[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查  % f. f1 i1 q2 N$ J+ c

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  4 }$ t9 G& U( U: f7 c0 h9 C7 e
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　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  www2.tvboxnow.com7 ?2 Y1 Q+ Y# Y) j

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, B. M6 \: E" G& s) T
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  公仔箱論壇( W$ c3 z* a% C! j$ L# a6 R" |

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  公仔箱論壇1 v+ p: _5 y' Q5 X1 Y# r2 S. W
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  www2.tvboxnow.com! B8 @8 P, Y, k" \
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  www2.tvboxnow.com" f5 N2 J; I& \5 s2 R

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕  www2.tvboxnow.com! {# X0 z2 D( y1 ^5 i1 K2 S
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　　（20）宣布怀孕 www2.tvboxnow.com- X& I  F7 ]  j5 R1 p  a' P$ v: N
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  % w, ~( Q  I! b

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h/ o6 L8 W9 g, E7 p

　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ \$ O2 {5 P3 q0 x8 D0 ?
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  5 h) Z7 e9 C/ H6 b. P; t

　　（29）参加孕早期培训班  www2.tvboxnow.com4 z+ @, d& q% _, V3 l
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　　（30）每日增加300~500卡热量 . {  f4 u7 v0 b& o1 e( s8 v

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X& u: C7 v- J: f
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  www2.tvboxnow.com# K% X  v0 k( l5 m  {! Q

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  www2.tvboxnow.com1 P# y* l7 X* B+ _6 x6 O
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  " c# i& W1 s0 Z$ y7 g
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  & h2 V# ~, I  P% b

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M3 j- N; ?& ]; h3 Q

　　（43）准备一架照相机  0 G7 G3 G* `& A; |1 Q3 R

　　（44）避免心情紧张  $ _( g3 J; P' d2 K  S
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  www2.tvboxnow.com0 ]  \  q, d& E% g/ {1 C6 U' O
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　　（47）检查临产征兆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) I/ U- `5 t- |

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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