《飲食篇》
# |, F: W0 \2 f+ [2 k0 y: y9 b( B Q1.每天喝6杯以上的水0 M9 Y, ]+ w5 g0 X' d
2.每天攝取足量乳酸菌
& ] ]! V8 I- k$ d/ g0 Y. T( a3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k, ^( ?4 L) d4 B a8 X% t6 h
4.細嚼慢嚥
$ U9 C7 b( m8 Utvb now,tvbnow,bttvb5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, d9 |! M0 X: K% {' p; s$ u5 [
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
' \" i1 D% R" t$ A" m& s; ?www2.tvboxnow.com7.天天一定吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 I9 I7 w H: `1 i$ X. b8 i
8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇8 d6 E6 j; Y/ U( ]4 b" t& _6 C
9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y3 U3 l- i f- G2 q. [( k
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
# S8 Z- Y5 A" l11.每天定時做20分鐘的腸道運動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* ^6 K2 N7 D1 u9 P
12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 B9 M/ y# G
13.經常做經絡按摩www2.tvboxnow.com9 b5 _, @: K3 J5 q( ]& c
14.練習腹式呼吸
Y, M! I3 u7 _0 \tvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
7 b% e7 @! Y" L+ S+ B公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) O3 U- c5 H* C. @. z
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
6 ~! B. i' z O7 W" l3 F# `& U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
' m1 S; \" K4 l* p: b: V) Z19.假日安排休閒活動 《排便篇》
* i! ` z# x. o4 s# y. |tvb now,tvbnow,bttvb20.努力早上排便
3 V( B3 l( o. [& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去公仔箱論壇3 e3 n/ x2 q4 _. m# i
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息tvb now,tvbnow,bttvb8 Y' `! Q" a/ Z$ K8 v
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
& a7 ~& G& [& O) b, U, h2 F! ctvb now,tvbnow,bttvb24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》5 A& I6 H, S8 X6 O
‧腸胃疾病營養與保健www2.tvboxnow.com$ I% `% O, ^, c2 S
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性www2.tvboxnow.com: S* G# k& S+ Y! a, D! f8 Q9 E- W
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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