[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  4 s0 T) P4 `1 n% f' ~2 C" t8 r
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　　（1）孕前看医生，做检查  tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 P; a1 f: Q) ?2 E; T" g
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  " Q, h2 n! v* {  A! |4 t$ r

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  www2.tvboxnow.com. o: H! x8 A0 m9 c

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  ' @' \9 m4 H8 i6 B

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 Z1 m4 F$ K9 V: N5 w. S6 P0 Z9 d
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　　（8）戒烟  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 T. x$ ?$ q2 d! [

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: G  H; r! A" b
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  www2.tvboxnow.com6 E; Z- C; L( S( p$ ]+ c9 V5 T* m; u. z
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, u1 ~, [0 v+ @. E, c% z
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  www2.tvboxnow.com+ W* e0 `* ~; O- i+ }+ d+ L3 e

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生  公仔箱論壇& M( |: }2 i5 a9 W7 k6 o

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生

　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 % R. x9 g5 o9 v+ G5 N
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  ' D. B/ Y0 u* y" Y, d: M

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 C* w& _' p1 g4 @

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  * A. T- |5 t4 O, B$ U2 L

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇" F3 \" p. M% m, N  a

　　（29）参加孕早期培训班  tvb now,tvbnow,bttvb. \; _; u1 L" L' Q1 r/ j

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb3 R3 K' g& ]$ G9 Y& \

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  " {5 q# m6 |  z* B

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  公仔箱論壇, M; L- q6 Z' n2 C) h* M2 r
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  www2.tvboxnow.com3 w5 d' M  `6 j: y
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  8 n5 m9 q% r% \9 [2 b4 `( d- q6 d6 K

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  www2.tvboxnow.com' Q& S. N8 d; \3 Y

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  : q- V8 \5 g# j7 }) L

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P; D0 v- |9 Z

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  " i7 N/ {+ o( E! t8 z5 A) S; a  D# K

　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇  }) l6 V0 z9 E! r$ s/ g

　　（44）避免心情紧张  7 K8 v: X, p# I2 y+ I) e
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  www2.tvboxnow.com+ t- X- l6 w3 N- H. e1 v6 Y" f

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  www2.tvboxnow.com3 `: x" n2 H0 m6 u

　　（47）检查临产征兆  ' \# [; Q; s: }5 N3 U
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　　（48）在分娩前照一张像  tvb now,tvbnow,bttvb' O8 h! }& f8 `. a" u" {* C9 x
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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