1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。tvb now,tvbnow,bttvb: s6 M; @& B/ s) o
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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6 B. G0 m$ G ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。3 E9 E4 o" u4 i: |: {
8 z+ x8 n' u/ D" ?4 h! N( ktvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。" ~5 @% J2 s1 o* |: {3 z6 \
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。* o. @' }% U+ J1 I+ h. Y
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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