[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

6 t3 n4 \' O. Z- p( I
公仔箱論壇* T# d8 w# B/ \# Y
www2.tvboxnow.com# H- t0 u# d/ q- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. @  `& F( F! D" I5 `

www2.tvboxnow.com) x- s! O/ L3 j- R2 b  h
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ tvb now,tvbnow,bttvb0 i# @" x0 }3 g4 F
4 E" \8 M! k$ L' @# S" b9 _
一、咖啡因 : P) a0 U. ~' C- y' r: m
tvb now,tvbnow,bttvb4 [" J- h" P* P+ t0 q! D5 U
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 ! `' L1 F0 y3 O  O
  C9 ]" ^0 l2 [% m% I: B
二、辛辣食物
www2.tvboxnow.com* _, {- {, S4 j5 O3 R, k6 `
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

三、油腻食物
  公仔箱論壇/ y% N% d8 y" ?" w- Y
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 www2.tvboxnow.com! {' J. F, t+ e# L" X
www2.tvboxnow.com" |9 g; t& p4 j6 Q8 n+ ], G* e1 D
四、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
# |/ O7 O9 f3 n% D
五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q- }8 Z9 H& @5 _
公仔箱論壇9 `) h9 O+ }& G' c; O' h
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 f0 P0 H+ |

除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　

忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　 ( I& ~- H5 c0 q* c: x& \
. p1 [( _6 I$ T$ G- P$ h
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

收藏分享評分

人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!