11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物,讓我們一起邁向更健康的人生!( u6 v+ t+ ~- F0 E7 }
8 r5 J4 i5 G3 B6 f! _5 T公仔箱論壇哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物,都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維,在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合,把它們排出體外,以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪,這可直接降低低密度脂蛋白,而另一些含有植物固醇(sterol和stanols),直接阻止膽固醇的吸收。
/ l4 ~+ P; g" t1 b$ P! xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" T0 H" i" W' i# ^0 A% g
這11種降低膽固醇食物如下。公仔箱論壇9 M6 y8 l, h7 n1 H; y; C/ t/ z
4 q D) K" }. ?5 y |) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 燕麥 2 y) U0 K( W6 z7 k& i/ C6 Y
2. 大麥及其他穀物
# m6 y, p; M8 o' `' e3. 豆類 www2.tvboxnow.com# r% `% a8 h1 U+ S2 x
4. 茄子,秋葵
* C3 f$ X# m) b9 E, Swww2.tvboxnow.com5. 堅果 % ?& u2 a7 q- L+ j; K+ P
6. 植物油
# ?! B* q* C9 k- S; r7. 蘋果,葡萄,草莓和柑橘類水果
/ V3 g/ }# N- ]0 ^! ?% s! f5 H8. 植物固醇強化的食物
9 P: k. D* v$ s% I* ]+ h1 x9. 大豆 5 B' J& i2 D8 q/ `' ~( p: I
10. 魚油
4 x* ~8 h7 g( r! s: {* z公仔箱論壇11. 纖維補充劑 |