《飲食篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ d; [7 j! B- v
1.每天喝6杯以上的水
3 H8 s! ^3 k! N2 l1 |4 V# G- _2.每天攝取足量乳酸菌
$ c# @5 V9 S/ I* v公仔箱論壇3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c: q. j0 O$ }
4.細嚼慢嚥* O- ?: C( h( `2 Z5 M- s
5.吃八分飽就好公仔箱論壇3 e; S6 K9 a' H$ I/ q2 e
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》8 G0 Z% Q6 z0 Z- K
7.天天一定吃早餐
) ^2 b% y4 Z. U# Rtvb now,tvbnow,bttvb8.早一小時睡，早一小時起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G3 C. ~( v0 H) e7 W
9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb* p- T: t$ ^5 |1 I# ~
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》公仔箱論壇 D+ Z+ f2 z) C- \0 O( f; U* w
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
* |# n2 T- A" l7 P6 ~6 K8 A公仔箱論壇12.每周快走3到4次，每次30分鐘
) P1 Q* L1 _; h, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.經常做經絡按摩
0 @) a4 }$ P' ntvb now,tvbnow,bttvb14.練習腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* J+ D: q+ }: [' w
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
9 _: D0 I6 V7 Q7 P% `; E( n/ k公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度
2 i. X: ~; x/ D+ x, Q* V! _6 L8 [17.尋求最喜歡、適合的解壓方法tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 v' ~8 A5 |0 c
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓www2.tvboxnow.com) S( d( ]& V% r9 ?7 m5 ^9 e
19.假日安排休閒活動 《排便篇》. k4 \' Y R1 M0 _" x. f2 [: y
20.努力早上排便www2.tvboxnow.com9 ?( U9 v0 j4 u+ Y x% U" H$ @+ n
21.固定大號時間，沒便意也要去
: J l) @( |. y$ L7 U( G% E" Wwww2.tvboxnow.com22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息www2.tvboxnow.com! ^8 C" t2 s2 ]/ W6 r
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
: g h2 E+ k8 v3 i) z# y( |www2.tvboxnow.com24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》$ w% M. M6 Z( ?3 |9 n
‧腸胃疾病營養與保健公仔箱論壇% D; y0 U7 F! v1 o
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
7 E& K) [3 N6 i8 P8 O; e" u1 ?4 H6 t$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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