1、晒太阳的最佳时间
" g$ w" w* M7 z8 X7 I( T2 M/ W' g 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
4 k" h8 K) L) p7 N2、美容的最佳时间
6 B: d# T" f3 l. P' Q; M4 s7 @' @9 _tvb now,tvbnow,bttvb 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。公仔箱論壇1 f# K3 j: {& ~2 l+ T+ ?
3、刷牙的最佳时间
$ L; Z# J+ _. g4 Fwww2.tvboxnow.com 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
* J4 `2 J v6 b. y* x- s4、饮茶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 [* r! B0 A# ?+ o" ~" E7 J
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
2 A" ~: }, H8 Q9 o6 ~/ O5 G9 U5、喝牛奶的最佳时间
" {: f+ Q" }, W( j3 z公仔箱論壇 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。+ [. i h7 L; _
6、吃水果的最佳时间
$ f0 s+ k' C; b/ D/ y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 R' m+ Y" b7 ~9 S
7、散步的最佳时间公仔箱論壇1 f# @ w- M, a6 Y
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
' E* k0 l- z8 z; W: k+ Jwww2.tvboxnow.com8、洗澡的最佳时间www2.tvboxnow.com F3 |3 u% L0 n
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
4 |$ r- E% q; R& v5 Wtvb now,tvbnow,bttvb9、睡眠的最佳时间, B! o6 x0 G# M1 S) A
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; Q2 E! R3 c) d5 c
10、锻炼的最佳时间
4 _+ V H" z/ m: ~$ ^" z7 Ywww2.tvboxnow.com 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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