 ) U$ ?; {- i4 R4 V5 W# `
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 公仔箱論壇2 M8 F8 L$ _5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 e$ A0 _# ?3 }" v$ M
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
7 e8 R1 k1 Y2 U4 }) Ztvb now,tvbnow,bttvb
: C2 A$ ]0 T- \0 e2 W7 S 熬夜原则:
0 c# s/ z1 c7 Q: N: e) owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇# L: K7 f) @6 l" ~
1、熬夜时要吃热的东西。 www2.tvboxnow.com' {2 ]0 ~! i# D
6 P# J& r6 i5 Y' m( i- _. f$ Ewww2.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 公仔箱論壇. Z* G- ]1 z1 S8 p8 q7 W' N
% t) W3 K; g$ f$ P5 N+ z( R; g) Mwww2.tvboxnow.com 3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇% z2 K# s: S E) y
% |4 I; L& R6 h. l2 p 4、一定要有足够多的白开水。
2 r& ~) U7 {8 s! P. ?% V1 E( j% y- n6 k2 |' d. H' A& K
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
2 S& V5 {5 `3 E/ wtvb now,tvbnow,bttvb2 \$ R9 O e0 {# k2 |2 B9 {+ ` S
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W" R$ o7 D8 Y) V: l0 L3 k" c
; j' t' c9 E4 C) ^) m" z# f 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i) \7 D/ p j4 x X
* x4 v2 w( z* u) h8 X8 H% mwww2.tvboxnow.com 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 7 q( J P) B7 j( m* k' ~. s
0 b! T( X" a0 D9 @9 x2 C: H
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
- c: d8 n3 n( g- g8 ltvb now,tvbnow,bttvb h, s0 X$ W* [2 Y9 N; |- k! w9 s% }
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 e+ N, \* F) k1 M* U
公仔箱論壇* p) _ r! m3 l9 ]1 R
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb% h% J% J' {; J) S& s* X
; q& S3 Y1 U X m/ Dtvb now,tvbnow,bttvb午夜12:00 ~ 1:00 www2.tvboxnow.com4 ?# W( ^8 ]" _% o
www2.tvboxnow.com; l, l" Z4 d/ C1 p4 D
浅眠期 公仔箱論壇) G7 U0 q! f7 |& r
5 }" a9 m" H/ y9 x) E6 g# X
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 www2.tvboxnow.com9 |0 C( }5 G7 f! R+ _
* B' N, ]0 d1 t 凌晨1:00 ~ 2:00
" A3 o" I; X2 W9 n8 s公仔箱論壇
0 x$ u) |2 Z. S8 y* d/ Z& Btvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 , g5 ]6 m/ F9 C
" C- A1 b2 X A% H7 Y
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
: u4 f7 Q8 H+ `9 I2 J9 D3 Ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- T D9 O9 [; O3 L6 L0 `7 e
凌晨3:00 ~ 4:00 # g+ E8 a/ A( l7 U9 a! o
tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 y0 O! i3 A( Q# t& Q. P8 k
休眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ P& j# T" u+ ?/ \4 Z
( l9 P% o1 c& E3 M5 h" {公仔箱論壇 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
3 F+ Z1 e8 u4 L( {5 l9 Z公仔箱論壇
" Y/ X O- P2 l, X 熬夜最好勿超过这个时间。 www2.tvboxnow.com/ t- t' I( K/ k9 m
% }) O" s3 ]6 m0 m" ^' l4 U
上午9:00 ~ 11:00 公仔箱論壇# e/ Y; w9 ^! F- f+ P( ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ I# q% l! L0 K9 h6 i F+ a% p
精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }5 o1 |5 r/ Y( g4 v4 E1 N
5 E! |* F8 J. q6 n l. k2 z% y1 h
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 1 G; k8 ~8 F, C7 W2 D w2 h
3 L2 r2 [* h) K+ N/ ytvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 www2.tvboxnow.com4 j) }/ e- J3 y, g: }, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ r6 G0 H0 r4 p8 l$ V
午休期 5 ?# {/ ~# n6 Y, D8 G
) Z$ Z! O% |. W4 m2 \& [公仔箱論壇 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇2 x5 x8 [8 h# @$ P9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 \1 e9 k- @# Y, _
下午2:00 ~ 3:00 9 z: v7 L7 x1 z/ k
www2.tvboxnow.com$ W& [6 q7 h( ?. x" |) p; ` Q- M
高峰期 tvb now,tvbnow,bttvb" l' s/ r' h/ Z; x# ^
/ d9 r, E# }2 l# L8 ?3 [公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇- e, O0 ~! D- ~& }# |8 v8 r
, B* ?' D+ T' c0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午4:00 ~ 5:00 + C0 g6 V5 E& M; j) P3 B- ?
4 B! f" Y& A6 S8 C! N; Y: c 低潮期
q5 h! B0 k( K. T# V" u! H公仔箱論壇
9 s7 a9 C% Z9 O 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
7 w3 I5 O8 `8 m6 I( {) [; X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: U! \1 M. C* a4 X: i
下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇9 Q4 e- U0 [& f0 e5 e4 a; P7 m* K
9 {# Y* s' `" M& [ 松散期
+ \2 N5 M! B& R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% R6 h# D9 t6 `! i8 g
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ K3 K% f* {8 z4 F' y
( I/ t# ?; `2 {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上7:00 ~ 8:00
3 |- v0 T; Y7 C9 X; i$ n# P4 a1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
: s7 {' n2 w4 D* O! i 暂憩期 * i4 x9 W% K+ ^" o" Y. ]
$ t- K2 C) b6 _; H! ]0 a3 d& v
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ]& y4 C$ \& w' L6 J1 o8 x
. k7 L! Z% _7 _% ~( g1 E7 m* w 晚上8:00 ~ 10:00
8 g8 K# X' x& ]+ W# K5 ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& S3 Q7 S/ {! K% s$ }
夜修期 . B8 j5 j1 ^/ U
- x5 j( U! T Q* _) r( q$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
0 _3 e: r, d% P) e8 h6 ztvb now,tvbnow,bttvb
- O* `! B H; y; C$ C! N* x3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ G4 d9 A0 H/ ?
8 d( A8 O1 f% o& Swww2.tvboxnow.com 夜眠期
3 |( o" m9 Z1 a- Qwww2.tvboxnow.com
) F. h& p* ~) x% \% otvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
| 
發表於 2007-9-7 05:48 PM
| 
發表於 2007-9-8 12:06 AM
|