" P& v4 `. F6 M% l, o8 r* r2 xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 3 L$ l* A; h, ] _4 v' o7 D& n
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熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' l. _ F! a
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1、熬夜时要吃热的东西。 www2.tvboxnow.com! T0 G9 @7 { x& t) I- ^+ Q" y
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2、晚饭不能吃太饱。
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' K0 } A8 d0 F S, L 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j+ N* A' A" _' T0 v
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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2 c, }! @# K; ~9 O& p公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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& D% T0 c Q2 U6 d" c* N5 cwww2.tvboxnow.com 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 Q% E% Y& C
% F. ~: ^5 T6 L, M8 V$ }/ ^% }tvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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- f- o. y8 S* l. I公仔箱論壇 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 ' I* V) a" f9 o7 c
n- r% ]2 q1 m4 P" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜12:00 ~ 1:00
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: e8 a; g2 d4 l: ]9 l: @ 浅眠期 6 W9 L- J* T( O5 t8 Y
/ [: e; O: u, Y' p+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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9 X4 l7 C0 K* \5 b- u7 B, X 凌晨1:00 ~ 2:00 公仔箱論壇+ c7 O; I, F* Q% [! L1 Y
( W+ i" a# u( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c4 M8 J( w' z
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com% ]; J. T# D3 s, [; T
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb/ j! z, Z7 L9 X5 V1 f7 I1 ?
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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0 q- ?) H; S( G7 V, F 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 / o6 Y0 Z. Q7 @9 P/ \
% F5 E4 ?& x! D# z1 H/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 精华期 www2.tvboxnow.com7 u/ _1 w% a6 v& G# o8 D
. R, @6 U3 g# g# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ! ?+ V# l: ?6 u( e3 J* S1 h; Y
) o8 `8 q( N" C" M, c 中午12:00 ~ 1:00
) W! v5 |0 ~8 G0 X$ G4 ~+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% u5 _" t/ K7 W: D
午休期
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 t. @' z; ~! o$ C5 c9 Q" o& h% S
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下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 d' r+ S: b5 @# p/ W- _
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高峰期
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1 |: k! U; _0 M* ]1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00 tvb now,tvbnow,bttvb- R* S& G* o: R$ N6 D: L" V
. N1 S, ?* I9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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1 M/ T$ X( [- g 下午5:00 ~ 6:00 2 w- }& a4 i8 `
+ }& D2 X* ?6 Y! Z2 ~& ~1 q6 e* twww2.tvboxnow.com 松散期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H, A0 d0 V/ N1 \5 R! ?/ R
4 v1 |$ ~! p+ j2 G! \3 qtvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 # N ~6 \, o& t1 C& E
: [+ M M) u2 O# I 晚上7:00 ~ 8:00 www2.tvboxnow.com3 h6 ^. ~5 y* u, M( x. O; q% [% q
. R( S7 R3 S3 S( C0 H1 i2 n0 p( L' fwww2.tvboxnow.com 暂憩期 www2.tvboxnow.com& m$ x: m& ~& }& \$ m0 k0 b8 R# c2 |
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇- v6 n. T% h6 y7 L4 R
7 S6 @6 M5 z$ D# z; g# q8 L8 `0 H+ f5 J公仔箱論壇 晚上8:00 ~ 10:00 5 O; u, |% E k) G( J9 l: A
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夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 0 I# e% T C$ `' u2 x8 D2 ~
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夜眠期
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$ R+ R6 W* X3 Z, m 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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