美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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2 C7 Z; n6 u' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。, e5 d- a: ^/ i% A3 S8 ]* C
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯tvb now,tvbnow,bttvb! d6 N! s$ j: v8 P9 @* p4 i' f
! @9 S$ t% e" n4 \2 u，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。, r5 C2 A4 X8 x2 R
3 K _4 ^. y ~1 q( X& s, S公仔箱論壇 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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* k. a7 G! |- |' D. Q$ C) I2 { 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p- d% h- v# o3 ?' Y4 c
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐公仔箱論壇4 q" r( F0 | N" |3 E
# C( w" x4 y% L0 r$ E节奏缓和下来。
- w3 A% H& m' q: y# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E" w. K8 Q2 R# C6 u! F 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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' {1 o9 c/ j/ H, [$ e7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。. R+ i6 l& h V# V
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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