; n" Y9 v( I6 M# Mtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健# i0 C4 m B U# [ q
但在生活習慣上卻存在一些誤解
) \- b% ?6 I' P. m* h4 O: [* W4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了' ?) I' @* N5 ]' x$ Z3 y
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃:
2 g* a/ K3 D1 @1 f; o1 R3 O生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇4 S: v# I& d1 z* O4 n
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。
4 F- B1 @9 O+ g, F1 Y/ E( M公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
' u5 f1 M4 m4 }) Y粗糧好但不可多食!
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(2) 渴了才喝:
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& e3 n3 ]( [' O- `, Wtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb3 K: K% ~6 H1 ] l# Y# O
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。1 d2 }8 V# D) }& Q( d$ y- @8 w
水對人體代謝比食物還重要!
3 c: W" P' l! R; B: y ?www2.tvboxnow.com生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇! _3 Y+ w( b9 W
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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& Z; J8 Q! b2 J: x0 Y. m公仔箱論壇(3) 累了才歇:公仔箱論壇1 j* Q6 Z' c- t5 t% K/ r3 a8 x
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' [% f, N0 N; Q8 _- L
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d B9 }/ f, r
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
5 y8 N5 v- `8 K- s- O6 G) M公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。 $ z& y# j- ^. U" P
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(4) 睏了才睡:- j, b5 s) M g! f6 K* V5 ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb" B* }2 c+ N" `3 d$ Q
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
& a5 p! ?. B7 f5 s1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 [# X4 }( M) A/ i1 t
(5) 急了才排:7 I/ d" Z# T. z* b& U
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。: t: n2 g8 v% w6 S0 G% v% x
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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7 J: M; K+ e& q8 ~7 C, h2 j& E& Q- }tvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減:
" R) a( \3 p1 o! rwww2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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7 W9 A! S9 p' `. U# l: S公仔箱論壇(7) 病了才治:tvb now,tvbnow,bttvb# Z, O9 @! Q1 o) u% C7 q' d
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。. I: T1 U e3 Z9 M5 G
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
2 o& e* E6 e5 H5 R k: c: [# N$ Z公仔箱論壇平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
" m& v( t, |! Q8 r$ A1 P# v. utvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: s ]0 _+ [, U( l
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