; n" Y9 v( I6 M# Mtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健# i0 C4 m B U# [ q
但在生活習慣上卻存在一些誤解
) \- b% ?6 I' P. m* h4 O: [* W4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了' ?) I' @* N5 ]' x$ Z3 y
這已經對身體健康造成了影響。
( x5 a2 d3 t) L: v2 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. R- V# y/ a# t) @& p2 R
(1) 餓了才吃：
2 g* a/ K3 D1 @1 f; o1 R3 O生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇4 S: v# I& d1 z* O4 n
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
4 F- B1 @9 O+ g, F1 Y/ E( M公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
' u5 f1 M4 m4 }) Y粗糧好但不可多食！
: A5 N0 V$ Q6 C( Z* l3 @tvb now,tvbnow,bttvb+ s4 {. g# R Z4 H/ l2 c
(2) 渴了才喝：
) }5 Z# m! Y y5 d, R, M- P
& e3 n3 ]( [' O- `, Wtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb3 K: K% ~6 H1 ] l# Y# O
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。1 d2 }8 V# D) }& Q( d$ y- @8 w
水對人體代謝比食物還重要！
3 c: W" P' l! R; B: y ?www2.tvboxnow.com生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇! _3 Y+ w( b9 W
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
+ R/ L& B5 U& X! g& u. ?; @7 }
& Z; J8 Q! b2 J: x0 Y. m公仔箱論壇(3) 累了才歇：公仔箱論壇1 j* Q6 Z' c- t5 t% K/ r3 a8 x
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' [% f, N0 N; Q8 _- L
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d B9 }/ f, r
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
5 y8 N5 v- `8 K- s- O6 G) M公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 $ z& y# j- ^. U" P
0 Z; N$ i) }7 F" X$ X3 M
(4) 睏了才睡：- j, b5 s) M g! f6 K* V5 ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb" B* }2 c+ N" `3 d$ Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& a5 p! ?. B7 f5 s1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 [# X4 }( M) A/ i1 t
(5) 急了才排：7 I/ d" Z# T. z* b& U
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。: t: n2 g8 v% w6 S0 G% v% x
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
) F% o! V0 U. J. b; Q5 _ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J: M; K+ e& q8 ~7 C, h2 j& E& Q- }tvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：
" R) a( \3 p1 o! rwww2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
( }3 G: z8 p1 |, qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. t% F/ @( n0 T& Q) Y, T
7 W9 A! S9 p' `. U# l: S公仔箱論壇(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb# Z, O9 @! Q1 o) u% C7 q' d
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。. I: T1 U e3 Z9 M5 G
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 o& e* E6 e5 H5 R k: c: [# N$ Z公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
" m& v( t, |! Q8 r$ A1 P# v. utvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: s ]0 _+ [, U( l
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
