《飲食篇》
8 R8 y8 `, C1 _7 t9 m) e1.每天喝6杯以上的水
; o* |# ^. b0 I5 @2.每天攝取足量乳酸菌
0 b# Z* j5 D' E+ M/ a: j5 o( x% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質
8 S3 [, y; p5 Z% r* J, _' f2 c4.細嚼慢嚥
# T3 V6 E8 x/ ^5.吃八分飽就好
9 }/ T7 m: @, fwww2.tvboxnow.com6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
" t, F7 W7 ^& K4 h% ]' v7.天天一定吃早餐公仔箱論壇0 C6 {9 f. q O9 g
8.早一小時睡，早一小時起床
8 h# M, G2 n) o4 A9.三餐定時定量" @9 [3 M' w+ p; y* Y* V7 z5 x
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》3 E4 J4 N! v" m; `3 L3 k
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
3 M$ Z7 w( g# U" F9 Q9 r9 }" B; B12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 A2 Q( \" \1 J8 S
13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb9 {" ~% g4 L5 Q" w: B
14.練習腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 F5 @8 B: g2 I8 t% Q/ i
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb5 j0 D- j9 X( U2 r
16.隨時評估自己的壓力程度
7 i. {# q" h6 @; T0 ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.尋求最喜歡、適合的解壓方法. k8 S q& ]! Y& L
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
" }7 b. c, O, t1 q' ]+ iwww2.tvboxnow.com19.假日安排休閒活動 《排便篇》公仔箱論壇5 F" C8 j" m4 s# G9 `0 F4 A. \
20.努力早上排便
6 w9 _: F8 v/ Y/ ~5 v0 c: i( x# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去
! R5 l: h" ]3 I8 A& q1 S6 p6 H22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息公仔箱論壇0 ^ n& m$ z0 }+ t# r3 _
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
" Y {( j4 O$ R m) U9 u) _9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》tvb now,tvbnow,bttvb( m6 k6 ^4 m8 D( S& `& K- s1 j
‧腸胃疾病營養與保健公仔箱論壇6 X0 A5 }" P+ w: N6 [$ H! |+ A. b
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 m h5 f; h8 w9 U2 d" g
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
| 