9 h' h( z0 v2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
7 j; u: X5 I8 V, Z$ P7 qtvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
\. r) ^) S" y' M- g& d0 t+ z像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了www2.tvboxnow.com/ Q6 V$ I3 V7 }6 q, _/ |
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" }( b: C( v7 s4 z. f. |% H
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(1) 餓了才吃：
1 ^3 ]+ H, T: s' M& l$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
0 W1 J( t$ Q1 H7 ^! P" X# X! Ztvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ ~6 y9 u% a% T& R$ ^/ [飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
/ {+ \$ g$ C" s4 c2 F j- V' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！公仔箱論壇# V# Y9 l, w L
- w3 `$ M& f& B4 ~6 I" ^tvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb8 v' j, ~9 [, i6 i
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
4 j) ~* l/ U l+ T9 e他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I! o, c# J- ]: w0 ]% G
水對人體代謝比食物還重要！
8 ?1 f8 @$ |" \+ r! Y生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
) M+ E& B' K- q4 Z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇$ E! u; _3 _$ _) q3 Y4 f! |
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(3) 累了才歇：
5 m) x" B# A. jtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
& U9 i; L1 s8 h8 V! u這時才休息已為時過晚。' `* U( X/ @6 o! k$ W% U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
% R6 b. F9 b9 Y# Y& _不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~, q/ g4 Y( ?
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(4) 睏了才睡：
! ^7 w$ Y% G* v p* _5 s4 `7 |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb' k" n, d7 x3 ]
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
6 R, h) {5 _' m' @公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
* p1 l& z4 R& N3 I: K公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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, |' H& r0 ?+ b: c- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
, e' m" M1 ]& q/ T nwww2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 `' g( {( z: X/ f' J9 ^* y2 q/ B ]
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(7) 病了才治：
: i& T5 a" @/ O. p4 G( F( l% @疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
w* L: v& T. h1 l疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。. m7 `+ y4 V* b& J/ c3 n
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。www2.tvboxnow.com: L ^, U5 ^% P; s! @
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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