美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {& G4 y( Q6 `8 z6 s [ T% U
% ?0 k" S+ j0 J3 r0 {2 ~8 Atvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。5 z1 _8 |/ _8 y/ g
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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7 ?+ X9 D* a; G* F6 K8 {公仔箱論壇 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯tvb now,tvbnow,bttvb: d2 d& Y; h D8 ]
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。公仔箱論壇, {) P9 E* {2 @3 e8 M
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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) l. U6 s3 v# O& G' l公仔箱論壇 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐" L* O) r2 |- ?) ~( j3 A$ w1 v- j
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节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ h- R) l4 a: a# g/ v+ _& `
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故tvb now,tvbnow,bttvb4 E' \' {. w* W& z
m' T6 P9 {+ j9 X% H( m公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。
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$ T7 q! D o6 H9 {+ U" N7 y公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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