经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。www2.tvboxnow.com- s! Q4 F% t8 L8 D5 [
6 q+ U, S: x! ~0 l0 ~) X$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。) @) ?* b) M2 G! x1 I
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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4 l Z# T V- y( w" R+ T; O/ z$ _公仔箱論壇 ◆饮食均衡公仔箱論壇$ B5 _5 J/ l9 a$ @ X
" o- }* {; i. {" S: j 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb$ B) P& x. h: k% |, B, z
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。tvb now,tvbnow,bttvb, ~: v, ]; u3 ? }4 g# S
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◆补充矿物质/ p# @6 Y6 ^6 S' f4 N% a
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。www2.tvboxnow.com, E" P# A# l/ j$ R% }8 _2 [
& A" Q8 K1 F: p1 C( }: L0 z/ a ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb/ ]" n0 g& K, Q6 J8 I
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒: \% G. h- z0 ]; i# o) i* k
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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