经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇( b4 U4 f( _( ^( G! V! i
. l& V1 m1 {6 Pwww2.tvboxnow.com 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& V4 |0 P( ?6 X% c
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb: q. C: a! R0 `8 J l
! G0 j2 ^% g/ T% utvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡
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- g) M+ J8 H, X& t$ ~公仔箱論壇 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。( E% k/ M* w) ]0 G
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◆服用维他命 X: s8 T& x" H0 W! L
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质www2.tvboxnow.com. o: m. H# r) s" H( g5 C8 c k) `
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇& \+ [6 g* Q0 h+ q, X
, M' J; [6 ^0 o ~$ S# O) ewww2.tvboxnow.com ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb9 I" g7 g; H. G( s7 ^
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。3 ]! ^; e0 k% P& I8 W/ H
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◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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