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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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/ P4 o' O, U# G$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗& ]: X% [% ]- n, X/ o; J' l' W
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
9 t. V9 b; K' l3 z( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j  s; ]8 p& ]: A: a6 W1 m5 P) c6 q

0 X& |/ G' E2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb) X% T6 {0 Z; N+ J$ s
清粥小菜來充飢。
# I' D6 z8 E) m4 Z' D2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
! z7 C2 e$ t) y2 d0 `, |' Ktvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
/ b' G4 r3 W3 W+ ?) f- [0 G9 g3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
; V8 Q1 d* u! Etvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子# x0 w9 _3 x7 D9 Y" i, p
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!, F9 P. V8 O2 ^# |! B( R0 H
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
7 C  ^0 ]  X+ F# }2 X熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
7 R! b  n1 Y; u# G/ M. ftvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。8 ]6 `3 @5 a3 {7 I; O. A
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇; O' S; b0 C4 s% U& E5 k% D
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 y/ E8 F) _9 J4 @
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起4 \9 @/ [3 f( f& G5 K
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:公仔箱論壇5 [4 m; X% }, q7 N7 U# X1 y# z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# {! J. i9 R  i00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
  ^0 K2 W. C* ~6 e: {tvb now,tvbnow,bttvb01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
- w/ t, m" u/ P! _( ?& v- c5 b狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇: \4 X, M5 h$ u2 k4 x8 ?3 `0 S
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
, @2 [0 P4 }9 ~5 c2 G3 ~# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
% x: b7 ?0 H; L, d3 @+ F09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb: z) R, N5 d9 l" U; B
段。公仔箱論壇3 c- d& M: V& q( z! c7 E0 z9 \0 \7 ]
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
+ K& l- y/ C2 F1 O/ q  b+ [醉又傷肝哦!' Z/ U& q3 U0 ~! Y( W  M2 k1 v
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!0 l8 g1 F6 J; B3 y; p! O
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^* q1 t2 _  O) x
而貪食致肥胖。
8 z6 [. K5 }2 }2 D: Z, V- T  B6 g- J17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇/ K' o9 ^3 N- J" D
提振精神。9 `( m3 [. I9 p" T0 s% h) l" k! Y
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
( N$ W: D1 t: T/ Ftvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
, r8 W/ ?7 m7 X. a+ Z* _/ u/ M; i20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商# P" c, o4 ]' [) L1 ~
議,進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com* Q& I/ \' Q: g& P
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 d( K+ c' r" k' g' q* `
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 p/ r; z6 m
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播6 j$ X8 L3 k  Q0 N# \) ?
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
2 T' i: }$ f7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日 www2.tvboxnow.com. A9 l3 U6 F& m9 W; d1 e6 }) d4 |
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇$ M4 }/ C( J8 M, v( b9 A. z
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
: z# x8 f4 v5 I" ]4 F! t; z8月9日
7 k* t3 ^6 N* L' f5 |: `' iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 1 c3 E2 b! R! G. x
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
& T  D  F* N1 pwww2.tvboxnow.com顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 % U1 E  Z' ~. ?: T$ W
8月10日 0 j: @: F) ]' |
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇2 x4 x& e  O3 _# f5 n  Q- Q( [
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇: l  C2 X! a& d, F+ u- {( [. n
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' V$ M% ~5 j/ ?! P) b  }/ b+ O- U# U
8月11日
! i9 ^, G+ k! _" b3 ]+ {公仔箱論壇14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 4 ]+ t' x  [3 J2 _7 V& N- R# g3 M
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 % f, ~" ~; n( E2 ?2 H# V0 H
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
5 V$ W+ P. U, s# ]2 O3 R0 @4 s8月12日 , J& a  _1 g6 \2 X$ @: U# ^( c
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 T! n; p8 r' e9 b+ x8 ]
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
- ]4 S% ]+ E, z公仔箱論壇上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) I/ X9 V5 z
8月13日
# Y: T: ?7 @: i0 G10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [$ G* c2 n" T6 P
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 9 ~2 b5 t8 G: ]1 X6 J! R
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
( b. r, H& t$ L1 _5 n4 z  I8月14日
5 V, Z: O4 X( [4 e6 itvb now,tvbnow,bttvb11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 7 H8 ^" @! O$ _/ N3 f, l7 L' Z" F. N
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb- c! F; J2 o9 K0 u* X
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
" a0 O; g1 f  @  P: j公仔箱論壇8月15日
1 h0 l# T2 h5 Q5 R10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
! z% J3 A; n! M公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
5 {1 a! n5 v) ?7 z: S' ~tvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! s2 T9 `9 {* z- v: w1 T5 X, {
8月16日
/ Y/ [+ Z- V% m9 i9 c: q; X7 _+ M7 x18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
5 d8 @7 s1 r* O$ {公仔箱論壇20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ A( t7 N! h8 y+ m+ G
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 www2.tvboxnow.com) T7 o0 B3 f: t2 V
8月17日
& q3 M. @8 M1 d' T  b; owww2.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇- |) o+ \/ K' K6 l) j
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
$ F7 s8 s- x  @  `3 Z& {公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇6 \4 W0 n# v5 ^- o
8月18日 公仔箱論壇% m7 L. n% a/ f- W+ h- L
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
7 D" j2 e. q. O$ u4 T* F公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) @1 r4 F: r# z# e
wow gold
* }! E' h% S8 C  t- _! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wow goldtvb now,tvbnow,bttvb5 H* n: d2 M/ Z* ^% ~" f, g
tvb now,tvbnow,bttvb! [' l* Q% j$ K" a0 A+ z
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
# e6 F) k( n0 P+ W0 a1 C4 B公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
' O7 j  v+ _! D9 m5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N- m; }/ X  r2 g" Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb8月19日
- P& h, }$ g* G, U* M14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
/ f9 B; d% t- o7 |9 h18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
4 c0 Z' k8 G( A' K  itvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 www2.tvboxnow.com! {9 A" n5 Y( Y7 v+ ^7 Y: b
8月21日 " O8 k! s5 B. ~* u7 n; G  k8 w  P1 o
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com8 I- t* J2 h( f+ y% Y
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
+ C, r, @7 E- O! ftvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 ) [" W, Y5 b$ O0 R  F
8月22日 www2.tvboxnow.com9 U0 N) `4 X2 e3 j7 p* @+ ^- V8 F
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 ( [4 [- t' P  V2 c7 `, n$ V
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
! |1 {- a7 J7 X2 b$ O乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
' R# ^/ _4 q% u$ A! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
7 J) e3 l( E9 a4 h4 Ywww2.tvboxnow.com20:00 女子排球决赛 CCTV 1
( T0 P" M: R& a1 A$ {- f20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
* K6 w; I  @/ H3 U3 i如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) N  q) X( I2 K/ r
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb$ W, I7 l% Z9 N. O
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
* F  ?* W3 l& E  }7 `www2.tvboxnow.com20:00 闭幕式 CCTV 1
6 N$ ]' @% Y1 O3 h# }终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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