# t9 A+ a8 S0 O. ?5 r' qtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
& j1 F a$ w* H3 y k- Q0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb0 D; b9 P# Z: v2 k3 c5 f9 f- T- D
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
8 |! U7 m2 S; T$ d2 X7 Wtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com6 v$ t$ [, z2 W6 l, w7 ^8 q
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ e; v# O) l! [& g: r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。+ O. |/ q( _/ i+ T4 {6 y
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
! ~/ Q, L& k- [6 n, s9 i飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。www2.tvboxnow.com* k# x3 ~. Q" F4 ]( N$ `
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇1 c7 t5 S) D1 K7 G$ d# [; t
% w4 W) w9 U$ r& X4 H: E5 n(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb W2 Q( y7 G, V- e9 K; C
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
2 m9 s5 n" e |他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。6 j3 C2 T, g( G9 L o
水對人體代謝比食物還重要！
5 V5 v# F" d/ m, B公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
: m+ M" i! T3 o, j. ^ I! utvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' z" R8 F, o2 E: [) Q* V! k% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e# r* H U8 ]3 O+ @8 J1 k Q8 n
(3) 累了才歇：
: F: m7 j2 Y. ]# J( ]9 t. f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞www2.tvboxnow.com9 E0 L [1 l: p/ @! m
這時才休息已為時過晚。www2.tvboxnow.com( s; L: t' k" _# @
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
a4 r6 R' E/ e3 ?3 f, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 www2.tvboxnow.com1 |' c* _6 \$ I: @
' K# _. F$ Y, z8 I* ?(4) 睏了才睡：
. [8 }0 B( ?0 |3 ]% z/ m; f公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。9 P6 P/ | n# H# b
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 , B! z6 N" S% a( F: K; i
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(5) 急了才排：www2.tvboxnow.com/ v4 c( I% h, S! v7 G% o
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
: U5 o/ I Q9 i( ]# J% _0 [7 P% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( g# l, r6 Q' a
8 F8 q8 Q* f1 }5 m- N5 Fwww2.tvboxnow.com(6) 胖了才減：
( A+ u: h% A; X隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。www2.tvboxnow.com7 [2 M! \3 X: j
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# C* h: w. z0 l, D* S, ]" d7 t(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F `! M# S, j; G0 T
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
. Q$ J- R4 _% v; u, G9 k8 O1 U5 C G" j4 a疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇8 A5 J( S- a' J: q
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。www2.tvboxnow.com4 _. C4 \% d5 f4 M% p
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？& k8 M' @2 D! I) a' H& ?( A
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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