曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
7 V5 J5 |/ v& }' I( B. d) Btvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇8 V$ c5 l/ f7 f" g, ]
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
a4 ~# b' o+ O# q% _. `* ]公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
8 E4 c" F: |7 S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# R' G* l6 @2 l
冲一杯大麦青汁喝
$ i) Z7 A9 c# ]& m' |www2.tvboxnow.com 吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇% e8 @% d# i# u- O, x7 Q9 q3 _
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
+ b8 X3 `0 t. {0 v0 \3 p6 p+ Htvb now,tvbnow,bttvb这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
|8 c) j; X9 Q" K6 ]4 _+ q一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
6 r/ D( D& d4 z! K公仔箱論壇二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 7 z0 U8 z- K: n* e& p3 O
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb" j, y. n' k* Y5 [" q- f
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
( j z7 r/ ]- U8 J4 Stvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇) g9 G K/ B r0 q/ q
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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