本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？www2.tvboxnow.com" \9 B& a8 _2 C6 s1 F7 ]5 Q
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
& q* _; x$ B8 H+ | Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？$ C5 |$ I5 V2 o2 P4 M N( t) ]
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。& N* ^ a7 @" L
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 }- W* U; ~- p; T
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
" a5 @# K. R. o e 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# B3 L: q0 O
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D& n& X) h" P% E
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
& X) T0 s7 D& H" X A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。
* x6 }$ F' M2 s! i 人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
7 Z4 x" e. M& w1 p! ~$ l6 J) Ewww2.tvboxnow.com 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
- C* n, Z3 s5 X! P- }tvb now,tvbnow,bttvb Q：怎么拨正生物钟？
6 W* n. {+ s7 P/ u5 \4 N$ d% Y/ u9 i3 e A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
$ z( D! U. T: y. d3 K3 twww2.tvboxnow.com 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ _" g; ~8 W5 T
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
; Y' c2 z5 B& w' O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，# i8 K4 W4 l. H% N. g
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 } A5 L, _3 k8 E
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。% Q) U& d; ~6 B
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。tvb now,tvbnow,bttvb; c9 m4 T* B7 j1 g! Y- G1 u5 A" G7 |
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。7 n- I7 ^4 h$ k; u9 O! C6 T8 J
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
6 c% V$ \( _- O9 ?. M% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。 v1 Q9 H. k. l& W* w
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
4 P; {! Y; E, V% d' E公仔箱論壇 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
/ Y3 h+ I0 R7 C# z* u 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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