[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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' D) j  G! a& F熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗www2.tvboxnow.com: y; }( W2 |( C) s6 [5 e+ c

! ~  b6 c0 z" c2 o& {公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 k7 \4 s1 L. iwww2.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇! E" E2 v3 s3 R2 M9 y! u( k) }
tvb now,tvbnow,bttvb! \) g# c# K3 N, F9 L
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com$ k2 D5 G+ e6 z) N
清粥小菜來充飢。3 s- x) l+ j4 |
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人( Y- E- {, ?0 a) O; Z1 b9 c4 X( E4 v
體免疫力。
4 ^. R0 ?( f4 d$ a( A3 O; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, n: P2 Z" K7 N/ x" o2 T讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子, ?" ~( c: m# M: O
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ M+ c0 |2 ~6 |# _9 V3 K% Awww2.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 }, O( @/ I9 c1 ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
  ^7 V+ h' \/ Z: S8 m公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! z* M$ q8 B# B5 F3 t  n4 x# S' |www2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 b& t2 I5 A: M) j$ b# s
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 ~/ ]& H6 F# ?7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) k  q# ~+ V- A* ~- K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 B) ~  f& v/ Z- A# Q5 W早。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 b( K/ ~% M% h. I
生理時鐘說明:
7 j7 W0 Q$ z% I7 f; _( v: V4 Rwww2.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 p, e, T; i
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。( b8 m2 Z4 B6 ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 m4 [2 E4 b! `8 t* y% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。, t# K! m  D, h3 ?2 [2 D( x
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇5 L( m& k' g7 Q; k! q2 @+ V
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 J: ^* f* {. j* g$ `2 C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時8 c/ o( ~+ X# T
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |  K& m  B6 S1 w) u
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 n: |9 D* q- u5 Y) H  |醉又傷肝哦！
5 z- j. j1 P# q0 ?$ T% |; T! X公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！  l1 x1 o4 q! ]& B' L2 H
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇0 u. |3 t" g* Y7 |5 ]4 q+ w. ^
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( C2 T/ d2 e8 W
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來! g5 W! ~) I8 t+ N
提振精神。" M8 |+ X' G$ r. f( H8 @5 z
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. X: a- [* Z  h! H) d3 f8 xwww2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
' M! y6 V' _$ v8 b20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
) {, K9 W3 M2 K( \- C1 }3 `公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com% K4 |5 h& e# B. P
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 n8 {: [! c( k, t( B8 Otvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 x* o. e( D+ P' ~: Z' m% e0 O- d公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb7 F  W* d3 @5 A3 O1 @7 Z: h% E

  d, d  L! d8 \" T+ v! Q/ c 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
! I* n& C; e  L* z) c8月8日 . Q8 q: M) K" ]1 n% g3 c
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
. p) b0 y9 H" s3 |: E# G8 e开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ o" s8 b! g$ W
8月9日
' n9 X( r6 ?- ~4 vtvb now,tvbnow,bttvb10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
# L5 r1 j# M6 f; A+ y10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
- i/ I1 X! H* ^$ _* a9 nwww2.tvboxnow.com顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 9 A$ q0 {9 i0 Y  z1 K8 q
8月10日
6 y) _* E5 N9 \8 z10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇3 [- T4 O9 h, \) x- V+ z7 {( u
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
9 A3 T8 v" Z1 e/ k2 O" Q( Qtvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
: h2 r/ d: r2 `: w公仔箱論壇8月11日
3 g! Y7 n' Q1 i9 d: w0 ~公仔箱論壇14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 " X) @7 q$ _7 M& x
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
; L9 v; R; `" l- ~9 R3 ~跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
% e: i7 ^7 Y8 I) o/ cwww2.tvboxnow.com8月12日
: F8 u$ k/ c3 N' F; L5 F% x. S10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇+ ~& Z3 J4 r7 h& j) p, _7 S8 I
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
2 P6 E0 X+ x& U' W/ l) Stvb now,tvbnow,bttvb上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
- u7 x; L( o) K1 C6 j; m, qwww2.tvboxnow.com8月13日
3 V) r* N9 H4 @( n  m% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
5 F6 Y$ w4 O. ?5 _, Q; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
2 }/ H, }4 Z7 A# J$ Nwww2.tvboxnow.com体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 www2.tvboxnow.com+ q& k4 F* `( @0 I5 B
8月14日   l6 w, y% w( R4 D
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 , L5 J8 u0 \; ^. k" W
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
# {0 I0 a  j/ E5 p2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
; \& V, i' K: }8 T+ x! {tvb now,tvbnow,bttvb8月15日 6 O) Q6 F+ M  \) n  [0 n1 s" |
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
) n* H5 B: f) j  Nwww2.tvboxnow.com14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- h& q7 ]; q5 _8 A" O. E% k
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb* S. B3 `2 n3 |" k( q
8月16日
, p% d, w! F. N- t1 _tvb now,tvbnow,bttvb18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
1 K$ b# g+ a7 Z5 N! Q  z' ~" c. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 / R0 b4 b8 P# R: G3 p; M5 ~1 c
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇0 Z- R3 b1 i+ m7 a9 A
8月17日 ; h9 \+ A( a8 F8 h1 A. D# X7 ~
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
" A7 e* }; U8 W; [tvb now,tvbnow,bttvb19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
, V+ ]4 I; I; G$ l2 W公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb  l4 i1 O8 k. f
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# w9 |9 S. V# y4 u) H' X
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
) q3 J9 a2 Y" t1 r, Q3 p4 n! U) @18：00 体操单项决赛 CCTV 1
( G8 f  |/ \0 T4 ~, z8 h% R wow gold
7 {2 Q' p* G! E4 g公仔箱論壇wow gold9 R8 `4 I4 Y  B! @9 J; ], f
tvb now,tvbnow,bttvb. i" C; s5 N/ d& t$ B# y
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
! w! L- t) H" v  |) H8 ttvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。
& P4 |) h2 r% Y8 }+ R* C' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k6 u9 i5 W+ j8 Z& M公仔箱論壇8月19日 www2.tvboxnow.com5 q& u. Y6 @9 w' q, j5 v  q
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
' k) @" M# M  Y$ c" i18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 ( n) E- ^' C7 q. U) N9 x
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
. b# x! S7 P1 \9 E6 @; Zwww2.tvboxnow.com8月21日
& R& U# n0 ~; s9 h! l公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇9 M5 a% f: C+ }9 `: W+ I' C7 a
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
" D  W; y* Z( ?/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R# A5 x/ J  v' s" ^) Q6 K7 n8 k
8月22日
0 E% w3 [- F1 D1 q- mwww2.tvboxnow.com20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
; }0 J/ Y  Z( F: l& I6 N1 R8 M公仔箱論壇20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
: D6 F) B  e9 G" ]& M乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
5 t  b. B( a# ]  @5 a% c. B0 s8月23日   j" a8 e6 L8 `5 {6 G& B' D# b
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
% V  B% Z: T6 i) m) o20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 * b/ ?2 A% B* i- u( f
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
  W2 |+ o/ n6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日
% b- p: \" R+ e3 A/ R! }9 a6 ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 # ]" p  |7 a' A1 V
20：00 闭幕式 CCTV 1
- G  p% _( v5 S0 J0 }3 A) B; `tvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？