1. 髮常梳
* Q* s# D: R( i( u1 o將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
+ E. k- S k; G$ F; H$ m9 g9 i早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
w8 s5 R4 ?+ T7 K- I0 |, C. Ytvb now,tvbnow,bttvb經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運. R+ M8 \3 Y O/ _ V& G+ b
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
# V% g9 p8 {+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
, c2 l. I% F2 p% t6 Q' s1 X8 C(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
4 Q( v% t- L e5 {1 S$ n: \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i9 l9 R( ]9 q9 {3 Y
3. 齒常叩
3 d& ?( S! j/ Y6 a: b! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。tvb now,tvbnow,bttvb% a! s2 [6 z# k }8 V4 {+ F* E
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，2 ~ O7 G5 U0 Z9 S( U
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 U* K* ^2 }+ S' e. [
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
/ J* |+ s6 t ^) l2 k! Y公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
5 n! |' l9 B6 h( F" L F# swww2.tvboxnow.com 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
( {: [1 {0 b3 O3 B' `4 U8 {tvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。公仔箱論壇# s1 \# y2 Q& o4 V) T' M! j
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& ]3 S: D7 V9 m, z3 X7 `
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z3 z- i G7 ?' J5 G8 C% v# S" @
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ r/ U, G, T
: r( M+ N2 H4 U5. 耳常鼓) W0 z/ g+ F4 f) b
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。' k" b) G s# L7 [4 w
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www2.tvboxnow.com! L+ L8 W4 }: z* o9 I4 D
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
0 ^$ G/ U% h/ R' V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: S. G' O- e# {- S9 {0 C2 {
6. 面常洗
# j( C- [. P4 G公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
& ^* [ Q7 Y) D8 G. ~(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 z/ K$ x& ~- ?1 u# P/ p9 g
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7. 頭常搖
4 A1 p% p2 h |www2.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。www2.tvboxnow.com* l4 Z Q: h! j" Y
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。www2.tvboxnow.com- O+ b+ b8 A* |: z7 K' J* u2 F. |
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8. 腰常擺
* s' r' t6 z: u0 x& w' A身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，# o% j: ^* x7 @7 r) |
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
' T. z+ w$ S: [- {; F$ o2 ~ r6 fwww2.tvboxnow.com最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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2 I j7 @7 T1 w: J; y" x+ | 9. 腹常揉
" C1 K% @5 m+ w3 k( w3 k. v' s$ T& T! c( mtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。/ {2 b0 E! y( E$ C1 R
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇9 ~$ D! |2 V7 d, n$ Q9 |2 |# d
+ s V6 M* v9 V# N! b2 X" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 攝谷道。即提肛! ^' J1 B- n0 [- C! s: A4 b8 M
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。' \1 {4 Q e$ x' u+ n2 V
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb, {' h; B% G2 T* l' l9 h9 O3 k
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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3 u6 p ]/ k3 q' D. r8 D" r- w; Twww2.tvboxnow.com11. 膝常扭
+ [" g9 m7 S( e% U2 z# o& D Dwww2.tvboxnow.com雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
* \7 u% z0 }. b3 N. h$ H6 w這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
9 ~1 {2 v) H s9 {www2.tvboxnow.com要延年益壽，要由雙腳做起。2 i. R9 Y& s, S8 ^; J3 P
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12. 常散步5 U3 f! n% ~" y+ t3 _
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: w5 Z6 [! B6 Z) h3 H: \9 r( B
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
6 `3 ?- l: y7 x6 e) Q雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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) [& D' ?7 I. _/ ]/ q$ @1 ~公仔箱論壇13. 腳常搓3 ~7 R9 U7 c+ S/ ?
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。- `7 S3 h% k+ e4 ~) B" `! k
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
2 O6 m' g& y4 w5 Q$ ~" owww2.tvboxnow.com 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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