《飲食篇》公仔箱論壇! W- x8 Y1 c, R- b4 t1 _$ s( Z5 x! _
1.每天喝6杯以上的水
t9 h8 W0 d( E V5 Q8 B- Q- t; ]6 ztvb now,tvbnow,bttvb2.每天攝取足量乳酸菌tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: i! S, @& |
3.每天攝取30公克以上纖維質- Z0 S% H6 V+ o6 D
4.細嚼慢嚥
" x' }7 C( d1 c S) i5.吃八分飽就好
% V- Q5 m: {' X% Q+ Dwww2.tvboxnow.com6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
9 W0 w; h z7 y& c7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K$ h A: H* B' e& x
8.早一小時睡，早一小時起床
" P' T. P( g: p5 l, x! W- ?7 `* I3 V公仔箱論壇9.三餐定時定量
; L+ {* M3 Q! v% ?1 H4 o0 r( w' D! Etvb now,tvbnow,bttvb10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
4 ]6 X; M0 `2 u, \+ u- k9 gtvb now,tvbnow,bttvb11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
: t2 j b) N l3 }1 Rwww2.tvboxnow.com12.每周快走3到4次，每次30分鐘www2.tvboxnow.com3 T' ]! `9 L/ o3 |* P
13.經常做經絡按摩公仔箱論壇8 v. q1 c, X4 g9 Q- @' \
14.練習腹式呼吸
* `3 _; }; d: |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》' f) Z2 _( d4 l' f+ K4 S
16.隨時評估自己的壓力程度
9 K: f' [5 b5 H! hwww2.tvboxnow.com17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
- s" a1 I: C! P8 G8 l2 ptvb now,tvbnow,bttvb18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
. D7 A: N0 P- N' u9 Y公仔箱論壇19.假日安排休閒活動 《排便篇》
i& y" U2 o% g0 E+ s' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.努力早上排便
0 U: a3 r* e3 L. {: Q21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& o/ M P0 t/ \1 f j, O9 q0 ]
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息www2.tvboxnow.com0 w8 T- C5 H1 l# S/ [7 v' n
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M% Y% z# f2 W8 H- T. l" z, x
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
! ~ O8 c M# G7 Z" k公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健
2 e7 x: ^; l! I4 V5 r公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
! i( i: E9 X, H5 d4 L4 b6 m; K2 t c7 T7 Y‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 