1、晒太阳的最佳时间www2.tvboxnow.com- r. m+ Y9 c$ [9 l* `
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
( }! R1 v# W9 stvb now,tvbnow,bttvb2、美容的最佳时间
4 M- E$ b5 [" I0 k9 K- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。6 c0 _5 ~" Q- j( b. {: a
3、刷牙的最佳时间
+ _) A' y# g! e( B, Btvb now,tvbnow,bttvb 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
1 s" ?; s1 ~3 o5 L公仔箱論壇4、饮茶的最佳时间6 Q6 {; q; u# u% N: B u3 q
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
, L( O+ |6 l4 l% x+ T! o: I) ^5、喝牛奶的最佳时间
5 R5 I$ E( ~# h: ~, s: c 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。公仔箱論壇7 T. q8 O4 i, D' `; K/ c
6、吃水果的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb) l3 D/ K k% J! k. c, e _
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb" A! k. F! A* W
7、散步的最佳时间1 |+ n2 W- A* P7 s0 q
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。! F S) F. N2 s% n+ [6 A2 z9 i+ e
8、洗澡的最佳时间
6 p7 C1 [) q5 | ntvb now,tvbnow,bttvb 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
8 I9 X! q4 J- Z* c; d9 ]3 |* Y9、睡眠的最佳时间
( l0 z H/ ?9 [' p公仔箱論壇 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
0 o8 Z& d7 e$ T; n# t+ x9 Q) M/ m5 u- K公仔箱論壇10、锻炼的最佳时间
2 g7 B( M1 v9 p2 O# Y$ }公仔箱論壇 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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