以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( H# D( l- ?4 Y; k$ [
1、葉酸 400微克／日- M! B1 [- {% V3 \! z$ v
, N7 L) @% M7 O! b4 E( c8 \
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
Y0 A1 Y- x6 h' i& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L$ h) `) D9 u; ]- x+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B6 1.5毫克／日公仔箱論壇4 Y( _1 ?6 U' g" U) F2 F
! ~8 n1 c: m7 q) E/ K' z最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆tvb now,tvbnow,bttvb* Q7 `" ]# J7 n; L$ d( t
www2.tvboxnow.com' f, V& a/ c! i* z# y
3、維他命C 75毫克／日
0 r# U3 T2 I0 }# [* o7 `tvb now,tvbnow,bttvb
_: _3 }+ t, z1 O( V6 q1 o' u4 H最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ h3 J# K/ b$ o+ Cwww2.tvboxnow.com" m! o; u/ `- l- G
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日+ z9 k( O& m0 j' u$ S9 d( O
tvb now,tvbnow,bttvb- ]8 ^6 F% C( ^
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果 {) p' o' }+ ]4 ^7 S
T& ~/ B* y: {* u! [! B( F5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' ` E! n# q. x+ A
( ]1 X( ]% K' c最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
+ m1 p! _' }6 t- Y- s7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% [% n- s+ a! L. J" B2 f! U% }
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
$ M \/ O" b6 e: X$ _$ s5 v$ A# b9 jtvb now,tvbnow,bttvb
& ]. g- K5 T: d: p% D- r最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
1 x" J! L" x2 [& f3 v9 P* A: g8 `( U' x
7、鎂 320毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ T4 {+ J/ O2 M
8 [+ \/ b: F# ^ W, S" X最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
, _1 H( c" D6 _, P; h5 j" Q1 k4 C8 I. k8 ]3 r3 H5 X
8、鋅 12毫克／日
* E# \. \: F, ~3 Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* o; y0 p) E3 i; T+ j Q2 v, H
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|