2 S2 n: q) I7 {6 J! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
8 F+ {. f; y( S; M8 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 www2.tvboxnow.com. u) \% g5 G1 \* \5 U8 @% i
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! m( E$ q; w
9 @4 z9 h* ^2 p2 W8 {. e
公仔箱論壇! E) W$ M; B5 h4 {: [' V5 w
睡 姿 － 俯 睡式 ! b. g% A! h: A O
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， 公仔箱論壇' X: z+ L- Y$ t$ K7 J
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 公仔箱論壇( G) Q- c& t% g! ^1 C& v' m
7 ~% o0 B7 j0 r2 B
! T9 X% w5 x" N
. @4 }3 b1 N6 l8 |消除 腰 痛 小毛 病tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ M3 I, o; V3 b" Q# F- [0 r
% @/ k! M! G! r* rwww2.tvboxnow.com坐 式 + t1 d M$ a( J) c& k5 y k: ~
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* K! j$ `, O( ^5 }% Q
1 l3 M: L+ [2 @* i. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& Y* M2 {5 Q1 F5 h
0 j3 H* v% V& _0 j0 V+ q$ P |
站 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e9 m( P/ V; @% K/ _: E
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
' C% _ q$ G4 j* p% C
4 K) I7 d. C" v5 _! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
+ ]6 y% J* X" m# a7 u/ v3 `www2.tvboxnow.com雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
& v7 _, d! ~( T* U+ g/ Itvb now,tvbnow,bttvb
9 p( N, r4 j* \& |0 ^2 U公仔箱論壇第 二 組 ：
: A+ I8 W" B2 Y. i7 C8 Q左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 ' Q9 ]8 Z5 G' e% d8 @
www2.tvboxnow.com: ?- q. k+ b+ U+ L, b5 x
第 三 組 ： www2.tvboxnow.com4 A* H( I4 Y. ?- F0 `# C
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f- [1 y* f1 n9 o" r" v
8 |9 E5 ^ Z- g# m1 g" X, t; b4 u/ n( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X W+ r2 l; K, P, F! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o1 P/ r) ?- A1 Z7 g# K
睡 式
4 S( a* s, P: E1 Ewww2.tvboxnow.com- v. r; M8 t. _' [1 R
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
) N: {3 l u/ z5 [7 I採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。公仔箱論壇 \+ k" k4 n! |8 g
6 g/ ^$ m9 T1 z4 ~- d2 f& [8 e
% k B: {7 P, ?! Z8 U+ t
9 d! h3 m/ N% S! S' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐 式
( p8 E& b4 ]) Wtvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
, q" L6 K g! n3 \0 {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ r1 i6 s2 j& V% G$ N0 Z+ Z( y
第 一 組 ：
2 E6 y( c. S* S& I公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 www2.tvboxnow.com% u3 x* G! R2 C: [
( G3 \3 ^$ J: L7 b" E/ Z _第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) _2 W4 n: X& o0 H" z9 k, R
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。www2.tvboxnow.com/ W/ q% z4 p) u+ t
5 {7 M# D; J+ h5 j6 a9 H# q6 h1 w5 Z' ~& g& [/ V5 D$ M
( e$ q9 S3 V. S$ a6 w2 itvb now,tvbnow,bttvb跪 式
& \8 i! j E6 a7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
+ j( u) J6 Y) Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 f+ I2 D: Z4 h) h7 Z4 Z* }
第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ t9 ~6 C0 p; y; ?
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 公仔箱論壇; k4 H5 C- x' B- z
www2.tvboxnow.com7 n2 D! Q! w- h
第 二 組 ：
# q m A+ r/ p) o吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 / S) s6 T# ]# D) S- n% F: d2 k
! K- }% M7 e, atvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
# [& ~8 ^3 q3 C5 q& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
3 D- I- F. V* d4 X公仔箱論壇' _7 B$ _8 M) W* q
! t* H6 e# Y/ Q6 L) Bwww2.tvboxnow.com
5 t# ^; Q; `' u6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 式 t B) E: V- s/ H
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
6 d. r+ b) v& G. @- _: ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 V* z9 G I4 h5 k5 W
第 一 組 ：
1 Q6 e# b5 w1 a' W4 G/ [ dwww2.tvboxnow.com伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 P. |% B9 P' ?1 u+ @+ t
公仔箱論壇4 v5 E, T3 ?7 z% V- N$ m
第 二 組 ： " c3 r7 A' p. k }
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 www2.tvboxnow.com% {# M: {3 @7 q( A
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' ]( u& s$ G
。 ） 。公仔箱論壇% k7 Q% J9 P7 S0 C. M# P1 [+ l
tvb now,tvbnow,bttvb# _; v+ Q" n8 `
0 v7 w( h7 V% d F6 ^% ]" ~www2.tvboxnow.com
) s9 b$ g; j7 Q7 Q6 ~# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥 式
4 N. X% k! e& G( }, D3 ^三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 www2.tvboxnow.com8 e5 Z$ r' S! V3 G% @4 ~; G; G
2 y& [; m! K2 F( }
第 一 組 ：
# y! E; o9 y: ~+ e1 f9 Q仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 www2.tvboxnow.com( E* g+ i# m4 I
J4 Y$ w+ d6 O) N
第 二 組 ：
, t8 ^' f' e4 y& D+ z0 R& cwww2.tvboxnow.com雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 tvb now,tvbnow,bttvb% z$ x0 r8 A- H$ ?( l% U l
www2.tvboxnow.com9 `- l; |/ s( I6 h9 V4 u
第 三 組 ：
6 D. X. I% c8 B' M" l" Ktvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 