经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。 C5 E& W* ~! {$ S" J
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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0 l+ c* z( O, x6 x 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。 ~! x& @* R# K% b1 V0 _ ^
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◆饮食均衡
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8 V0 A. Z' J) K+ A0 H/ V: Utvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。www2.tvboxnow.com: h' c( v/ N3 n
$ W) M6 {1 B& A0 K) u- G+ j! k2 y ◆服用维他命
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' g' i4 w* m% s% e- @# ^2 r 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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2 V- e! x+ d" x( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质tvb now,tvbnow,bttvb6 V0 d8 e* P. [# [6 d; ^0 w0 g& e1 J4 u
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。) q0 A! ?0 L1 x
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◆避免咖啡因1 L" {- N- Z$ h3 G8 V+ `6 X
8 z1 B E0 j% Q" D2 Q. @公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。$ @2 _0 I, B ]
+ ?) W$ O: t* c4 Btvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb. r) Y9 j6 C& f! m" s5 y1 w
E# K, {6 h' k5 u) r1 m$ \5 m公仔箱論壇 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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