[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇3 S# _) m9 L1 h. n; W. g
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb$ e0 L0 e# d# q! T4 y

8 [3 d3 U' n2 }4 Y熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
( a7 r2 f* L' k9 u- i) R& stvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
) Y9 v/ T  k: }( D8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 [( V" k- [4 y
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; ]8 M4 M  l$ C  q* r公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 z% k" i0 \/ R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人6 X* ^: Z" D- ?% l8 B
體免疫力。www2.tvboxnow.com2 z/ W0 D# x9 r: ?4 q$ R3 _
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ P8 k' C8 E. O! K0 U5 Ywww2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 A+ J$ E. i4 N) a- y" X8 p" R; ~泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: Y* F5 X  l4 v" L/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com* w) {5 B9 v7 ^1 T
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。) Z% s0 ^# q+ E
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 b* I, E* W0 u* g/ |5 W( E  N& Hwww2.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 G4 X! D" Q- y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 h& z2 G- L' D* i# ^9 c) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 S  l0 q$ b6 o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- o4 E8 j, I0 a1 K" h  g, w) y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。www2.tvboxnow.com3 i% k* c/ D# Q: H8 I
生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com( x8 W* u* F8 m! M+ f) ^7 y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, N' w& a+ R" X, T' ywww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# L& X" B9 u, p公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 a4 h7 Q: r  p狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇3 k$ y* j9 g% l! m6 ]! {
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇& q* a( \) c4 M, g1 v  F% h
熬夜最好勿超過這個時間。
! x4 I8 l# J  A2 r( t( J/ X4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時; b# n7 p' g% F1 ~, w/ J
段。
0 O0 X" [, ~! k6 S% d/ e: b12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 N/ D  g+ }! H: t+ u9 K( p
醉又傷肝哦！
& I4 n; ^. d) Z+ E) [14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com- v1 `5 Y6 S7 {* F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 ~! M+ B0 \) z  Y' Stvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& M& S0 z' \4 B: }1 K8 s( m
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# \8 E- V* y  q5 S& E公仔箱論壇提振精神。
' e/ H. o8 {4 ]3 c$ ?4 Y' t19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
$ z. ?  V* L: V( _6 f紓解一日的疲倦困頓。
$ `1 T, m9 i" S$ @  I- Q8 q/ {) @7 {tvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 @9 X; q3 P1 [1 V0 |
議，進修等需要思慮周密的活動。' c9 j# c7 k7 C& G
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇$ K- p1 x% p6 s" S% }
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇$ G. t& F0 s; m: K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
' U0 C' ?9 Y2 A# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H+ b1 Q0 H4 Wwww2.tvboxnow.com 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ + ^$ r4 ?& ]% E
8月8日
" L; J6 S0 S8 n6 \0 \20：00 奥运开幕式 CCTV 1 www2.tvboxnow.com# C" r) D7 X" o0 v3 @
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 9 B1 k1 w/ L$ `1 J, k. e+ T
8月9日   H7 c8 R9 z( C/ T& d: p! R' R
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb& u' y' ?4 D+ p4 Z7 G
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 g/ U# M9 K
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( [/ P" [+ ]3 }6 N
8月10日 9 y) ?1 Q8 _9 v' @
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
. _) z7 E& p4 L4 Z# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
' J$ w* N3 M* f+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
4 m+ _7 s; ~0 d; T' _* {1 xtvb now,tvbnow,bttvb8月11日
" r# @/ P1 f) Awww2.tvboxnow.com14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ o( ]! z0 f& V8 [2 d
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb: ]! @; F6 q/ U/ u0 J
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
0 j% v9 @0 N% Y- L. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月12日
( A! l" z8 f, Q* }. u10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
: h* Q  V) V, Z0 u! Ywww2.tvboxnow.com16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 公仔箱論壇0 S: t6 A9 c4 X
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
2 @/ O/ a* d5 s. z) l0 E8月13日
; z: u. K; V2 D1 p& U9 O% L10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
; ]' G, H8 b$ z  ttvb now,tvbnow,bttvb19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
! L. K0 K$ B" F. \) ]5 W$ utvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8 m1 y! o* `' X3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb6 k" U& |+ h: [, j- K
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
' M! s7 T+ O' n, r2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 公仔箱論壇+ z) P. L* r, A9 ]
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
  m9 m3 z5 ?) n& s  n公仔箱論壇8月15日
4 ^+ J4 D' q: {$ ^+ y$ K( ]10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 / k+ y4 @! z! z- w+ G
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 / Y% b- D7 L5 J; P! Q2 ]
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 ; G4 U8 a  J: H* l
8月16日
" ^4 ^: l) ?( h  n$ @9 ]' H3 @www2.tvboxnow.com18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 # r) b/ B( h5 I
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 www2.tvboxnow.com/ ?2 b5 E+ k& R# r8 X/ m: T3 z
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
; ^9 U2 @$ `+ l1 C+ @8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb% B  g( w! e1 I( z! q
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
3 N: F9 U: }1 c! P: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 . ]/ d* ~- l- {$ R- R; \) P5 M
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
9 R4 Z* p" C# {0 ]7 m/ i, @8月18日
2 S+ M* z) P" n! i. n  P! A, t) u11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇, B/ a& M, C" R0 M( w; K! _
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
6 J9 [; G( ?* P# q7 T3 f7 F wow goldwww2.tvboxnow.com; @. i' o4 v' k
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
1 l# S+ c( j+ s& c! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调整自我状态也是一个不错的选择。
6 l2 }# u3 V% p8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 y* Q" P4 E" E  w/ g: C( V# V, s4 j
8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v0 g$ U4 d% R5 p+ T( M
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
7 U' h% L6 M" l0 i9 a5 Q公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 \( m4 f! }0 z8 c. v+ s: E" j
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
! a8 G; ^  D' r) C$ ?2 ~$ A4 h0 A8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 ]- v: c) n" l) z- T4 r+ u
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
8 w1 S3 T4 K! }2 F$ g8 s; X( a公仔箱論壇21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
( r3 e/ N# Q- G1 V: V  Z公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
2 E! V+ F  m) o; ywww2.tvboxnow.com8月22日
8 t2 @4 r+ h& {) u: H20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
9 o( ]9 [' d8 S/ n1 w20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
% L5 c" c2 v' i- i' \( o3 v5 y7 Hwww2.tvboxnow.com乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
- M# \, q" A+ t8 i9 kwww2.tvboxnow.com8月23日 + s! [8 u1 K" k' c) W: |8 l8 p, y7 O
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
2 a' V4 u: z5 E+ v+ k" X3 Gtvb now,tvbnow,bttvb20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
9 q+ `. J+ Z) [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
$ X* {4 x/ V; |9 v# C4 Ntvb now,tvbnow,bttvb8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H6 Y' R  N  |/ {3 y% ?
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 $ M, K6 ]4 S: M: b1 V
20：00 闭幕式 CCTV 1
/ ?0 w# Z( z/ n( y! |0 atvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？