[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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7 `5 R- o2 \2 _9 h: Z( P4 K% Wtvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因 www2.tvboxnow.com3 S6 ~( z- J/ N, {8 V3 I
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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2 T/ k/ o/ A/ _) l" H5 L% W# H: wwww2.tvboxnow.com二、辛辣食物 ; `' N0 A, ?# a! v. P% u

1 s9 R% y2 _& N+ b+ w& s, H公仔箱論壇晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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' {& H6 l( x- }$ C# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、油腻食物 www2.tvboxnow.com! y! M( Q* [' j1 a
  
0 \4 n, b$ t  K8 T8 w* Qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 www2.tvboxnow.com8 [+ C9 q1 [8 T" l9 T

  x$ a; c  H4 S6 s2 G6 t, x四、有饱腹作用的食物
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/ k! b" i) B) `$ m# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 1 H9 G( a6 r: l( Y) B& k) _2 z
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五、酒类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H- I7 e& {  \& O1 Y0 h
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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5 x& |% m  L" b, K8 ]' _6 V: Y- j公仔箱論壇忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 4 P9 Y- |9 |/ m1 D* R
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 tvb now,tvbnow,bttvb% A8 R  x8 X1 M  p9 m0 p4 N7 ~5 O* I

& C' a0 ]! W5 m0 K5 w5 A1 |4 t忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。tvb now,tvbnow,bttvb: e9 h! J+ e  Y, `& e

mickeybblim

谢谢分享~~公仔箱論壇, z6 }$ v: U3 Z6 t' V$ P
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享