曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
9 g) w+ r5 _+ ]* I7 a7 C对策：早起40分钟做以下准备活动。 ' Z+ x& ?: q% M' ^* q' f2 U
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
* C+ \% K9 G6 B& K$ u' s 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
$ ]. n$ K& N7 g: j2 x& ktvb now,tvbnow,bttvb 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
( l. e* c/ s6 H7 ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 冲一杯大麦青汁喝
9 r9 n" G9 `8 {4 s5 ]" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐
) d+ Q6 \( _/ a* rtvb now,tvbnow,bttvb 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" A/ p6 c( T2 | v' {7 O
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
~: A- t: D5 `& }% Btvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 e1 v, {; e% t+ Q
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 4 T+ N$ f6 q- C* d! `9 I3 o- W; `2 {
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
2 f0 f* c6 U2 N$ Z4 G# Z" k 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb! L2 Z. Q& r2 l' v. |
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 公仔箱論壇/ K2 p; m4 A: ?( O5 s( H: U
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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