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[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏


6 I9 ?& j  x6 i有些人很注意養生保健

# Z6 M, ]: p9 h但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了4 H! {) c) O$ Z8 A& o: E( U5 h
這已經對身體健康造成了影響。- L4 E( B8 l. \5 ^: e4 u5 |' I

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餓了才吃:
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。其實,食物在胃內僅停留45小時,感到饑餓時早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
, N; g- |: s$ H- Vwww2.tvboxnow.com粗糧好但不可多食!
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(2) 渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。
4 R$ s" d3 P0 x6 ]" Y) Ktvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇0 p( m4 o3 ^0 s8 ~; L" H/ y
水對人體代謝比食物還重要!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) P% k. ~) n# c# z
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇3 u( F4 `" e: P1 H1 P* G9 {+ L
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
- k2 l5 Q; o  w* v4 T) T4 N% wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; P  r9 P% o' y
(3) 累了才歇:5 E# L0 I7 x0 f; s5 p$ k! J( T
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞7 E$ f1 d! z  M8 y) `6 {2 E! ?
這時才休息已為時過晚。
0 f' D. u( }, i1 T$ V( t( Y4 z& Lwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。 www2.tvboxnow.com! E! H% _: ?' y0 m3 I$ B
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(4) 睏了才睡:
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
& X+ n! Z+ f  k% J8 P; a按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
4 a" Z. }. u: g" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com/ Q& v1 w( j& e5 v- F6 P& J
(5) 急了才排:
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb1 J- s: n6 G+ K' ^( ^  F, W
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 " Y* @$ n% w2 ^! V4 F$ ^! n

: @- f* j, s( c1 v0 s(6) 胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?  p. l4 t/ t7 [0 A: `8 Y

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/ H1 V# o' w- t# \9 D(7) 病了才治:
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com" I* D# K) C9 t  _# H& i/ p
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 l4 ]' {* d* m0 C4 y4 E
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?( j! i) Q" [( J! E% @
well said :)
thanks 4 sharing
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
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