6 I9 ?& j x6 i有些人很注意養生保健
# Z6 M, ]: p9 h但在生活習慣上卻存在一些誤解
/ f% v" E3 n- N/ Q" k" b C/ I3 c像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了4 H! {) c) O$ Z8 A& o: E( U5 h
這已經對身體健康造成了影響。- L4 E( B8 l. \5 ^: e4 u5 |' I
& S+ A7 p; Y2 K' c' H& d Ewww2.tvboxnow.com(1) 餓了才吃：
% A# R8 P$ i8 O+ l& N [tvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
& j6 O) I. S; ?0 Q- ewww2.tvboxnow.com胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
! P0 G4 t- Z# M3 n3 ?% Z飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
, N; g- |: s$ H- Vwww2.tvboxnow.com粗糧好但不可多食！
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- i% ^' E! \7 C) L. z' C" j(2) 渴了才喝：
5 S( W e9 }, _9 K6 p/ e, Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ U& x4 p$ |/ K( ~0 n! q
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
4 R$ s" d3 P0 x6 ]" Y) Ktvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇0 p( m4 o3 ^0 s8 ~; L" H/ y
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) P% k. ~) n# c# z
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇3 u( F4 `" e: P1 H1 P* G9 {+ L
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
- k2 l5 Q; o w* v4 T) T4 N% wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; P r9 P% o' y
(3) 累了才歇：5 E# L0 I7 x0 f; s5 p$ k! J( T
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞7 E$ f1 d! z M8 y) `6 {2 E! ?
這時才休息已為時過晚。
0 f' D. u( }, i1 T$ V( t( Y4 z& Lwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ e" W5 S" s, V不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 www2.tvboxnow.com! E! H% _: ?' y0 m3 I$ B
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(4) 睏了才睡：
, Y0 \4 O4 ?1 l5 pwww2.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
& X+ n! Z+ f k% J8 P; a按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
4 a" Z. }. u: g" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com/ Q& v1 w( j& e5 v- F6 P& J
(5) 急了才排：
1 W" d7 J9 R) n! awww2.tvboxnow.com很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb1 J- s: n6 G+ K' ^( ^ F, W
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 " Y* @$ n% w2 ^! V4 F$ ^! n
: @- f* j, s( c1 v0 s(6) 胖了才減：
1 z4 p) f8 e9 b4 jtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ? p. l4 t/ t7 [0 A: `8 Y
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/ H1 V# o' w- t# \9 D(7) 病了才治：
" g0 d6 E! Z: ^1 g- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
& @0 O- b% U7 X$ D$ x疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com" I* D# K) C9 t _# H& i/ p
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 l4 ]' {* d* m0 C4 y4 E
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？( j! i) Q" [( J! E% @
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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