许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
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足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 tvb now,tvbnow,bttvb" z* y8 F Q2 j8 _) M. n# l
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不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
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e. ~; p% j2 D' V- k2 Z8 [( utvb now,tvbnow,bttvb 晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。 * c; W9 x+ C/ i' d
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卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏 反应的危险。 公仔箱論壇) T$ M2 g+ i# [ }' m: ]! n: i
( @9 R- N2 l H y7 T" awww2.tvboxnow.com 擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应 该考虑到引发哮喘的可能性。 www2.tvboxnow.com( i: u) t, g# a2 T9 h# O. N
" Q! \4 l# z& \" k! ?0 t- Ftvb now,tvbnow,bttvb 每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟. |
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