经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb+ b, D1 a. E4 n* y- T, G
* A, }5 h( V9 t* cwww2.tvboxnow.com 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。www2.tvboxnow.com9 E; N0 S* x+ d$ M4 ]# l* c2 l
0 ?$ C1 a4 X, z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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' d0 l; H( `6 W, z0 Vtvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡公仔箱論壇0 _! ~/ \8 f5 X7 ~: A
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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( g1 }5 I" F* c# p2 A2 o8 `3 z, Vwww2.tvboxnow.com ◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。tvb now,tvbnow,bttvb( k( a$ Y l, }
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◆补充矿物质( O5 B7 |! @6 A1 [5 q n8 C" \
, E3 f- z' m8 H& H1 v g 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。www2.tvboxnow.com; @+ V' \( P2 M, W) @- i! I
! L5 V$ P$ \" h& X公仔箱論壇 ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb( K& o1 [$ V/ J$ W* Q
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t, e# y% A$ o3 ^: V' J
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◆禁酒
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, y* }+ A2 |7 ^2 U* x8 @) ^$ s 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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