[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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4 S2 Z! u8 S: ^$ S' T1 D- Vwww2.tvboxnow.com夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ ( a' @! l" m5 w# J, v

- ?3 K# L' y6 }1 ^& g9 h' `7 C  o3 r/ Awww2.tvboxnow.com一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb7 k" N6 e7 h$ i) X8 }

9 a2 T% A0 v' `# ~/ w0 ~9 }很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 公仔箱論壇+ N. x' i) U- j& {

5 I2 U" w7 K: z6 V8 I  U" m  ^www2.tvboxnow.com二、辛辣食物
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) \4 S, D- o* {. o晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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) \8 o' N5 D' j% J( P! p2 A4 D三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z& q* I9 b  |6 _( [* O2 w
  
* _, [( }, q$ z# z8 i4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物 www2.tvboxnow.com. S. X' q' W( a/ w% m/ n
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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/ z- Q9 _* t  P7 A- a7 R) r# I7 \tvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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! U( O9 X, q2 v- c8 _  V0 z6 p公仔箱論壇睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  www2.tvboxnow.com  T' D9 i6 {3 D4 s; W* S
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 & Q* s- D6 p9 M* l) P. n6 t& c

& u( a2 C& Z5 p+ E0 I6 }忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~
! }7 `3 h% U# ^( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享