[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

10606

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
* S: ^4 l+ h  z) N公仔箱論壇对策：早起40分钟做以下准备活动。
0 w( G) _/ u! s, k" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 公仔箱論壇, V9 g1 T$ z) a+ Q# f
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
: l$ {( T/ q: \* E! z8 |) E' ~  hwww2.tvboxnow.com        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 www2.tvboxnow.com2 I4 o# d" O* U) o; G
        冲一杯大麦青汁喝 tvb now,tvbnow,bttvb4 e, ]. w. |( t1 G6 @( K0 y
        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇5 ~% F. a6 G; e5 X) ?! i: s
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
7 V" C% K( w9 a, }  P- t6 O这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ % R% ?; d6 c  \
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
- E$ a6 U2 F/ R7 O公仔箱論壇二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 www2.tvboxnow.com/ T* {/ n, S9 V$ ~
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 0 w5 S+ d: k/ O1 j
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 www2.tvboxnow.com) z& i" q1 }* M- T. Y
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
- s  E( s$ T( a7 ^4 f, e6 ^( w( q% g- `( k- d7 Y5 T5 ?
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

Thanks For Sharing!!!