1. 髮常梳
- w0 r& W1 K2 m6 y+ b# J/ r將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。tvb now,tvbnow,bttvb2 f/ {* i& n* t: }% x
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。$ A2 _4 T: M# u
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www2.tvboxnow.com) o3 i* n* C: f: `' M5 t
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2. 目常運
8 g' y7 J6 t: [. A' Y* itvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，9 p- z( m+ K% i+ j
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。tvb now,tvbnow,bttvb+ V# K, i2 t [
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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( ?& N3 C+ i: j0 o8 ?$ \' W公仔箱論壇3. 齒常叩
. h% C$ E: v0 \2 `) C; N公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。( N) e1 o) `& t
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，
/ ~$ Q1 a. T E, w( s5 w* h8 \4 i' F加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 Q6 d7 u9 ]5 }2 Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& L" b) a L) v
4. 漱玉津。玉津即津液、口水
) g) o k) j( J" `7 Y) K* Mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
: l- ^! s! ^* C- Xwww2.tvboxnow.com 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
' c7 z3 [, R, w7 e6 D; lwww2.tvboxnow.com(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。- \2 z" w1 E9 H M' [: S4 A U
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
8 z8 L* O7 T+ J. ~5 f: \tvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
4 c" J/ G' }4 ^/ z6 P. T3 M 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。9 L$ J2 F3 M4 Y5 M0 d
9 }1 R9 `! V8 V3 I' s! hwww2.tvboxnow.com5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- h. K8 o% L6 p- u9 Y
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇! R( j" L& n8 S3 H# x1 V
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。 d$ l( y( J5 S& q6 u. l
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
* j z1 N, J) U* ]- H7 @" E$ ?7 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 e9 i! R: K5 k% p$ e0 l
6. 面常洗
) q; ?: `2 U- ]) q+ z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
1 z% V7 h( k# D* H' I0 X' l(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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3 B2 A0 `& U. C0 r 7. 頭常搖9 p- [ m1 E! E4 A8 j5 u& k( J& g/ {
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
2 U8 Z/ {0 w8 D! T% Ntvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" M( O5 y* h1 d9 a* R% g
5 `0 {* _% u+ e: j: itvb now,tvbnow,bttvb 8. 腰常擺. a b7 R, t( G% e# M* d
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ a: p' L3 X
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( z% s1 y. p" O
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。* z1 N d: E0 X- b. J6 ?# J
: y5 T7 r# b6 a4 ?1 \ 9. 腹常揉
* l. T! |$ S& E- ~8 Ptvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. n' z7 x3 F( R' b4 o. Z
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10. 攝谷道。即提肛
) H6 V& N- ]* H9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
6 x( n) V+ m3 k6 D) ^公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb# g2 g! k4 M- D8 ^ F( l3 T
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。! u: [( V" [) a& y% x6 m- @
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11. 膝常扭
1 w/ W& i: g' n雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
6 s9 Q& q! `7 H! b0 Ftvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
" X9 x. [0 e( t7 L8 F9 i$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, T2 V, h8 C3 A/ u' u
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
$ X3 ~* a/ E, Z3 Awww2.tvboxnow.com民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇( g. X" E$ v2 W; {8 I
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。; |2 F- ] A; p: }! o) X
" d; X, X B- N8 w x1 hwww2.tvboxnow.com13. 腳常搓
: h0 W$ ]: C3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。www2.tvboxnow.com/ z5 v# @% m/ U" t# t% ]4 `
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
9 Q+ N+ K/ o4 Y, l 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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